Tekanan emosi kerana satu masalah yang melanda.

FaRiShAsYaHaNaZ

Originally posted by Arthur at 1-9-2006 06:39 PM


Jangan la kata macam tu kat saya. Sebenarnya saya bagaikan bukan diri saya sendiri, otak saya bagaikan diset dan diprogram hasil daripada kekerapan menonton vcd lucah, tabiat melancap dan berg ...

salah org ko nampak ... salah diri senirik? cuba muhasabah diri skek

korang nih..janganlah marah dier..

orang tuh dah laa tekanan.. korang lagi nak marah dier atas kesalahan dier yg lepas. dier bukan citer kisah silam dier nak suruh korang kutuk dier

aku tak suka pandangan masyarakat yg camni. cubalah bagi dier jalan...sokong dier utk berubah dan tak depress... ni nak maki2... kalo dari segi psikologi, ni laa sebab budak2 jadi lebih teruk.

J_Sky

...........senang2 hak masuk minang dia buat bini....raba ramas picit jolok dr hujung jari hingga hujong rambot....maknanya hang bertanggungjawab dgn apa yg hang dah buat kat dia..

Originally posted by Arthur at 29-8-2006 08:41 PM
Saya pernah melalui tekanan emosi yang teramat sangat. Sangat depressed masa tu. Begini kisahnya, masa tu saya telah mencabul kehormatan adik sepupu saya yang tinggal berdekatan dengan rumah saya.  ...

[ Last edited by  J_Sky at 2-9-2006 04:17 PM ]

ct_og

Originally posted by Arthur at 29-8-2006 08:41 PM
Saya pernah melalui tekanan emosi yang teramat sangat. Sangat depressed masa tu. Begini kisahnya, masa tu saya telah mencabul kehormatan adik sepupu saya yang tinggal berdekatan dengan rumah saya.  ...

Sememangnya jika menggalami tekanan akan menjejaskan kebolehan seseorang itu berfikir.  Harap Adik selesaikan masalah adik dengan sepupu adik.  Minta maaf padanya dan janji tak akan mengulangi lagi.   Adik juga kena meminta ampun pada Tuhan... menyatakan penyesalkan dan berjanji akan menjadi pengikut Agama yang baik.  Jika adik tak keluarkan diri adik dari rasa bersalah ni, selagi itu adik akan rasa tertekan... cepat bertindak agar lebih cepat adik akan sembuh.  Akak doakan adik berjaya mengharungi dunia hadapan dengan lebih baik.

Syd

Jejas daya ketahanan

Oleh NORLAILA HAMIMA JAMALUDDIN

Pelbagai masalah kesihatan dialami seseorang boleh 憈imbul

Syd

Cara mudah urus tekanan


AMALAN gaya hidup sihat yang merangkumi pengambilan makanan seimbang, kerap bersenam, cukup tidur dan mendekatkan diri dengan agama antara cara terbaik untuk menangani tekanan.

Bagaimanapun, kehidupan sukar dimiliki jika tiada kesungguhan untuk melaksanakannya. Tanpa disedari, tekanan menjadi elemen penting dalam hidup semua orang, termasuk kanak-kanak.

Tekanan menjadi pewarna dan perencah kehidupan kerana tanpa tekanan hidup kita jadi hambar. Namun, tekanan yang berlebihan dan tidak diuruskan dengan baik boleh mendatangkan kemudaratan.

Tekanan menyebabkan kita cepat letih, resah, risau, tekanan darah meningkat dan ada yang melegakan perasaan dengan makanan sehingga tidak sedar mereka sebenarnya makan terlalu banyak.

Sebenarnya, ada banyak cara mudah dan sihat untuk menguruskan tekanan seperti:


Mandi air suam untuk merehatkan otot yang tegang.


Baring dan buat senaman pernafasan iaitu dengan menarik nafas dalam-dalam, tahan beberapa saat dan hembuskan nafas perlahan-lahan. Ulang beberapa kali hingga anda tenang.


Jika ada keinginan untuk makan, fikirkan dulu apakah makanan yang anda mahu dan manfaatnya kepada anda. Biasanya dalam keadaan tertekan, kita cenderung memilih makanan berkarbohidrat kerana ia merangsang otak menghasilkan serotonin yang membuatkan kita rasa tenang. Namun dalam keadaan tertekan, biasanya ramai tidak sedar mereka makan banyak.


Untuk meredakan tekanan emosi, anda boleh meluahkan masalah dengan bercakap dengan rakan dipercayai atau menuliskannya dalam buku. Senaman mudah seperti berjalan cepat juga boleh meredakan perasaan.


Ada orang meredakan tekanan dengan membeli-belah. Walaupun kaedah ini berkesan, ia bukan cara sihat kerana anda boleh terdorong untuk membeli barang tidak diperlukan atau berbelanja berlebihan. Cari alternatif lain seperti berbasikal, berjoging, menari atau berenang.

Panduan mengurangkan tekanan:


Makan makanan seimbang. Makanan seimbang membantu badan menangani tekanan dengan baik. Pilih makanan yang kaya vitamin B, C dan zink. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Hadkan pengambilan minuman mengandungi kafein dan kurangkan merokok.


