[MERGED] MEROKOK - Berhenti Merokok

dilemma.girl

erm.. yg tue cuma bg rokok tue takde rase pape kan???

dilemma.girl

ade tips lain tak selain kurangkan hisap rokok tue.. contoh gantikan rokok dgn gula2 hacks ke...

azmanma

Originally posted by dilemma.girl at 28-10-2008 01:17 AM
mcm mane ek nak bantu org yg suka merokok nie berhenti merokok?

saya dah 2++ tahun berhenti merokok. mmg susah tapi yg penting azam yg ditanamkan.

masa yg diambil selama 6 bulan utk kurangkan kadar dan terus berhenti.

mula-mula - kenal pasti waktu-waktu/tabiat merokok - contoh, lepas bangun tidur, masa dalam bilik air, lepas makan, masa sembang, dalam office, masa buat kerja, masa baca surat khabar, etc

mesti ada satu atau dua tabiat yg susah nak buang - contoh lepas makan dan masa buang air besar.....

kenal pasti tabiat yg mudah elak - contoh masa dalam kereta, masa baca suratkhabar, etc --> cuba tackle tabiat yg mudah2 ni dulu..... last sekali tackle tabiat yg susah.

Ramai perokok mesti nak hisap lepas makan - cara paling mudah... relaks dulu...jgn terus hisap....relaks dalam masa 10 - 15 minit baru hisap...lambat laun..InsyaAllah...akan boleh buang tabiat ini.....

Apa yg penting - azam yg kita tanamkan...elok kaitkan dengan org lain - contoh - cakap dengan anak, kalau dapat no 1 - ayah/ibu berhenti merokok..... ada kawan dah lebih 10 tahun berhenti - azam selepas dapat anak pertama.....

Cuba.....

AzmanMA

drm

HI,
kalau asyik makan gula2 hacks takut nanti lama2 jadi gemuk pulak.

Dari segi perubatan, boleh cuba guna nicotine patch. Nicotine dlm rokoklah yang menyebabkan ketagih. Apabila nak berhenti selalu susah sebab rasa gian bila takde nicotine dlm badan, so gantikan dgn nicotine patch. Mula dengan nicotine patch 15mg (lekatkan patch pada waktu pagi dan tanggal semasa tidur) selama sebulan sambil mengurangkan atau berhenti merokok. Hopefully lepas sebulan rokok pun dah dikurangkan sangat2 sebab ada bantuan nicotine. lepas sebulan, kurangkan dos kepada 10mg selama sebulan dan kurangkan lagi rokok. lepas tu kurangkan lagi dos kepada 5mg selama sebulan dan kemudian berhenti. Apa2 pun seperti kata azman, azam kena kuat.
Kat luar negeri ada ubat bernama bubropion atau zyban yang mengurangkan gian merokok.

selamat mencuba.

mahathir

shahida14

masa ko lam proses berhenti merokok tu...ko ada rasa cam nak marah orang tak?

sebab aku dengar..orang kalu berhenti merokok ni baran sikit...betul ke ?

din_atos

sori la bang.. sy xleh buang tebiat merokok... da rasa sangat mustahil~

tabiat plg byk merokok -main computer game- -tgh berak (layan)- -menunggu (rokok leh wat tenang)- -time hepi- -tgk movie (tanpa rokok x lengkap)-

Bila xde rokok tangan ni di genggam2 seerat2nya tanda   (sggp pagi2 buta cari okok)
Sy heavy sgt satu ari satu kotak 20 btg....

da pnah tanya pharmacy psl patch & gula2 nikotin, bila pharmacist bgtau harga mahal trus sy kata bek aku isap rokok dr byr mahal camni. Terkedu diorg-

Kan bgs kerajaan support patch & gula2 getah ni sbgi langkah mengurangkan, iklan pon xde psl benda ni... means kerajaan xnak sbb okok menguntungkan NEGARA~

