10 Cara Untuk Senaman Berkesan (Dicadangkan Oleh Pakar Kecergasan)

desiregymweb · Post time 29-8-2023 09:41 AM

Edited by desiregymweb at 29-8-2023 09:42 AM

Beriadah adalah penting untuk kesihatankita. Pakar-pakar sentiasa mengesyorkan untuk melakukan senaman secara berkalabagi menjaga kecergasan dan kesihatan anda. Kecergasan melalui senaman yangberkesan sentiasa memerlukan konsistensi. Anda perlu melakukannya setiap masauntuk mencapai tubuh yang lebih baik.

Bagaimana untuk kekal cergas? Berikutadalah petua-petua kecergasan melalui senaman yang berkesan yang dicadangkanoleh pakar-pakar:

1. Tetapkan Matlamat Kecergasan yang DapatDicapai ????

Memulakan rutin kecergasan sentiasa bermuladengan matlamat. Cara terbaik untuk mencapai matlamat kecergasan anda adalahdengan menetapkan matlamat yang dapat dicapai. Anda mungkin mahu bermula denganlangkah-langkah kecil. Mulakan dengan 15 minit sehari. Sama ada berjalan,berlari ringan, atau berlari. Beberapa minit sehari sudah membantu.

2. Ikuti Rutin Kecergasan ????

Ikuti rutin kecergasan yang berkesan.Pakar-pakar mengesyorkan tiga bahagian rutin yang berkesan. Latihan kekuatan,latihan selang-selang, dan peningkatan kardio atau senaman aerobik. Sepertiyang dapat anda lihat, latihan yang berkesan ditingkatkan secaraberansur-ansur.

Ini adalah untuk memastikan bahawa tubuhdan daya tahan anda dapat menangani senaman tersebut. Setelah tubuh andaterbiasa dengan rutin tertentu, anda akan melihat hasil positif yangdiberikannya kepada tubuh dan kesihatan anda.

3. Rancang Senaman Mengikut Gaya Hidup Anda????

Ini akan bergantung kepada sejauh manakesibukan hidup anda. Jika anda sangat sibuk dengan kerja dan tidak mempunyaimasa yang terluang untuk keluar, mungkin lebih sesuai untuk membina gim rumah.Menetapkan gim rumah akan memastikan anda mengikuti jadual senaman pada masaanda sendiri.

4. Pertimbangkan Jam Tubuh Anda

Sentiasa dengar tubuh anda. Pertimbangkanjam tubuh anda. Jika anda bekerja pada waktu malam, mungkin bijak merancangjadual senaman pada waktu petang. Adalah penting bahawa tubuh anda cukupberehat sebelum anda melakukan senaman.

5. Beli Peralatan Gim Rumah untukDimanfaatkan ????

Bagi mengikuti jadual kecergasan andadengan berkesan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli peralatangim rumah. Memperoleh peralatan gim akan membantu anda dalam senaman anda. Andaboleh mendapatkan treadmill atau basikal stasionari dan memilikinya dihantar kerumah. Semua ini boleh anda lakukan dengan Desire Gym (https://desiregym.com/).

6. Jemput Kawan Bersenam Bersama ????‍????‍????

Sistem pasangan juga cara yang berkesanuntuk mengikuti jadual senaman anda. Jika anda bersenam di gim rumah, andaboleh menjemput kawan datang dan bersenam bersama mereka. Jika anda pergi kegim komersial, anda mungkin juga ingin mendapatkan keahlian bersama kawan.

7. Bersenam dengan Konsisten

Setelah anda mula, jangan berhenti. Lagisekali, langkah kecil pada setiap masa. Jadikan senaman sebagai kebiasaansetiap hari walaupun hanya untuk beberapa minit. Jika anda konsisten, anda akanmendapatkan hasil terbaik. Anda akan merasakan kesihatan dan daya tahan andameningkat.

8. Sentiasa Berbahagia ????

Kebahagiaan adalah percuma dan kesemuanyabergantung kepada anda bagaimana untuk berbahagia. Melakukan senaman bolehmencabar. Berbahagialah ketika melakukannya. Apabila anda gembira dan positif,segala perkara menjadi lebih mudah dilakukan. Setelah anda gembira dengan apayang anda lakukan, segala perkara baik akan teratur dengan sendirinya.

9. Sentiasa Bersemangat ????

Sentiasa cari motivasi anda semasamelakukan senaman. Jika anda kehilangan motivasi, anda mungkin tidak akankonsisten dengannya. Cari masa dan cari cara untuk memotivasi diri anda. Andaboleh mula dengan menurunkan berat badan untuk muat dalam pakaian lama anda.Itu sudah cukup menjadi motivasi untuk mula menguatkan otot-otot anda.

10. Bersabarlah untuk Keputusan Kecergasan????

Anda mungkin sudah mula bersenam. Sekarang,jangan tergesa-gesa, bersabarlah untuk keputusan muncul. Kecergasan mengambilmasa. Jika anda melakukannya dengan konsisten, anda akan mendapatkan hasildalam masa yang singkat.