Baru Je Pencen Swasta Apa Yg Perlu dilakukan

cm_gagahperkasa

Wahai pakar-pakar Kesihatan
saya ni baru je Pencen
apakah nasihat anda semua
maksudnya  saya tiada aktiviti yg patut dilakukan setiap hari.

so bagi menjaga kesihatan
agar terus gagah
apakah nasihat anda utk saya ni.

Ps: saya ni Duda terang tangtang.

alfrina

tanam sayur depan umah @ berkebun.. sihatkan badan

makcikmengamok

exercise...utk elakkan dpt athritis...
in your age...semua ada risiko..utk sakit degenerative disease...penyakit2 org tua
amalkan makan co-enzyme Q...pilih dose yg berkesan utk ko...
good for the heart...brain..utk cegah..alzheimer...diabetes...heart disease...immune system..

dewi_gabrille

pagi2 jalan kaki area taman perumahan

alfrina

pagi2 jalan kaki area taman perumahan
dewi_gabrille Post at 2-8-2009 19:28

exercise pagi2 ngan cina2 kat taman perumahan...
kan diaorg suka buat tai chi ke ape.. lupa la plak

namharnimsak

pagi
- bangun awal, mandi, solat subuh (kalau rajin, gi surau berjemaah), baca Quran atleast semuka surat
- pergi ke dapur, buat sarapan. mugkin selama ni beli, tapi yang ni buat sarapan yang sedikit berbeza, macam roti sandwich dengan telur, ape-ape yang lain sikit darai biasa
- agak-agak dah terang sikit, tukar baju t-shirt ngan track suit, gi jenjalan kat taman or kampung atau keliling rumah...jalan slow-slow je...takyah sampai peluh sangat-sangat...rileks-rileks je

pastu balik umah, mandi dan bace surat khabar...minum la sesikit ke cam teh...bukak internet, check forum...hehehehe...

aha...jangan lupe, check baju kotor tu...kutip pehtu masukkan dalam washing machine...kalo nak bagi kuat muscle, gonyoh sendiri ye...sesekali la ye...
lepas tu sapu la umah yang berhabuk, tingkap yang kotor...(amaran...jangan panjat tinggi-tinggi...nanti jatuh susah)

pastu bile tibe tengahari, masak la sendiri ye...bukan ape, kalau kita masak sendiri ni, senang nak beringat...maklumlah kalo kat kedai tu mostly perencah macam nak membunuh...kita bleh kurangkan pengambilan monosodium glutamate dengan sendirinya...

lepas tu tido jap sblm solat zohor...
bile dah petang, layan telenovela kejap sampai lelap sesikit...
pehtu, amik wuduk, ready to solat asar
pas solat, jangan terbongkang ye...
erm...wat ape ye...

ha....tgk keliling rumah...kalau ade ruangan kosong, ape kate start berkebun...tanam  benda-benda yang simple...(sambil2 tu leh le tgk kot2 ade jande2 lalu)...
pehtu...tanam la ape-ape yang patot...ala..yang simple-simple je...like kobis, cili, terung, bendi, ...once bile uncle dah tgk benda tu hidup, harus la syok...kan kekawan seme....

busan aktiviti macam tu hari-hari?
ape kata, uncle lawat mane-mane umah anak yatim...pastu berkongsi ape-ape ngan dorang...cam derma duit ke, atau juge jadi guru tusyen...

okeh...nanti sambung semula ek...nak gi makan...

cm_gagahperkasa

6# namharnimsak


satu schedule yg amat bagus..
uncle tunggu sambungannya ok

pressor

sila makan telur ayam kampung ngn maduu..

gagah perkasa..

namharnimsak

okies..

sambung citer pasal lawatan ke rumah anak-anak yatim atau rumah kebajikan...meskipon uncle tidak menjadi penaung, tapi bleh gak la sebagai membantu atau salah seorang penaja...alah..kalo tak banyak, cket-cket pon ok...amal kebajikan bukan setakat duit, tapi juga dalam bentuk keilmuan dan sebagainya...lagipon kat umah kebajikan ni kekadang ade sukarelawan...tah tah student universiti wat program...ha...bleh la kot2 nak cari yang berkenan...kalau ade janda-janda yang bergetah tu, kire bonus ya amat la tuh

maghrib pon tiba.....
dah berlengas peluh segale tuh, uncle gi la mandi...
bersihkan diri membuang segala daki...hehehee...gunakan peralatan mandi yang halal ok...
pastu jamah la sedikit roti dan biskot...kalau uncle nak makan nasi pon ok...tapi solat la maghrib dulu occay...
lepas tu, amiklah dinner sambil tengok berita...
selain daripada amik tau pasal kesihatan, kita juga kene tau pasal dunia semasa kan...huhu

lepas abes makan, uncle ade pilihan sama ada untuk meneruskan tengok tv atau juga jenguk forum...huhu...check emel daripada anak, dan juge kekawan...