Friiz

besenye tabiat merokok ni disebabkan org tu merasa sunyi. nk suh org berhenti merokok, kene berusaha utk take over rokok tu dr menjadi sahabat karib perokok. kene usaha jgn kasi si perokok ni selalu bersendirian.

rokok ni mmg sahabat sejati perokok la boleh kate. time2 boring jek die sedia utk menghiburkan hati perokok. melihat kotak rokok dgn designnye yg menarik mmg mengujakan. bukak jek tudung kotak rokok, dah tersedia batang2 rokok yg memanggil2 diri mereka utk dinyalakan. apabila dinyalakan, tanpa melawan batang rokok itu merelakan dirinya dibakar demi kepuasan sahabatnya.

satu fakta menarik ttg perokok. mereka tidak risau tentang kanser. tetapi kalau pasal mati pucuk mmg risau. tabiat merokok menyebabkan kejantanan berkurang kerana ia menyempitkan salur darah yg membekalkan darah ke alat sulit mereka. akibatnya keupayaan seks menjadi rendah. point ini amat berkesan utk menyedarkan perokok supaya berhenti merokok.

adiktet

nak berenti merokok ni org tu yang bersungguh2 nak berenti.. tanpa ada paksaan dari org lain.. kalu tak tak jadi..

angketam

mau tips ya....

cuba selau knjung di tempat2 yang dilarang merokok... dok kat situ lama2 sikit...

klu x berjaya cuba bagi 5 kotak rokok (belanjer lah dia)suruh habiskan tanpa henti...

semoga berjaya...

dilemma.girl

haha.. tue kes perli nak suruh perokok tue mati cepat..

dilemma.girl

ape da.. nak beli tue pon berkira.. benda utk kebaikkan diri sediri bukan utk org lain. klu kumpul2 duit beli rokok tue mesti mampu punya la.. ckp jer terus terang yg awk tue tak nak berhenti merokok..

angketam

abih dah nasihat cara baik x nak dengar...

jadi kita kena tukar stratigi..
beri galakan... beri tepukan gemuruh kalu dia isap rokok depan kita...

klu  dia isap 5 kotak tanpa putus baru dia sedar citarasa sebenar rokok tu...

kenkawan yg kaki rokok  boleh cuba..

insyaallah tak mati punya...

azmanma

Originally posted by shahida14 at 30-10-2008 01:20 PM
masa ko lam proses berhenti merokok tu...ko ada rasa cam nak marah orang tak?

sebab aku dengar..orang kalu berhenti merokok ni baran sikit...betul ke ?

dari pengalaman saya...tak ada pun bende2 mcm ni... ada jugak rakan pernah bertanya pasal ni...tapi mmg tak ada... rasanya bende ni cakap2 org je kot....

matakucing

camner...
musang pulut dah berhenti ker merokok?..hehehe

susah arr...my hubby pun den dah taktau nak wat camner bagi dia berhenti hisap rokok...taktau ler bila den nak tengok takde kotak rokok dlm rumah....

tobby

dah 5 tahun aku berenti rokok. it is abt yr mind....if yr mind say you quit, nobody can stop you to quit.   

antara cara yg berkesan ialah beli rokok paling tak sedap & layan. slowly you will accept yg rokok tu tak sedap. utk kes aku, previously aku hisap mild 7.  dlm usaha aku berenti aku try layan rokok L&M & rokok2 murah yg lain............layan rokok murah yg tak sedap sampai rasa loya.

good to hear that....... satu lagi cara berkesan utk berenti rokok ialah melawat wad sakit paru2 di hospital besar. this was happened to my friend, punya susah nak berenti, so dia buat lawatan ke wad sakit paru2.....tengok sendiri penderitaan perokok2 bertarung dgn sakit paru2.  so sekarang dia enjoy imported coffee sbg ganti kpd asap rokok yg kotor itu....

