Kurang vitamin C, tidak melakukan latihan dada punca payudara kendur

JoyahMengayah

Vitamin C adalah satu vitamin yang dangat dibutuhkan oleh tubuh.Karenanya bagi manusia asupan vitamin C setiap hari jangan sampai terlewatkan.

Cara mencukupinya mudah. Sebab vaitamin C mudah didapatkan dari buah-buahan dan sayuran segar. Tahu kah, jika asupan vitamin C tercukupi salah satu manfaatnya adalah mencegah payudara kendur pada perempuan. Payudara kendur adalah momok yang paling menyebalkan bagi perempuan.

Sebab kendurnya payudara bisa membuat penampilan tidak seperti yang diharapkan. Tapi jika payudara kencang, percaya diri akan tumbuh. Karena seksi, juga penampilan enak dilihat.

Nah, karenanya setiap perempuan wajib tahu 7 penyebab payudara menjadi kendur.

1. Memiliki payudara besar

Bagi sebagian besar perempuan, memiliki payudara besar memang membanggakan. Namun, payudara besar akan selalu menggantung lebih rendah daripada payudara kecil.

Oleh karena itu, kenakan bra dengan kualitas yang baik, dari sisi bentuk maupun ukurannya. Selain itu, biasakan untuk tidak berdiri dengan membungkuk. Berdirilah dengan tegak dan pundak ditarik ke belakang agar payudara juga tetap terangkat.

2. Tidak melakukan latihan dada

Banyak orang percaya bahwa perempuan tidak harus mengangkat beban atau melakukan latihan dada.

Tapi, olahraga otot besar di dada yang terletak di bawah payudara dapat membantu otot-otot menjaga payudara dan mengurangi kendur, meskipun usia bertambah dan perubahan fisiologis lainnya.

3. Mencoba menurunkan berat badan dengan cepat

Kehilangan berat badan terlalu cepat dapat menjadi penyebab payudara kendur.

Latihan intens dengan bentangan panjang bisa menyebabkan hilangnya jaringan lemak dan kulit longgar.

Kulit ini menjadi menggantung longgar dan membuat payudara melorot.

Maka, lakukan penurunan berat badan secara terencana dan jangan lupa untuk melakukan latihan dada demi membangun otot.

4. Tidak mengenakan pakaian olahraga yang tepat

Jika suka berjalan, joging, atau latihan kardio lainnya selama berjam-jam tetapi tidak memakai bra khusus olahraga yang tepat, pastilah ini akan membuat payudara melorot karena terus meregangkan jaringan payudara. Memakai bra yang baik juga penting untuk menjaga postur tubuh dan kesehatan punggung.

5. Kurang vitamin C dalam asupan harian

Jeruk, jeruk nipis, lemon, atau apa pun yang merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C harus diikutsertakan dalam asupan harian.

Apalagi, jika berada di usia 30 atau 40-an, karena inilah waktunya ketika kulit mulai kehilangan kolagen, sehingga terlihat keriput dan lipatan pada seluruh kulit termasuk payudara. Bahkan, payudara membutuhkan lebih banyak vitamin C dan B untuk membuat kolagen dan menjaga elastisitas kulit.

6. Merokok secara aktif

Jika Mama tidak peduli akibat merokok bagi paru-paru, jantung dan ginjal, sebaiknya hindari tembakau demi payudara tetap kencang. Tembakau adalah musuh nomor satu dari kolagen karena membatasi pembentukan dan rusaknya elastisitas kulit.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Aesthetic Surgery Journal menyebutkan bahwa merokok menjadi salah satu faktor risiko payudara kendur, diikuti oleh indeks massa tubuh yang tinggi.

7. Kehamilan

Yang kita tahu, bahwa menyusui membuat payudara kendur, padahal kehamilanlah yang lebih bertanggung jawab atas nasib payudara perempuan. Menurut sebuah penelitian tahun 2008 di Aesthetic Surgery Journal, selama kehamilan payudara wanita meningkat ukurannya dan tetap sama selama menyusui.

