nak gemuk!!

faridGT

salam korang,walaupun dlm ni dah byk forum psl ni,tp aku juz nak mntk pndpt korang yg ada dlm ni...aku nak tambah brat badan,aku dah try appeton weight n other brand weight gain yg lain aku xigt nma...so skrg aku terpk nak try pil ginseng lak...msti ada antara korang yg pnh dgr kan?so ada sapa2 tau pro n con utk produk ni x?seriously need ur view.....

loslocos

mkn pg ,tga hari ,ptg, mlm , n tga mlm . konpem naek

korporat

TT...just nak share pengalaman aku ya.dl aku makan gain eight dari ombak besar 2 botol tapi berat tak naik then aku ambil gain 5 yg dr rozmey punya sampai 3 kotak tapi xnaik jugak.frust gila sebab banyak duit dah habis.so apa yang aku buat adalah:

1) makan vitamin b-complex
2) tiap-tiap pagi makan telur 3 suku masak - penting untuk protein
3) minum susu before tidor
4) banyak makan ikan, daging dan sayur
5) buat senaman angkat berat - untuk otot sebab kita nak gemuk yang sihat. beli jer dumbell kat tesco. 1kg = rm9.90 jer

ko amalkan lah..insyaALLAH berat badan nanti naik.aku sekarang sedang menikmati kenaikan berat badan =)

*semua tips nie aku dapat lepas buat research kat internet, aku beli buku kesihatan dan aku pergi jumpa doktor

faridGT

Reply 3# korporat


    ok gak tip ni,yg psl vitamin b-complex tu,kat farmasi ada jual x?n ada apa2 brand ke?pas2 yg psl telur 3/4 masak tu,cmna nak buat?

applejahat

1st nk tanye, umur kau brp?
actually, appeton weight gain tu ternyata x berrkesan.
gain weight lebih susah drpd loss weight
cra yg paling berkesan nk gain weight ialah dgn gain muscle mass
ada bbrp step yg kau kne ambik

1. Pemakanan.
kau kne mkn 6-7 sajian tiap hari. mkn setiap 3 jam. mkn berat hanya utk lunch n dinner je. yg lain, mkn dlm kuantiti yg sikit tp kerap, so mknn tu dpt hadam. kalau kau sumbat byk2, usus susah nk serap. last2 dia trus jd tahi je. kalori kne lebih byk drpd jumlah yg badan kau perlukan. nk tahu jumlah dia, google je "calorie calculator for body weight". bykkn protein.

2. Senaman Bebanan (weight lifting)
kau g gym. 3 kali seminggu la lebih baik. kau kne ade "workout plan". search je google. atau bukak website ni, "www.bodybuilding.com". ade la jenis senaman yg ko kne buat kt situ.

3. supplement.
ko ambik multivitamin. pastu beli "weight gainer" kat website ni. "egonutritions.com/shopping/". yg appeton, ombak besar smua tu buat buang duit je lebih.

tu je yg ringkas. selebihnya kau google. yg pasti, nk tmbh berat kne tmbh jisim otot. sbb maybe dh genetic kau x dpt tmbh lemak wlaupun mkn byk. klau usaha kau konsisten, insya-Allah dlm 4 bln camtu, body kau mantap.

faridGT

Reply 5# applejahat

makan 7 kali shari n 3 kali sminggu bg aku sgt2 ssh nak dibuat,maybe korang akn anggap bnda ni sbg excuse,tp tu hakikat,aku umo 20 n stadi dlm bidang perubatan,so msa merupakan satu2 nya bnda yg aku kekurangan.....

applejahat

oo...fhm. budak medic agk busy. apa pun, nk gain weight, nutrition yg paling penting. rsnye time ptg2 tu spend time la kt gym, tak lebih dr 45 min. 30 dh cukup sbnrnya. yg penting, kne ade perancangan. tak pun, kau atleast ambik meal dlm 5 kli sehari. gym 2 kali smggu. klau nk tmbh kalori, try "meal replacement". ade kt website supplement yg aku bg tu. umo 20 bgus utk kau shape up. so, kne usaha la utk naikkn berat bdn. bkn utk penampilan je, tp utk kesihatan.