Hampir 440,000 orang di AS mati setiap tahun akibat merokok manakala kos perubatan adalah sebanyak AS$193 bilion (RM714 bilion). - Reuters

aku pun tak terpikir mcmn aku boleh berenti rokok....... member2 yg masih merokok nampak muka mcm sedih bila aku habaq aku dah berenti. mungkin derang pikir aku hilang satu nikmat dunia bila quit smoking. to me aku kini dpt nikmat baru, iaitu nikmat udara segar tanpa asap kotor yg masuk dlm paru2.  

korang takkan terasa kehilangan nikmat merokok bila korang rasa loya dgn rokok tu. so cepat2lah bertukar kpd rokok2 murah yg tak sedap. dah rasa nak muntah pun try jugak isap. Insyaallah, slowly akan berenti & buang terus rokok. bila ingat rokok jer, cepat ingatkan rasa tak sedap rokok2 murah tu.  it work for me....

tobby

aku rasa aku dulu mcm macho jer sebab isap rokok. tapi lepas member ajak gi melawat wad paru2 lelaki (adult) kat GH, baru terasa muka2 ahli kelab merokok yg terbaring atas katil hospital tu nampak tak berapa nak macho.....mostly derang pakai oksigen mask....dan ada yg baru selesai jalani operation buang sebelah lung.  

aku pun skrg ni klu ada member2 yg mintak tips mcmn nak quit smoking, klu betul sungguh2 derang ada azam nak quit rokok tapi motivasi tak cukup, aku nanti ajak derang gi melawat wad paru2 lelaki (adult) kat GH. klu ada petugas/nurse/doktor kat situ nanti boleh ajak sembang2 perihal keadaan pesakit2 yg sakit paru2 kat wad tu. bila tengok pesakit2 yg dah tinggal paru2 sebelah tu memang menginsafkan. hilang terus macho as a smoker.



SMOKERS LUNG

G_vitagen

rasanye ada prog berhenti merokok kat spital..x sure kena byar or not

stoneboy

hoho berhenti merokok sgt la susah kalau x sakit or x kene ape2 lg..time2 kritikal lelaki perlukan rokok:
1)lepas mkn, ni plg nikmat..
2)semase n selepas berak,ni pon nikmat dunia gak ni
3)time tension,owh ini penawar sementara yg plg berkesan utk tension
4)time hujan,sejuk2..uhh best 2
5)time lepak ramai2 ngn member kat kdai mamak,ngetih la..puhh rmai2 isap rkok..gle best
6)time men snuker..best2
haha sebenarnye ak rndu  nk isap rokok sbb ak skang terpakse berhenti,ak accdent pth kaki n duduk umah,xleh la isap rokok,
b4 ni ak perokok kuat gak a r2 hari satu kotak dunhill..tp kan ble 4 bln da x isap rokok ak rase selesa n tenang la..bulan pertame jgn ckp la tension die.da la skit accdent lg cmpur tension x dpt isap rokok..
tp hkmah accdent ni ak rase ak mgkin bebas drpd rokok la..
sape2 nk berhenti 2 ak rase care terbaik ialah ko trus berhenti je ble ko rase nk berhenti..x yah nk kurang2 btg isap rokok,
kental la..skit pon skejap je..
just my 2 cents

Hetfield

kul 6 ptg ni cukup 72 hrs/3 days aku free from rokok...sejuk beb tade rokok ni...harap lepas 72 hrs ni gian kat nicotine dah kurang ..as what shown on the graf...


aku nak free from nicotine...yeahhhh

shahadin

Originally posted by G_vitagen at 24-3-2009 07:50
rasanye ada prog berhenti merokok kat spital..x sure kena byar or not

memang ade....aku pernah pergi..
aku pergi 3 tahun lepas..
tp bukan senang nak berhenti merokok....
dia punya rindu mak oooiii......
tp aku ambil masa 3 tahun utk berhenti merokok....
sekarang alhamdulillah dah berhenti...