Apekah amalan Paling BKESAN..bile hadapi gangguan TIDUR??

watever_0607 · Post time 8-3-2017 01:37 PM

mrizumi replied at 2-3-2017 10:31 AM
Insomnia aku plak mcm bermusim..
Kdg2 ok je tdo xda apa..
Tp kdg2 jd insomnia xleh tdo..

ni insomnia biase ke yg ade gangguan sesuatu?
brape lame dah mcm ni?

it's ok saye phm. antara punca insomnia ni stress. walaupun dlm kes saye ni ade gangguan i tetap google & buat ape yg bleh. antara tipsnye:
1- sebelum tidur minum susu panas + madu + vanila
2- sebelum tidur buat sesuatu yg menenangkan, dengar lagu, ngaji or bc...
3- masuk tidur sejam lebih awal dari biase...
4- elakkan minum kopi, teh daun dan green tea (bg tenaga). better tukar pd chamomile tea sbb teh bunga xde kaffein & chamomile ni menenangkan sistem penghadaman..
5- jgn tgk jam sekiranye kite x bleh tidur atau terjaga masa tidur, nnt dlm otak asyik nak kira brape jam kite tidur..& x cukup tidur..
6- masa siang bersenam. walaupun letih sbb x cukup tidur paksa jgk..utk bersenam..

...(dgn harapan badan kite akan penat & ingat nak tidur je nnt)..
7- sekiranye terdpt sesuatu yg merungsingkan kite sila tulis di atas kertas. ambil masa utk memikirkan cara2 nak atasi masalah. bile tulis kite x simpan dlm otak masalah tu..
8- pastikan tempat tidur sentiase bersih. jemur bantal and tilam skali skala..bile rajin

..tempat yg bersih akan ade aura yg positif..
9- tempat tidur hanye bleh digunakan utk tidur.....sahaja..jgn buat keje lain atas katil..
10- jgn makan makanan yg berat sebelum tidur. kalau lapar makan yg ringan sj mcm biskut...

mrizumi · Post time 8-3-2017 03:41 PM

watever_0607 replied at 8-3-2017 01:37 PM
ni insomnia biase ke yg ade gangguan sesuatu?
brape lame dah mcm ni?

Wah...tips bykknya..
Kalau sy mod dh bg kdt lebih..

xleh tdo biasa je..sy jrg kena gangguan..
Mgkn boleh bykkn exercise kot sblh pg..bila penat skit..mudah la tdo..

watever_0607 · Post time 8-3-2017 03:52 PM

mrizumi replied at 8-3-2017 03:41 PM
Wah...tips bykknya..
Kalau sy mod dh bg kdt lebih..
xleh tdo biasa je..sy jrg kena gangguan. ...

i see..ni kes ringan rupenye...ingatkan serius tadi

it's ok..better insomnia biase bleh la sembuh tu..kalau x pun bleh jumpe doktor..jgn kena jumpe perawat sudah...

watever_0607 · Post time 11-7-2017 09:20 AM

Salam semua....

gangguan tdo saya kembali semula...harap korang yg kena ganggu jin ke sihir punca x bleh tdo ni..bleh teman TT kat sini..

rs dah xde semangat dah nak hadap..hari tu ade search kat board ni psl topik "dah bertahun berubat tp x settle2 lagi kes"...rupenye ade jgk forumer2 yg hadap masalah same..mcm TT...