~ Misi Menjadi Pengapit, CikSiti Berdiet Kembali (PG59) ~

makadek

Berat 55 ni.mmg time aku muda rumaja..so skang tingin la.nk tgk bdn aku berat lam 50 ke 52 ker..anak dah 4 ni nak jage leklok..tamor  la jdik cam dulu2 budak umo 18 dok pangey aku makcik.sedangkn taim tu aku baru 23....eeeeee dahla aku x pandai begaya main pakai je.selebet..ngn badan pulak..tembun sana sini.sampai best prend aku ckp..aku ngn laki aku skrng je nmpk sepadan..kalu dulu mcm kakak ngan adik..

CikSiti07

Reply 137# midori888


    hehe..ayam boleh makan la midori..cuma mungkin tang bahan perapan 2 kot yg spoiled=)

CikSiti07

Reply 138# Azana


    aku banyak nak turunkan berat..so, induction aku kena lama...sebulan la aku xleh makan manis...hehe...harap2 berjaya=)

CikSiti07

Reply 139# ilya


    tu la...aku banyak kali dah try...masalahnya aku ni xkuat semangat...bila berat aku xturun or turun sikit..aku mula la nak down..pastu lak adik aku leh cakap "wat letih xmakan nasi berminggu2, tapi berat tak turun"..huhuhu

CikSiti07

Reply 140# damiqula


    hehe..kalo dah ade carb ngn fruit 2 xname atkins dah...tapi boleh la sebab ko mungkin chubby bukan gemuk...hehe...syoknye ade 5 kilo je lagi..jeles..hehe...aku ni ade 30kilo kot nak buang...pray for me

CikSiti07

Reply 141# makadek


    hehe...cam adik ngan akak...hubby ko mesti cute...untungla...aku ni pun kalo nak cari laki kene cari laki yg besar dr aku..baru la xnampak cam adik ngan akak...hehe

damiqula

Reply 145# CikSiti07

sy xbuang carb lgsg sbb tkt tak leh sustain lame ngn program diet ni.tkt kang stop,terus jd pelahap pulak nnti

cume sy stop lgsg air manis.air suam minum 3 liter sehari(maybe more than that).memang jd ratu toilet la kat opis ni.dulu sy prnh buat minum 3 liter sehari,sy notice bdn cepat turun.3 liter tu kat opis je.pagi sblm gosok gigi sy dh minum segelas.mlm pulak sy akan minum segelas je ms dinner.pastikan jgn minum air lps 10 mlm.tkt water retention

kalau xperiod,bangun2 tido je,sy akan ambil segelas warm water dengan apple cider vinegar.everyday without miss.sbb tu sy kene amik carbs ms breakfast.takut gastrik sbb dh amik apple cider vinegar kan.sy notice bdn cpt turun dgn apple cider vinegar ni.sy dh amik sebotol

eksesais brisk walk je ngn cross trainer.cume kalo period sy stop eksesais,xselesa

oh sy pun cut garam.actually garam leh sumbang pd water retention jugak
   
menu sy lebih kurang camni

breakfast:telur rebus sebiji,roti wholemeal sekeping(sekeping je tau,sbb kalo nk buat atkins sehari carbs msti less than 20grams).kdg2 xde roti pun.sy buat chicken salad-ayam rebus,pastu boh mayo sket,pstu boh pepper
lunch:sayur 2,3 jenis pape jenis pun boleh
dinner:green apple atau sometimes susu segelas

panjang lebar pulak penerangan haku ni

Azana

haii rasa bsemangat blk nk wat atkins nie.. hari tu memang tul2 nekad nak wat.. tahan laa dalam 2minggu lebih memang follow 100% hasilnya 7kg ilang dalam 2minggu.. lepas tu stop sampai laa skrg nasib xnaik2.. tp kena turun kg lagi nie.. insyaAllah minggu depan ke leh laa bsama cik Siti wat diet

makadek

Siti...bleyla laki aku ni gudlooking gakla.mmg agk x pdnla kalu aku stay tembun....hehehe..

