Nak tambah berat badan...

aleem · Post time 22-11-2009 09:37 PM

Ade sesape bleh bg petua mcm mana nak tmbh berat badan normal atau BMI normal la..?Mgkin ada sesape yg sblum ni berat bdnnya rendah bleh naik dengan mengamalkan beberapa petua....hrp berkongsi petua itu...
selain pemakanan,ade x supplemen yg sesuai tuk tmbah berat badan spya nmpk lebih maskulin..
hrp dpt mmbantu ye..

Thanks

tictactoe · Post time 30-10-2008 07:17 PM

salam kawan2...
pekaba semua... harap2 semuanya sihat2 belaka...

ok, aku nak mendapatkan bentuk badan yang menawan dan menjadi kegilaan wanita...

so sedang berusaha keras untuk mencapai ke arah itu...
aku target utk tambah lagi sekurang2nya 10kg dalam 6 bulan (berat skrg : 60kg, tinggi 174cm)

untuk tujuan itu, aku telah mula giat menjalankan beberapa aktiviti.
so utk tujuan itu, kat sini aku minta kawan2 bagi komen ttg perkara-perkara yg aku laksanakan
dan di sini jugak aku akan post soalan2/keraguan2 aku yang aku nak tanyakan dengan korang

ok, setakat ni... ni la yang telah aku buat

1. giat berenang - seminggu 3 kali, setiap kali 45minit ke 1 jam
2. makan 5-6 kali sehari (aku banyak ambik makanan mcm roti, tuna, sandwich, milo etc)
3. minum weight gainer

selain itu, aku juga dalam plan utk join gym membership (sedang buat survey...)
sbb melalui pembacaan aku, dikatakan dengan melakukan aktiviti angkat berat di gym dpt mempercepatkan pertambahan berat badan

tictactoe · Post time 30-10-2008 07:20 PM

ok, now nak tanya plak soalan kepada korang:

1. kalau sebelum berenang, perlu ke kita makan makanan berat (nasi etc). sebab aku selalunya sebelum berenang hanya makan makanan ringan je, dalam 2-3 biji pisang saiz sederhana besar dan air masak. betul ke cara pemakanan aku ni?

2. aku plan nak join fitness first kat ioi mall tu.. any comments or nak share experience ke... dipersilakan..

3. aku plan gak nak hire personal trainer kat gym tu.. korang rasa berbaloi tak?

4. korang ada kenal tak personal trainer yang bagus di fitness first ioi mall tu?

tu je setakat ni.. nnt aku tanya lagi... tq

gasing · Post time 30-10-2008 11:32 PM

satu usaha yg bagus.. nti citer arr perkembangan kat sini..

tucci · Post time 31-10-2008 12:46 PM

huhuhu..aku nak menurunkan..ko lagi nak menambah..kikikiki..

ape2 pon coba sebaik mungkin..yang pastinya kat sini..motivasi adalah perkara utama....

keep up work! ade pekembangan nanti jgn lupe crite

supernaturalee · Post time 31-10-2008 05:55 PM

eh, samelah kite.tp xdelah smpi 10kg.8kg je.sbb berat skrg 55kg n tinggi 159cm jer.
tp td timbang naik sekilo.nk tmbh ssh, nk turun senang je..
mmg dlm proses gak skrg ni

ahpek · Post time 31-10-2008 09:40 PM

buat masa sekarang aku rasa seme tu dah lebih dr cukup...berenang la aktiviti yg plg elok skali..aku rasa x perlu mkn makanan berat sblom berenang

supernaturalee · Post time 3-11-2008 05:49 PM

berenang pon xreti.aktiviti lain yg blh bg same effect ade?

kirawang · Post time 3-11-2008 05:53 PM

Originally posted by tictactoe at 30-10-2008 07:17 PM
salam kawan2...
pekaba semua... harap2 semuanya sihat2 belaka...

ok, aku nak mendapatkan bentuk badan yang menawan dan menjadi kegilaan wanita...
so sedang berusaha keras untuk mencapai k ...

Kau boleh dapatkan weight gain powder kat GNC. Namaya CYTO, kalau tak silap untuk nak berisi..

Untuk badan yang cantik, kena pergi gym kalau boleh 4-5 kali seminggu..

Training dalam 1 jam...(exclude treadmill activity)

selain menggunakan machine, kau boleh banyaakkan guna activities dumbell.

[ Last edited by kirawang at 4-11-2008 10:52 AM ]

alpha_dansei · Post time 3-11-2008 07:41 PM

my advice.. takyah makan weight gain... ia hanya extra calories..
nak bg beso tanpa perlu jadi bodybuilder paling bagus buat total body.. + functional... berenang + weight training.. bykkan main barbell..

tp aku rasa lah.... tambah 10 kg dlm masa 6 bulan.. tempoh yg agak singkat.. walaupon muscle naik.. tp muscle tuh agak kurang matang.. naik lambat takpe bro... benda yg naik cepat nih turun pon cepat.. naik lambat turun pon lambat... hehehhh

alpha_dansei · Post time 3-11-2008 07:43 PM

dpd beli weight gain.. baik beli protein + multivitamins..

dan lagi satu dpd beli kat GNC.. baik beli kat the Curve.. kat atas FOS tuh ada satu kedai mcm FOS.. lagi murah..
GNC nih mentekedarah mahalnye... dulu 299 skrg 399... alasan dia material naik harga... huhhh??? tak masuk akal.. aku dah malas beli kat gnc.. mahallll...

supernaturalee · Post time 5-11-2008 12:39 PM

wah perumpamaan naik turun tu double meaning lah.:bg:

tictactoe · Post time 6-11-2008 03:23 PM

ok... tq pada kawan2 yg sudi respon pada thread aku ni...
tq gak yg bagi nasihat dan buah fikiran..

ni sedikit update:

- minggu lepas dapat 3 kali pergi swimming (selalunya aku pergi malam pada hari isnin, rabu dan jumaat)

- minggu ni, sebab agak bz setakat ni cuma dapat sekali je swimming... tgk la, ingatkan ptg ni nak gi swim la... if berkesempatan

- minggu lepas gak dah register join membership gymnasium

- semalam buat pertama kalinya gi gym utk sesi free training dengan personal trainer...

ok kawan2, apa2 nnt aku update lagi...
keep posting k..

316 · Post time 6-11-2008 11:10 PM

tiap2 pagi mkn telur separuh masak atau telur rebuh 2-3 biji .. lam sebulan dua kompem dpt tmbh berat bdn ..

lg byk mkn telur lg cpt ..

mak sdare aku bg anak dier mkn telur rebuh 4 bijik shari .. sebulan je da besor gedabak bdk tu huhu

supernaturalee · Post time 7-11-2008 12:36 PM

Originally posted by 316 at 6-11-2008 11:10 PM
tiap2 pagi mkn telur separuh masak atau telur rebuh 2-3 biji .. lam sebulan dua kompem dpt tmbh berat bdn ..

lg byk mkn telur lg cpt ..

mak sdare aku bg anak dier mkn telur rebuh 4 bijik s ...

tp kentut busuk