Fat Loss Challenge - WLC version 2.0

din_hbl

Salam all.. saya ni TT utk thread Weight Loss Challenge (http://mforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=588411&extra=page%3D1). So saya tgk WLC dpt sambutan yg amat menggalakkan, just a simple thread di mana mereka yg serius nak turunkan berat badan/berdiet berkumpul dalam satu thread & update berat terkini tiap2 minggu. So saya fikirkan projek Fat Loss Challenge utk level mereka yg seterusnya.
Selalunya mereka yg dah capai BMI Normal susah sedikit nak turun berat dah. Ini kerana bila dah dapat berat ideal, fokus dah berubah bukan lagi utk menurunkan berat tapi utk menurunkan peratus lemak badan. Tu tujuan saya buat thread ni pulak.. Saya plan nak buat start Januari 2012, tapi saya nak mula Disember 2011 sebagai Pra Fat Loss Challenge sbb nak tnya feedback mereka yg berminat & test/ubahsuai format pertandingan/challenge utk dapatkan format yg terbaik.

Antara syarat-syarat penyertaan ialah:

1) Peserta yg berminat nak join hendaklah BMI 23 ke bawah & kena join WLC utk tempoh sebulan dulu. Ini adalah supaya peserta dapat membiasakan diri utk update berat/peratus lemak tiap2 minggu. Tapi discussion dalam thread ni terbuka utk semua, nak bincang pasal diet sihat, senaman, nutrisi & lain2 isu berkaitan.
2) Beza FLC ni berbanding WLC ialah, instead update berat, peserta akan update nilai peratus lemak setiap minggu. Kita akan gunakan website interaktif ni utk update peratus lemak [www.howfatru.com]
3) Dari segi ranking pulak, saya cadangkan utk FLC ni tiada ranking, cuma jadual mengikut kelas lemak:
a. Normal = 25-31%
b. Fit = 21-24%
c. Pro = 14-20%
Jadi peserta kebanyakannya akan bermula dari ranking normal & target utk naik kelas ke Fit atau Pro

So tu lah antara syarat2 awal, still syarat2 ni dibuka utk komen..

din_hbl

so saya nak jemput peserta2 dari WLC ni utk join FLC nih:

sixret
sabdulha
bvsf06
mieciput
rahsialuna
nuralisa
buchuk
norim
roseliz
gepren
lily_hm
kodoklawa

# mmg ada kat nama2 tu yg BMI lebih dari 23, tapi saya nk jemput jgk sbb u alls adalah antara org aktif dlm WLC. Utk sesi disember nanti saya nk target dlm 10 peserta.. nanti akan ada jugak org dari forum2 lain (coz saya buat WLC ni di 3 platform, di forum cari.com.my, forum wanitamelayu.com & FB, tapi utk FLC ni semua kumpul kat sini)

rose_liz

bmi sy belom 23 la mr din....

bettyboops

body fat i 56.9%

OBESE..!!

ascouture

leh tak join plak kat sini  ... fat dlm kategori normal n dlm proses turun ke fit {:4_189:}.. minta2 la berjaya

din_hbl

Reply 3# rose_liz

takpe.. i nak ajak u sbb u kan aktif berzumba..

din_hbl

Reply 5# ascouture

hi as jumpa jgk kita kat sini.. u punya % fat still normal? tak caya lah!

din_hbl

Reply 4# bettyboops

jemput join weight loss challenge forum cari kat sini..

http://mforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=588411&extra=page%3D1

nuralisa

boleh je din...
walaupun BMI normal.. tpi masih kategori obese sbnrnya..
nampaknya kena do something nie..
nak start roger2...

sabdulha

abis i nk update kat sini ker kat WLC mr din?

ascouture

hahaha ... din, mmg lum masuk dlm kategori fit ..sebabnya, kat pinggang ni yg slack, lum kecil lagi... takper, ni dlm proses nak start balik workout HIIT, dah lama stop sebab buat normal weight workout {:4_243:} jer ..

din_hbl

Reply 9# nuralisa

ok sbnrnya nk start bulan disember, tapi ni utk gather peserta & tanya feedback.. tak kisah pun coz bila dah advance WLC, berat dah tak penting dah.. yg lagi penting ialah turunkan body fat..

ok nnt nak mula saya PM lisa ek..

din_hbl

Reply 10# sabdulha

terpulang utk u nk update dua2 boleh, nak update salah satu pun boleh.. kalau kat WLC update berat, klu kat FLC ni update % body fat (guna website www.howfatru.com)

mieciput

ok Mr. Din.. Mieciput join jugak la.. nak menambah semangat ni ha..
tapi balik umah nanti nk kene beli measurement tape la pulak.. hehehe..

din_hbl

Reply 14# mieciput

hehe ala guna riben/tali pun boleh la.. tanda kat riben/tali tu ukuran badan pastu ukurla tali tu guna pembaris, dpt dah bacaan ukuran badan

rose_liz

Reply  rose_liz

takpe.. i nak ajak u sbb u kan aktif berzumba..
din_hbl Post at 8-11-2011 20:26

    mmg...tapi tu dulu...masa duk kulim, duk umah sewa sorg2...
sekarang ni kat tempat baru...tak sempat nak lepak betul2 lagi, duk outstesen je kojenyerrrr...huhuhu...
hari2 pun byk sgt keje...bdn letih, ptg2 tido...adeh...

bila zumba sekali sekala, mmg berpeluh sakan, stress pun hilang, tapiiiii bdn jadi penat sgt lepas stop...terasa otot2 tu kekejangan...huhuhu...kenapa ek?

rose_liz

last kira dulu bodyfat ai 32% rasanya

balik nanti nak kira semula la...

din_hbl

Reply 16# rose_liz

nutrition before n after exercise u kena follow.. klu tak mmg badan akan rasa letih sgt2.. nutrition before utk 'recas' kan body utk tenaga, nutrition after utk recovery muscle n body..

rose_liz

Reply 18# din_hbl


    ooowwwwhhh...
kena makan sebelum dan selepas la maksudnye?

lonso

mendapat sambutan nmpknye.. nih baru mentaliti rakyat msia kearah negara maju...