|
|
Per nah Cuba tabata exercise? Buat 4 mins je..... Tpppp Mmg terpongehhhh...huhuhuhu
Last edited by nano on 24-3-2013 05:24 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thecari posted on 23-3-2013 04:47 PM 
ape the best way bernafas time abs exercise .. ?
ade tips ?
masa on flat surface amek nafas ke ...
mcmne erk nak explain..mcmni..cthnya ko buat sit up lah..masa bring tu amik nafas,masa angkat kepala tu..tahan nafas..pastu baring balik.lepaskan.
dia senaman untuk otot perut ke,otot punggung ke pape pun.bila ko tahan nafas tu ko akan rasa otot ko menegang..ko rasa tekanan pada otot ko.baru dari situ ko rasa otot ko mengeras.sama mcm senaman peha.ko mengiring.ko angkat kaki kau ..bila setinggi mungkin,dgn penafasan yg betol..ko akan rasa penegangan otot peha ke punggung.
ni ape aku tau lah.coz aku buat senaman terpilih n ikut org gak.mcm badan cantik btol2 baru aku ikut.bukan apa.jurulatih kdg2 xmesti mahir.kdg2 pembentukkan otot yg hodoh jd lah mcm ramai pelakon hollywood.aku ada baca ramai yg badan buruk akibat salah senaman ni.kwn aku g gym nak bg fit lah lengan dia.xnak mengelebeh.yelah dah kawin.kesian dia.org tu xpandai ajar..senaman tu jdkan bahu blakang dia kelihatan beso.mcm nak jd bahu n lengan bina badan sikit.aku dok ketawa.
kwn suami aku ahli gym.so dia ajarlah nak toned kan bawah lengan mcmne cara guna dumbbell.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nano posted on 24-3-2013 05:23 AM
Per nah Cuba tabata exercise? Buat 4 mins je..... Tpppp Mmg terpongehhhh...huhuhuhu
pernah buat..aku tgk youtube lah.mmg kesan dia lepas buat ok..xrasa pape.tp lepas bgun tido sakitnya otot2..sbb salahnya..baru belajar..buat xberingat.em..aku skrg bukak muzik,senaman sambil menari sorg2 kat umah.haha..anak aku pun sibuk gak nak senam.kdg2 dekat tempat org ramai ada lagu ke..dia pg tiru aksi aku.haha..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
NickiMinaj posted on 23-3-2013 12:27 AM
Kalau dh mmg kecik,dia boleh memantapkan. Lebih sexayy. Hahaha. ;p
tu la now dok exercise dgn harapan dpt body seksi sikit....hihihi!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fire_place posted on 24-3-2013 09:36 AM
mcmne erk nak explain..mcmni..cthnya ko buat sit up lah..masa bring tu amik nafas,masa angkat kepa ...
kalau baca neh mcm cara nafas tu it will be normal kan teh flow ...
bila kita nk strecth ke flip kan bdn , mesti kita tahan nafas .. ok ok nt me try cr info lagi ... sian korg nk explain huhu ...
TQ again ..
aah kan kesian la kalau slh cri instructor .. hasil tu kekal la jugak kan ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Keram posted on 24-3-2013 02:15 AM
Susah gak nak describe ni. Kalau cara jane fonda, tarik nafas lepas tu curl up, tahan...lepas tu bar ...
baekkk .. nt me study ye .. TQ tau uolss ...
kene tgk bebetul neh huhu ... tamo slh .. kang berketul sebeban otot kan tempat slh kan .... tamooooo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nampak mudah je senaman ni...bestnya....nak start buat juga la...lps ni boleh dpat flat tummy...;p |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 24-3-2013 05:23 AM