Belajar teknik berehat seperti cara pernafasan, senaman tai chi, yoga dan meditasi. Mendekatkan diri dengan agama juga boleh menguatkan jiwa dan minda untuk berfikir lebih rasional apabila menghadapi tekanan.


Tetapkan sasaran (terutama dalam pencapaian kerja) dalam had kemampuan anda. Yakinkan diri bahawa anda boleh melakukannya dalam waktu ditetapkan tanpa perlu mengorbankan kepentingan lain, terutama waktu tidur dan rehat.


Luangkan masa untuk bersenam. Senaman sekurang-kurangnya 20 minit sehari memadai untuk merangsang badan menghasilkan endorfin iaitu bahan yang membuatkan kita berasa tenang dan selesa.


Pastikan anda mendapat tidur cukup iaitu di antara enam hingga lapan jam sehari.


Usah takut menolak tugasan yang diberi jika anda memang benar-benar banyak kerja.


Imbangkan waktu anda antara masa untuk bersendirian, bersama keluarga dan rakan. Walaupun sudah berkahwin dan mempunyai anak, anda berhak mempunyai masa untuk bersendiri. Gunakan masa ini sebaik-baiknya.


Usah bawa balik kerja ke rumah atau membawa masalah peribadi ke tempat kerja. Gunakan kebijaksanaan anda untuk mengasingkan dua perkara ini.


Kasih sayang adalah penawar keresahan. Pupuk hubungan baik antara adik beradik, ahli keluarga lain dan rakan kerana mereka boleh menjadi kumpulan sokongan apabila anda mengalami tekanan.


Lakukan sesuatu yang anda suka dan memberi kebaikan contohnya membaca novel, menonton wayang, mendengar muzik, melukis, memasak, berkebun atau membersihkan rumah.


Berdialog dengan diri sendiri (iaitu dalam fikiran). Dialog positif boleh membantu anda berasa lebih yakin dan mampu menyingkirkan pemikiran negatif. Contohnya katakan pada diri bahawa anda seorang yang tenang, boleh berfikir secara matang dan yakin dengan diri sendiri.

Jika anda terlalu sibuk dan badan mula terasa sakit, ada cara boleh dilakukan untuk merehatkan badan tanpa meninggalkan tempat duduk iaitu:


Angkat bahu dan cuba rapatkan bahu ke telinga. Tahan beberapa saat dan kembali ke kedudukan asal. Ulang 10 kali atau sehingga ketegangan di bahu terasa reda.


Goyang dan pusingkan pergelangan tangan selama 30 saat dan ulang beberapa kali. Ini penting untuk mengelak mengalami kesakitan pada pergelangan tangan akibat terlalu banyak menaip.


Tarik nafas dalam-dalam dan tahan beberapa saat. Lepaskan perlahan-lahan dan ulang lima hingga 10 kali.


Tegangkan seluruh badan

fish_o7

wah wah .....baru hari tu aku baca pasal forummer mencabul kehormatan adik pompuan ....skrang ni sorang lg forummer mencabul kehormatan adik sepupu dier ...apehal skrang ni .....stress je  nk cabul org stress je nk cabul org .....giler ahh ...

ni aku nk habaq .... ko dh cabul adik ko pastu ko start salahkan stress pastu start media electronics pastu salahkan kawan ko pastu tk lame lg ko salahkan adik sepupu ko lak ....

ko patutnye salahkan diri ko ... yer salah diri ko sendiri..... sbb gagal mengawal ..tindak tanduk ko sendiri ..... dan gagal mengawal diri dr terbabit dgn bende2 yg merosakkan diri ko sendiri ....dh tau porn tk elok tgk gak ...terlibat gak ...last last org tk bersalah menjadi mangsa ....skrang ko dh jd mangsa diri ko sendiri ....skrang lihat laa diri ko cam ne ....elok2 je org percayakan ko ...skrang org dh hina ko .....ape yg terjadi ko ni mmg patut kene pd diri ko ...bkn aku nk menghina mmg kenyataan ... skrang ni aku tk nk ckp cam forummer lain ...suro minta maaf laa ...suro tobat laaa....aku tau ko takkan wat cam tu ...lgpon klau ko mintak maaf aku rase diorang takkan maafkan ko lebih2 adik sepupu ko tu ..skrang ni dimata dier ko srang yg hina .......dan sampai mati dier akan igt

skrang ko terima je lah ape yg terjadi dan terima ape akan terjadi lepas ni ......pastu ko fikirlaa camne nk teruskan hidup dgn keaadaan diri ko skrang .......samaada ko nk berusaha capai cita2 ko atau tk tu aku tk nk sebok ....terpulang pd ko .... lepas ni ko igt balik perbuatan ko setiap hari ....setiap kali ko nk melancap ....setiap kali ko nk bukak website porn ....setiap kali ko terfikir pasal seks.....setiap kali ko nk tgk porn

klau lepas ni ko tk berubah gak ...satu aku anggap ko mmg layak dpt penghinaan dan life ko skrang ni ...kapish