P.S> byk org ckp, klau dh nikah nnti, org lelaki akn jd gemuk jugak. well, for most cases, yg kurus tu akn end up jd buncit. so, better shape up dr skrg

korporat

Reply 4# faridGT


kalau kat farmasi aku xsure la pulak brand apa sebab bila aku beli, dia bagi dalam botol jer.keh3..xpun ko g jer beli kat guardian or watson.situ banyak brand.semua lebih kurang jer.yang aku beli kat farmasi nie ada 30 biji = rm3.90 jer

pasal telur tu, ko rebus dalam periuk dgn air.bila air dah mula mendidih jer ko tutup la air.pastu tunggu sejuk sikit makan la. xpun ko masak air pastu bila air dah masak, ko campak la telur dalam air tu.tunggu dalam 5 minit dah siap. kalau nak lagi pantas kesan dia, ko makan jer mentah-mentah orang yang bina badan makan telur mentah-mentah tiap-tiap pagi.tu kalau ko sanggup la.heeee

yang penting kena work-up..ko jangan fokus kat jogging or basikal sebab tu bagus tuk jantung.sekarang misi kita nak tambah otot. so banyak la wat senaman angkat berat. aku pompuan pun aku wat senaman nie.bukak jer youtube.banyak kat sana cara-cara nak work-up.

gud luck TT

malaysiakita

payah ngat meh pau lebihan lemak kat badan aku niehhhh hahahahha

faridGT

Reply 9# malaysiakita

kalo blh transfer lemak mmg masyuk gler kot...haha

faridGT

Reply 8# korporat


x sanggup aku mkn mntah2...haha..ko mkn telur tu dgn pe?mkn gitu je...xsdp kot,tp nti la aku try,n nti nak g cri vit b-complex tu,n aku ada je dumbell,tp kdg2 je rajin nak angkat...hua3

faridGT

Reply 7# applejahat


    kalo lpas kawen tu akan buncit kot,n lmbat lg aku nak kawen...huhu

miZtiQ

sama la kita farid. aku blaja medik gak. aku rs ko better pg gym la. dlu aku brt 53kg then pg gym naik smp 57. pas2 blk mesia mkn bykkk naik smp 65. pas2 trun plak berat aku. skang dlm 60/61 cmtu. dlu msa pg gym aku amek gak serious mass. tp aku amek skali je. ada org ckp serious mass tu cm pmangkin lbh krg cmtu la. aku pn xtau la btul ke x. skang ni tgh nk bg naik brt blk by mkn mkn n mkn. xpg gym dh. pg gym msa awal2 je. tp ko try la pg gym n jg mkn. inysaAllah ko leh tgk bza brt ko

ajinomotonosuga

TT...just nak share pengalaman aku ya.dl aku makan gain eight dari ombak besar 2 botol tapi berat ta ...
korporat Post at 16-12-2011 20:15

    bagus gaya pemakanan tu...menyihatkan, walo 'gemok' ,  esp pompuan extra fat memang natural pun

lai satu kene tenguk body gak..sesetengah badan senang naik senang turun, sesetengah senang naik susah turun, dan lastly susah nak naik..metabolism tinggi..masukkkkkk je apa pun hancus di hadam body..ni kire featherweight ler..berat bulu

yang penting sihat..aku tenguk oang mesia tadak yang sihat pun...baru 30an dah mati sakit jantung, baru 40an dah ada kencing manis darah tinggi kene jantung gak..by 50s dah jadi disabled segalanya

tuhan kasik badan tu ada sistem baikpulih sendiri

TIDOR penting, RIADAH pun penting...mentang2 ada kete, moto, surau 100 meters pun nak naik moto or kete..JALAN KAKI je

tuhan kata lam quran BERJALANLAH KAMU DI MUKABUMI ini..tapi manusia nak kemudahan je (nafsu)..so now u pay the price

semua doktor setuju berjalan 30 minit sehari leh elakkan kene sakit jantung..tau la mesia tu panas..aprika lagi panas..tu lom cite NERAKA

Saadiah lam Musang Berjanggut cakap 'PANAS laaa bagus, panas laa sebabkan ada tumbuhan dan segalanya (hidup), tadak heat tadak ler reaction, tadak ler kehidupan

yang sebabkan MIGRAINE (symptom aje) tu kombinasi GAYA HIDUP YANG TIDAK SIHAT, dari pemakanan tak sihat, kurang riadah, fikiran celaru, stress mende remeh, habitat yang kotor..tu yang mai macam2 penyakit

GAYA HIDUP yang sihat, pemakanan yang SEIMBANG, tidor yang cukup, riadah yang cukup, menjanjikan fikiran yang sihat

bila otak clear baru selain nya happy

fly_in_d_sky

Reply 14# ajinomotonosuga

setuju ....

korporat

Reply 11# faridGT


    letak la serbuk lada or mkn ngan kicap pun sedap

rimau_belang

sile amek lemak aku hihihi

tripple_M

aiseh..org nk kurus ko lak nk gemok..
mcm2 donia nieh..
mkn jer supplement..
xpon gi gym n tnya ler instructor kat situ how to gain weight n muscle..
ade jer spplement dier..mcm org besi wat
deyolzz noe maa..

applejahat

actually telur mentah x brp bagus.
better mkn boiled egg.
yg putih tu byk protein, bole mkn byk
yg kuning tu jgn byk sgt mkn.

faridGT

Reply 16# korporat


    nti2 aku try,tp rsanya nak mkn dgn roti kot....