Petua nak kurangkan tidur dan procrastinating?

Bruce_Lee

Salam,saya dan adik saya mempunyai masalah tidur berlebihan dansukaprocrastinate. Masalah ini telah mengganggu jadual pembelajarandanpekerjaan kami. Kalau boleh biar kitorang boleh tidur 4 atau 5 jamjesehari....

Sapa2 ada petua dan tips untuk kurangkan tidur yg berlebihan dan procrastinating tolong yer! Thanks...

marumaru

buat something yang TT minat...
bila dah minat kerja/belajar tak tido pun takpe...
rasa bersemangat nak siapkan kerja dan pergi kerja tiap2 hari...

carpet

Reply 1# Bruce_Lee

mungkin tido korg kurang berkualiti..utk dptkan tido yg berkualiti, mungkin leh try ni:

1) jangan makan b4 tido malam...at least 2 jam b4 tu jgn sumbat pape..
2) tido dlm bilik yg gelap dan sunyi
3) pastikan keadaan bilik anda selesa..cth: pengudaraan..jgn smpy bilik bau hapak ke bau ikan kering ke..huhu
4) amalkan senaman di siang hari..kalau rasa cm x sempat, wat jalan kaki 15minit b4 tdo pon ok da..
5) b4 tdo, jgn tgk TV..lebih2 lagi cite hantu...ce wat sumthing yg more relax, cam baca buku ke..mandi ke..
6) jangan amik caffein at least 6 jam b4 nk tdo..
7) jgn tido melebihi 30 minit pd siang hari..nnt bdn jadi lesu..amalkan sunnah Nabi SAW (qailulah: tido kejap je dlm 10-15minit b4 Zohor)..

moga membantu~

batricia

saya dulu pun ada masalah yang sama juga. terutama bab tidur tu.
saya pun dulu mcm give up juga nak buang habit yang buruk payah betul. dah berusaha tapi sebab habit yang kita tak suka tu dah sebati dalam diri, memang susah sikit.

mcm saya susah betul nak bangun malam. nak bangun pagi sebelum subuh pun payah juga. pada saya no. 1 ialah NIAT. niat yang paling penting sekali. kena la niat dalam hati. sungguh2.

lagi satu saya DOA. minta pada Allah supaya saya mudah bangun malam dan mudah bangun pagi serta tak suka tidur. selalu doa. saya ada juga buat solat hajat nak minta hal ni. at the same time, saya selalu set jam pukul berapa yang saya nak. mula2 setakat celik mata je lepas tu tidur balik. bila dah hari2 jam berbunyi, saya dah terbiasa pulak bangun sebelum jam bunyi..... bila dah dapat bangun tu, saya ambik wuduk dan sujud syukur dapat bangun tidur.......alhamdulillah, sekarang dah mudah saya bangun tidur, dan tak suka tidur siang, malam pun saya boleh tidur kejap dan bangun.
lagi satu, kena juga minta supaya kita istiqamah. insyaallah, boleh nak ubah perkara2 yang kita tak suka.

carpet

Reply 4# batricia

SETUJU!

ajis_kg

makan vitamin B komplek