|
|
huhuhuhu...saya pun dah tahap obes...berat badan 54 kg..tinggi 159...BMI= 33.3..Doktor cakap saya ta ...
saffron_lady Post at 2-2-2012 12:32 
banyak senaman yang tidak melibatkan kaki, malah boleh dibuat dirumah dengan ruang yang terhad....... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
eh..eh silap berat badan 84 kg... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 129# dr.R
betul2... sy sokong.. sy pun diet mcm tu.. aalhamdulillah without ape2 produk lansing bdn skg dah kurus sihat... lebih confident... makan yg berprotin tinggi.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tt ni xkurus2 lagi ke???
eehhheee...kurangkan makan jer tt k. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sya berjaya (bangga uhuuu) kurangkan 16kg dalam setahun (2011). tinggi 165cm dan current weight's 60kg. nak buang around 5kg lagik (berat sblum kawen 55kg)... kalo saiz std baju kurung, dulu pakai 44 sekarang 40 (yehaaa!)
masa berat max 76kg, saya masih denial dengan body state.. sib baik my sis & mom keep on and on hi-lite kegemukan saya (in a sweet way). just nak share, sya buat xcise station cycling almost everyday in 3 months. target every sesi burn 300Kcal, lebih kurang 40mins.
i did 4-day crash diet dalam seminggu(intake kalori/day LESS 1000Kcal), selama 3 bulan (same time frame w xcise regime). in 3 months tuh, turun 9kg. Lepas tuh, slow down xcise (pedal patah actually). rest of the months, sya buat 500-step xcise/sesi sesuka perasaan. no crash diet dah... tapi sya still kira kalori agak-agak intake around 1400Kcal/day. of coz.. plain water amik banyak.
so far, takde yo-yo effect. Feb nih start semula my crash-diet untuk the balance 5kg.
Boleh buat w/o pills kurus and sebagainya. Harus diingat, pastikan crash diet itu sihat mcm suggestion piramid makanan. *wink* |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Awak boleh menggunakan nutrisi untuk menyelesaikan masalah ini. Anda boleh telephone saya untuk maklumat selanjutnya. Saya ialah seorang wellness coach di Johor Jaya. Kedai saya adalah di Johor Jaya.
Handphone: 012-7560935 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak kurus nak gemo boleh cari aku!
just pm me, aku ade cara terbaik! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 29# norbaya
bru terpk nk amik xenical,tp bile awk dh ckp mcm tu x jadik la mcm ngeri je,sy dh try g gym smpila sbulan gak la pegi,yg peliknye bile sy balik dr gym sy msti lapa ..hee bile dh lapa apelg makan la yg berat2 plak tu..skrg sy dh semakin gemok,x tau la nk wt ape lg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 149# fayam
lepas gym memang lapa..tak nak gemuk amik makanan yg low GI ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
byk jugak info dlm nie bleh digunakan.... utk kesihatan tubuh badan jugak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan karbohidrat 20 gram je sehari....seminggu boleh turun smpai 2-5 kg....
shiraloveyou Post at 23-11-2011 20:49 
Carbo 20gram tu banyak mana yer? sesudu nasi? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hati hati kalau nak ambil ubat kurus ni, kesannya pada hati...cuba masuk laman web sususejat.com kalau nak tahu panduan diet yang betul |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 149# fayam
fayam,sy penah mkn xenical,tp mcm xde kesan pape pon..xde perubahan sgt...produk yang lain pun sama..time mkn,ada la perubahannye..bila stop,terus naik m'dadak..apa yg saya perasan,1 je kaedah yg leh bagi berat saya turun n terkawal..keluarkan peluh...joging,gym,workout,skipping..kalo mls nk keluar rumah,saya workout je sorg2 dlm bilik..konpom b'peluh2..pas2 napsu mkn pon terkawal.if x,asyik nk ngunyah je.pas mkn,mkn,mkn n mkn lg...nk cari kt mn video workout?dlm youtube belambak2..hihihi...slmt berjaya & slmt beramal... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thank semua.. terlalu banyak info.
apa-apapun asas nak kurusni...kalau bukan gemuk kerana penyakitlaa,
masuk kurang dan keluar mesti lebih, jadi balance negetif-- kurus.
maksudnya makan/kalori masuk kurang dan senaman/tenaga keluar mesti lebih.
semangat mesti kuat.
sy ada kenalan, dia orang biasa(tak kaya - ada duit lebih nak buat/beli macam2), tapi semangat kuat nak kurus,..
setahun tak makan nasi--katanya kalau ambil nasi kena ambil lauk...
sekarang ,alhamdulilla... dulu 100++ sekarang 50++ berbekalkan semangat dan gaya hidup sihat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
huh bestnyer.... hilang half drp weight dia??? mcm mn le nk buang nasik!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
semalam aku mkn
pagi-milo +oat
t/hari- seekor ikan keli bakar + sayur buncis _ 2 sudu nasi + air limau suam
jam 2ptg - rojak buag satu polistrin
malam- susu anlene + oat
pagi ni - minum susu anlene + sandwish 2kpg
jam 10pg - apple 1 biji
t/hari - ayam panggang
malam x tw lagi nak mkn apa....aku pn nk trnkan lagi 5kg.....susah beno rasanya selalu jerkk terkantoi...
am2 ptg - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 157# girly..
buat pelan2,
minggu 1 ..... 1 pinggan/sehari
minggu 2.......1/2 pinggan/sehari
.
.
.
minggu.. .......... 1 pinggan/seminggu
rasanya pernah terbaca penyanyi Aizat buat macam tu..
insyaalah , azam mesti kuatya |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya minum jus halia ni je, yakin sikit dari ubat-ubat kuruih kat pasaran.. seminggu pertama memang buang angin dengan lawas buang air besar. katanya tu kerak perut, sebab tu bau macam #$#$@$%..
tengokla page ni mana tau korang pun suke barang natural..
https://www.facebook.com/juskolesmalaysia/
ape pun korang cuba buktikan sendiri la.. sy nak cite lebih tak tau..
Good luck semua.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 2-2-2012 03:26 PM
