|
|
Stress! Aku Makin Gemuk. Nak beli basikal ke tak?
[Copy link]
|
|
|
faraway1 posted on 25-11-2014 12:37 AM 
tersadai gantung towel no hal, masa me tulis ni oun ada tuala atas my basikal,
tapi guna tetap ...
Syiok nya.....iols suka awak sbb u rajin n u kurus! chayok2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
e-mag posted on 25-11-2014 12:35 AM
jgn ckp stress .. makin gemuk jadinya
hohohoho ye betul tu  *in denial*
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
maniack88 posted on 24-11-2014 08:52 PM
beli tiang pasang kat rumah dah cukup kot
hohoho i wish ada tiang yg boleh support my weight...kalo tiang lampu mbpj ni pon mau bengkok kalo iols duk gayut2....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cepat turun akan cepat naik.
dia kena turun slow slow. baru body leh adjust. kalau turun lelaju, nanti bila tiba masa, body akan store balik walaupun kita makan sikit. sebab body ni ingat kita dalam starvation mode. jadi penting utk turun secara slowly. biar body recognize. bila body dah recognize, bila makan banyak sikit, dia akan burn. jadi penting utk turunkan secara slow and steady bukan mendadak.
another thing body needs carbs. makan benda slow carb supaya kenyang berpanjangan. nasi kita ni fast carb. tukar wild rice, basmathi bila makan tu, buat limit. cam kami, orang makan nasi 1/2 cup, kami makan 1/4 cup. roti, mee segala fast carbs tu elakkan.
lagi satu yang paling mudah, jangan langsung usik gula. our house no sugar. sugar tu sekadar nak perisakan masakan. kuantiti selalu sangatlah sedikit, tip teaspoon. 200gm sugar (kami guna raw organic sugar) tahan sampai 2 tahun lebih. minuman semua no sugar. badan pun cepat turun. kalau nak perisakan makanan kami guna raw organik honey.
exercise yang paling bagus utk turunkan berat badan adalah cardio. 10 minit je. increase heart rate, increase metabolism. senaman cardio ni selalu involve tangan diangkat melibihi paras jantung. contohnya jumping jack etc.
body needs carbs. kalau tiada carb, berat badan memang boleh turun, tapi sampai satu tahap dia akan plateau. tak turun dan kekal. body needs carbs untuk increase metabolism. makan best carbs, adalah slow carbs. cubalah. Last edited by munchkin on 25-11-2014 02:14 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
try buat squat...senang dan mudah...tkyah kos... aku buat kt opis bila tkde orang.. especially bila dh dekat time nk kuar opis... bila boring buat squat aku jogging naik turun tangga opis plak... 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apiang posted on 25-11-2014 12:33 AM
like what??? 20 tingkat??? hari2... giler ah gitu... aah berat 100kg ni payah nk jogging2 bagai. l ...
6tingkat repeat lah 4kali..x cukup 6tingkat..kasik heart rate tu 90% Last edited by mecooll on 25-11-2014 09:36 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tiramisuu posted on 25-11-2014 08:44 AM
aku rasa masalah ko ni sebab tak de faktor yg betul2 buat ko tekad nk kurus kan..esp bf ko x kisah ...
Strok?? OMG OMG OMG
okk! kena jaga kesihatan....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mecooll posted on 25-11-2014 09:33 AM
6tingkat repeat lah 4kali..x cukup 6tingkat..kasik heart rate tu 90%
Oh..gitu ke...akan cuba diusahakan!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kekcawan posted on 25-11-2014 08:46 AM
try buat squat...senang dan mudah...tkyah kos... aku buat kt opis bila tkde orang.. especially bila ...
squat...errrrrrrrr
cuba tnjuk demo
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
munchkin posted on 25-11-2014 02:10 AM
cepat turun akan cepat naik.
dia kena turun slow slow. baru body leh adjust. kalau turun lelaju, ...
 akan cuba! betul gak tu.... kalo cepat trun ni cepat gak naik...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi tadi bekpes berapa pinggan  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apiang posted on 25-11-2014 10:28 AM
squat...errrrrrrrr
cuba tnjuk demo
bleh cek dlm youtube |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sronok baca thread nih... aku baru jek merancang nak beli beskal nih ekceli untuk kuwoss kuhnunnya.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TT, sila minum air putih at leasr 3 liter per day..air manis tu minum sekali sehari time bfast jah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KumbangPolkaDot posted on 25-11-2014 11:23 AM
TT, sila minum air putih at leasr 3 liter per day..air manis tu minum sekali sehari time bfast jah
yup....air putih sgt2 penting... aku minum at least 4 liter.... kalau pose, at least 2 liter sehari
minum air putih byk2 bleh buat muka awet muda |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Betul TT kawan2 gym i rata2 cakap 80% diet 20% eksasais... eksasaize jak 100% tak kontrol diet end up u will only look the same (kata@ trainer aku). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kekcawan posted on 25-11-2014 11:52 AM
yup....air putih sgt2 penting... aku minum at least 4 liter.... kalau pose, at least 2 liter sehar ...
Sama la..tp aku tde la minum sampai 4 liter lagi..2 liter tu paling kurang la  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak kurus? beli majalah Rapi isu 15 November.... wj ada dlm tu bg tips... iols dah jadi retis tau
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku ada pengalaman turunkan berat badan control calories intake.
Sebulan turun 9kg... 80% aku jaga makan, 20% bersenam..
Bersenam tu aku betul2 buat yg ringan.
Sit up, squat, lompat bintang, plank...
Semua nie aku xbuat pengiraan tepat..kadang kurang kadang lebih...tp yg banyak mestilah malas.. 
Tp mcm biasa lah..bila berangan dan kurus...semua aku bantai mcm bela antu raya..skrg dan naik blk berkilo2..
Pasni nk start blk diet kalori nie..
Den nk kawen bulan 3, haruslah berusaha.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Cinta & Perhubungan
|
Author
Post time 25-11-2014 02:10 AM