CikSiti07

Reply 147# damiqula


    thanks la bagi banyak info...banyak bende yg aku nak buat  cam ko tapi yg carbs tu aku rasa aku mmg kene tinggal terus..sbb kalo aku ambik, mmg xberijank la berat aku...huhu

CikSiti07

Reply 148# Azana


    hehe..jom..jom..semangat!!!

CikSiti07

Reply 149# makadek


    haha..untungla dapat laki ensem...yg penting dia xmemilih nak cari calon isteri kan...laki skrg ni syik tengok rupa ngan bentuk badan jek..tension aku...:@

makadek

Cik siti..rupa itu pakej..jek..kalok pangai mcm isi neraka hazab bedah segala...tak guna gak..tak kenyang weh tgk muka jek...hehehe.aku penah mengomel bila nk kurus penat dier..laki aku ckp senang jek...meh sy sepak terajang awak ari2 konpem kejap je kurus..hehehhe

safia

hari ni menu makan


6.30 pagi....segelas susu anlene + oat

10.00 pagi....ccpp 1 mug

t/hari

1.00 - ikan keli bakar +sayur buncis.....2 sudu nasi

2.00 ptg - rojak buah.....1 polistrin..




ngeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

talapia

dah 4 hari start diet.. tapi taktau diet apa.. cuma elakkan nasi, n less food lain2.. baru ni cari info.. n decide on trying atkins diet la..

pagi tadi makan bun aje.. kira salahla kan.. tak bole mkn apa2 carbs.. nnti tukar lain
lunch ayam panggang n sayur goreng. ada sikit salah jugak sbb sayurnye ada carrot
hmm.. malam ni nk mkn apa pulak. ayam panggang la lagi kot. hahaha

tapi aku panggang ayam tu taruk 'saus ABC' yang sedap itu... sure ada gula ek. alamak... camne ni.. pasni gaul garam kunyit je la..

kernasayang

ok... aku pon tgh diet... alhamdulillah dari 84kg (naik mendadak sebab tension) la ni dah 64kg... usaha gigih lagi nak ke 50++ kg

menu aku..

pepagi kul 7 - oat

9 pagi - buah sepotong

12.30 - nasi setenah pinggan + protein (ayam/ikan/daging) + sayur

3.30 ptg - makan buah sebiji (selalunya epal/kiwi)

6.30 - makan sup sayur / yong tau fu (elakkan carbs)

kul 8.30 - minum green tea

so far...dah 3 bulan... so far so good.. biar lambat tapi berterusan...

air memang 3lt sehari...

psttt ... katanya kalau diet langsung tak makan nasi..lagi bahaya... nanti cepat naik bila start makan nasi

kernasayang

lagipun aku sangat letih dengan produk (pil/ susu/minuman) kurus2 nih...semua tak menjadi... sebab tu aku try diet sendiri...alhamdulillah

yang penting..makan kerap tapi kuantiti kecil... ni tuk tingkatkan metabolism kita...
kita selalu heran kenapa orang makan banyak, tapi kurus... tu sebab metabolism rate dia tinggi...

sebelum berdiet, aku buat research dulu.... alhamdulillah...

midori888

helo ciksiti....how's your diet today?

leedlydia

Reply  leedlydia


    lydia share lah your menu kat sini....leh ciksiti kita jadikan panduan... ...
midori888 Post at 5-4-2012 14:27

menu aku hari ni

breakfast
telur rebus
salad
sausage ramly

lunch
sup ikan merah
sayur bayam rebus

mlm
ayam bakar
sayur sawi rebus

leedlydia

Reply  leedlydia


    Elok ke ambik multivitamin..cam aku ni xde rase letih lagi..walopun berka ...
CikSiti07 Post at 5-4-2012 14:26

mmg kena amik multivitamin.. sbb multivitamin ni yg akan top up vitamin mana yg kurang..
masa tgh induction ni mmg sakit sket.. tapi kena kuat semangat.. aku masa first week on induction mmg seksa tapi bila dh lama2 dh ok dah. kalo nak tau pasal diet Atkins ni cuba tgk website sorang budak ni.. dulu dia 100+kg skrng tinggal 60 ke 70 kilo je. try le tgk camne dia buat. mana tau bole bagi semangat http://www.taknakgemuk.com