Lalu mulai menyusut setelah wanita berhenti menyusui. Jadi, bukan karena menyusui, tapi kehamilanlah yang menjadi penyebab payudara kendur setelah melahirkan.

https://health.grid.id/read/353180386/1-dari-7-penyebab-payudara-kendur-pada-perempuan-kurang-vitamin-c

kemaruk

Senaman dada tu macam ramas2 la kan?

sharlenetexas

Isu semasa ke sis?

orkid_amani

Kalau nak elak Tek kenduq @ layout masa dalam pantang tu wajib ya massage Tek dgn minyak nonaroguy hijau tu..ni bidan yg urut aii bg tips. Kalau dah habis pantang lepas mandi massage..try la tgk kesan dia

Atata

orkid_amani replied at 13-3-2022 10:23 PM
Kalau nak elak Tek kenduq @ layout masa dalam pantang tu wajib ya massage Tek dgn minyak nonaroguy h ...

Herbanika?

Decaffeinated

... dibutuhkan oleh tubuh

Ok. Just make sure huruf b dan t tak bertukar tempat.

.HannahMontana.

aku rasa berat buah dada aku 5kg sebelah , dua dua belah campur 10kg

KucaiHijau

.HannahMontana. replied at 13-3-2022 11:11 PM
aku rasa berat buah dada aku 5kg sebelah , dua dua belah camour 10kg

X bongkok ke kalau buah dada besar sgt

KucaiHijau

kemaruk replied at 13-3-2022 09:59 PM
Senaman dada tu macam ramas2 la kan?

Bukan....senaman utk otot dada...angkat tgn ke atas berulang kali salah satunye

.HannahMontana.

KucaiHijau replied at 13-3-2022 11:12 PM
X bongkok ke kalau buah dada besar sgt

Anugerah Allah xkan kita nak tolak

Kemaruk-Taikk

orkid_amani replied at 13-3-2022 10:23 PM
Kalau nak elak Tek kenduq @ layout masa dalam pantang tu wajib ya massage Tek dgn minyak nonaroguy h ...

Tunjuk bukti baru beli.. ok sis go 1st.

Jitu

Cari dah jadi forum indon ke

pooh~key

Decaffeinated replied at 13-3-2022 11:10 PM
Ok. Just make sure huruf b dan t tak bertukar tempat.

Ditubuhkan oleh butuh, sister… kohkohkohkoh!

orkid_amani

Atata replied at 13-3-2022 10:50 PM
Herbanika?

Yaa betoi..minyak herbanika yg hijau tu

lattehazelnut

kemaruk replied at 13-3-2022 09:59 PM
Senaman dada tu macam ramas2 la kan?

Chest workout.. pushup plank chest press
Tp betul la kot biasa senaman wanita biasa fokus butt, peha, perut n arm..

Tapi i ade tgk youtube urut dari bawah ke atas mcm anti graviti.. i try nampak perky tapi kne kerap la..

Normabaru

KucaiHijau replied at 14-3-2022 01:13 AM
Bukan....senaman utk otot dada...angkat tgn ke atas berulang kali salah satunye

Dada xde otot hanya lemak


Lelaki yes ada otot

Perempuan tisu lemak sahaja

doubleharmonic

latihan dada tu kena goyang2 gegar2 teks persis orkid masa nyanyi dynamite tu ker sis?

akies

Kalau penjual vit dengar ayat kurang pengambilan vitamin c, suka la deme promote produk masing2

KucaiHijau

Normabaru replied at 14-3-2022 04:39 AM
Dada xde otot hanya lemak

Tisu lemak ada....tisu otot pun ada, kalau xde otot x bergeraklah tulang2

Normabaru

KucaiHijau replied at 14-3-2022 11:45 AM
Tisu lemak ada....tisu otot pun ada, kalau xde otot x bergeraklah tulang2

Yeke..klu struktur sama..siap bertulang...kenapa laki xblh kuar susu