CARI Infonet › Portal ›Portal Utama› Gaya Hidup › Lihat artikel

Amalan Kecantikan Untuk Mata

12-10-2015 12:35 PM| Diterbitkan: CARI-IIN| Dilihat: 3730| Komen: 0

Description: Tekanan darah yang tinggi dapat menghalang aliran darah ke mata

Oleh Izzah Abbasy

Pandangan mata selalu jatuh ke hati. Jika inginkan mata yang sihat, perlulah mengamalkan pemakanan yang betul. Selain membuat rawatan seperti lasik mata iaitu rawatan untuk yang menggantikan pemakaian kaca mata, amalan seperti ini dapat membantu ;

1. Pengambilan telur

Kuning telur sangat kaya dengan lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk mata. Walaupun anda menghindarinya kerana ia mengandungi kolesterol yang tinggi, namun kajian yang dilakukan oleh University Massachusetts Lowell, apabila seseorang memakan telur secara teratur sebanyak 2 hari berturut-turut dpat meningkatkan lutein dan zeaxanthin tanpa meningkatkan LDL (buruk) kadar kolestrol.

2. Perbanyakkan pengambilan Antioksida

Selain dapat mengelakkan daripada mendapat penyakit kanser, antioksida sangat baik untuk mata. Antara makanan yang banyak mengandungi antioksida seperti buah beri, tomato, brokoli, bayam, kacang soya, karot, buah manggis dan sebagainya.

3. Banyakkan mengambil Omega 3

Kajian yang dilakukan oleh Universiti Melbourne, Australia, menjelaskan pengambilan asid lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon dan makarel dapat membantu melambatkan kerosakan mata berbanding dengan mereka yang tidak mengambilnya.

4. Suplemen

Makanan tambahan juga diperlukan kerana nutrisinya dapat membantu mengurangan risikomata rosak. Tetapi jangan mengambil supplemen lebih dari sepatutnyakecuali atas arahan doktor.

5. Menjaga tekanan darah dan berat badan

Menurut American Acedemy of Opthalmology, mereka yang mengalami tekanan darah yang tinggi dapat menghalang aliran darah ke mata dan nutrisi tidak akan dapat dicapai oleh retina mata. Manakala lemak dalam tubuh adalah tempat penyimpanan utama bagi nutrisi yang larut dalam lemak dan jaringan lemak inilah bertindak sebagai nutrisi pelindung mata.

Ramai yang tidak mengambil berat tentang mata ini. Bila dah meningkat usia, barulah tersedar. Jom, sama-sama menjaga mata supay ia bebas daripada peyakit rabun dan sebaginya. - CARI Infonet