ahah...jangan lupe...pinggan, mangkuk, cawan periuk yang bekas makan tadi jangan lupe basuh...bukan ape..jaga kebersihan...kang esok risau plak pengsan depan sinki dengan bauan makanan basi...

pastu basuh tangan dengan sabun antibacteria...dettol ade, antabax ade, lifebuoy pon ade...mane-mane la asalkan bersih...

pastu, amik wuduk, dan solat isyak...lepas solat, kalau nak sambung bace Quran pon bagus, nak bace buku pon ok...
kalau uncle rajin menulis, uncle ada pilihan untuk menulis di
blog, berchatting, mahupon start untuk menulis sesuatu...cerita la apa jua tentang diri uncle...ala-ala autobiografi gitu... atleast we got something to share with others kan... ceritakan pengalaman hari-hari muda, kenangan, dan juga saat meniti dan melaui hari-hari pencen ini...pasti menarik...
terutama apabila uncle ada sesuatu yang menarik dilakukans sepanjang hari...

bila ada kelapangan, uncle bleh la jugak join program-program yang macam beriadah, berkelah, bercamping beramai-ramai...
untuk mendapatkan jasmani yang cergas dan berkualiti, ianya bermula dari dalaman...
think positive and insha allah everything will be fine...

otai_g

aku baca dlm mastika ada petua org2 tua yg dah pencen utk kekal sihat supaya pegi menari kat kelab dangdut.menari dpt membakar kolestrol di dalam tubuh.

tp aku x galakkan la cara ni.dosa aku x tanggung ek.

tp cr yg paling baik utk kekal sihat ialah banyakkan solat tahajud atau solat malam.
solat tasbih pun lg bagus.sbb pergerakan dlm solat tu pun sbnrnya 1 senaman.

cm_gagahperkasa

9# namharnimsak


wah baguslah cadangan yg dikemukan

tapi pasal kwan tu sekarang baru uncle terasa
sms Tak dijawapnya
call tak jawap
email  pun gitu
tapi as u said think positive Kan

adik beradik serta saudaramara pun sama tak layan uncle
takpe ..tapi masih ada kesihatan..itu yg pentingkan.

ari ni nak gi marketing kat Tesco
cuba masak soup
lepas ni nak cari resepinya.

cm_gagahperkasa

4# dewi_gabrille


sekarang uncle lakukanya setiap pagi selepas Solat subuh(udara fresh)

cm_gagahperkasa

10# otai_g


uncle tak minat berdangdut dan bersosial yg takde wawasan ( sosial tampa tujuan)
uncle lebih suka aktiviti yg ada tujuan dan yg boleh menafaat buat semua ( pecapaian)

namharnimsak

11# cm_gagahperkasa

ahah...
have a nice day...cemane soup? menjadi?

cm_gagahperkasa

14# namharnimsak


camne nak sebut yg ni namharnimsak

soup uncle beli je
nak tunggu org baru buatkan

alfrina

15# cm_gagahperkasa

apasal lak uncle nak tunggu org buatkan??
kan da ade yg bg idea ape patut buat ms pencen skrg nih

namharnimsak

15# cm_gagahperkasa

panggil nam je...
leh...ingatkan masak sendiri.huhuhuh
tapi lagi ok beli...atleast kalo sakit perot, ade tempat nak saman

erm...kalau kat umah, mak dedulu suke buat sup sayur...
so simple...
amik je ape jenis sayur yang kita suka, basuh bersih, masuk dalam periuk+ air...
masukkan ikan bilis ikut suka (tapi biasa kurang segenggam la), bawang merah sebiji dua (kecit a), bawang putih, garam siket...pastu rebus...
quit nice...

biasakan untuk tak letak ajinomoto or any perasa tambahan...
so simple...
celup dengan roti...

nak bau sikit, letak la daup sup tuh...

cm_gagahperkasa

16# alfrina


alah nak bermanja je
bolehkann

cm_gagahperkasa

hello Nam
nape tak digalakan tambah ajinomoto dan perasa?
akan cuba resepi petang ini.
tkasih.

namharnimsak

erm...kalo berlebihan ajinomoto, perasa or monosodium glutamate, akan menyebabkan keguguran rambut, lemah badan tapi selera bertambah..huhuhuhu...
macam megi ngan mee segera lain tu pon same...

tang sup tu, kami kat rumah dulu ade la letak kurma dua-tiga biji...huhuhuhu

ada kawan kata, kalau ajinomoto tu dibancuh ngan air secawan, pehtu siram kat rumput, senang2 je mati...tapi saye tak pernah cube lagi...

tapi kalau orang tak biasa, mungkin rase sup tu tawar n tak sedap tapi kalau makanan cam sayur ni, katenye zat dia akan hilang kalau dibakar atau digoreng...so, dengan buat sup, kebaikkan makanan akan tetap ada kat situ...

tak payah la buat banyak-banyak ye...sekadar untuk test je...dalam semangkuk...
pendek kata, bile kite memasak, kita sendiri yang ukur sama ada nak sihat atau sedap...

try la uncle google keburukkan serbuk perasa or ajinomoto...