5 Cara Mudah Elak Perut Buncit

easicircle

Setiap orang mengimpikan perut yang kempis kerana ia mampu memperlihatkan fizikal seseorang lebih nampak menarik. Secara tidak langsung meningkatkan tahap keyakinan seseorang apabila berhadapan orang ramai.

Bagi mereka yang benar-benar mementingkan penampilan diri. Masalah perut buncit sering kali menjadi masalah utama untuk memilih pakaian mengikut ukuran badan. Tidak kira lelaki mahupun wanita masalah perut buncit ini memberi tekanan dan ketidakselesaan buat diri.

Namun jangan bimbang terdapat beberapa cara mudah yang boleh dicuba bagi mengatasi masalah perut buncit. Mari kita singkap cara-cara mudah untuk mengempiskan perut.

1. Kurangkan Minuman Bergula

Minuman manis iaitu minuman bergula memang sukar untuk dielakkan kerana ia sudah menjadi hidangan dalam menu seharian dikalangan masyarakat. Walau bagaimanapun cuba untuk lebihkan minum air masak dan kurangkan minuman bergula yang mengandungi banyak kalori. Malah pengambilan gula secara berlebihan juga mampu menaikkan berat badan dan mengundang penyakit kronik.

2. Makan Secara Perlahan

Kebanyakan dari kita sering lupa untuk kunyah makanan dengan sempurna sebelum menelannya. Situasi ini kerap berlaku apabila anda dalam keadaan lapar dan sewaktu menikmati makanan pedas. Anda tidak digalakkan makan dengan cepat kerana udara akan terkepung di dalam usus dan seterusnya membentuk gas yang menggalakkan perut menjadi perut buncit.

3. Akitiviti Fizikal

Lakukan aktiviti fizikal secara tetap bagi membantu mempercepatkan pembakaran kalori berlebihan. Contoh-contoh aktiviti fizikal adalah seperti berjalan, berbasikal, bermain, angkat berat, membuat kerja rumah dan lain-lain.

4. Hindari Makanan Ringan

Kudapan seperti makanan ringan, makanan segera dan makanan proses sememangnya tidak baik untuk kesihatan jika diambli secara kerap. Kajian juga menunjukkan kandungan trans lemak yang tinggi dalam makanan proses dan segera boleh dikaitkan dengan penyakit diabetes, Alzheimer dan kegemukan. Bukankah mencegah itu lebih baik dari mengubati.

5.  Makan Buah dan Kekacang  

Apa kata mulai hari ini anda mulakan gantikan makanan ringan atau kudapan yang sering di makan dengan sesuatu yang kurang berlemak  dan jauh lebih sihat dan berkhasiat. Pisang, kacang badam, pisang dan anggur mampu membantu mengurangkan jumlah lemak di perut anda.

rawahah

tambah lagi;

jangan minum ais
lepas makan, jangan terus minum.. tunggu setengah jam..

xpun xyah minum terus,,

easicircle

rawahah replied at 14-1-2015 12:59 PM
tambah lagi;

jangan minum ais

Tak minum terus bahaya juga, boleh mengundang sembelit.

mdhelmi

petuanya jgn minum ais dgn byk bersenam
tp kebanyakan yg minum ais akan kurang bersenam
yg kurang bersenam akan minum ais
selalunya camtula yg aku nampak

matahari7001

buat sit up 1000 kali satu hari mcm dlm cite american psycho huhu

alieyrina

Aku guna gula stevia tu ok x...

easicircle

mdhelmi replied at 14-1-2015 02:43 PM
petuanya jgn minum ais dgn byk bersenam
tp kebanyakan yg minum ais akan kurang bersenam
yg kurang  ...

Betul! Apapun kena konsisten.

easicircle

matahari7001 replied at 14-1-2015 02:52 PM
buat sit up 1000 kali satu hari mcm dlm cite american psycho huhu

Kalau mampu apa salahnya. Keep it up.

easicircle

alieyrina replied at 14-1-2015 03:08 PM
Aku guna gula stevia tu ok x...

Ok juga namun jangan berlebihan.

bellaa

rawahah replied at 14-1-2015 12:59 PM
tambah lagi;

jangan minum ais

Pandai jaga badan. (:

rawahah

bellaa replied at 15-1-2015 01:50 PM
Pandai jaga badan. (:

mesti la..

i kena fit sepanjang masa u..

bellaa

rawahah replied at 15-1-2015 02:05 PM
mesti la..

i kena fit sepanjang masa u..

Untong lah bini..

Dpt huby yg nsem & fit. Huhu

ladyone

jangan makan bersulam air... sbb tu kena makan dgn perlahan...takda la tercekik...

iznanaziz

rawahah replied at 14-1-2015 12:59 PM
tambah lagi;

jangan minum ais

aku letih ari tu...
kuar makan dgn sorang kakak ni
udah lepas makan, dilarangnya aku minum
awatnyaaaa?  aku tanya
tunggu lepas sejam....jwb kakak tu
kejam betul...udah le pedas