tip kuruskan badan

moimed

betul tuh aku, mmg tak percaya ngan ubat2 kurus nih, semua buang duit jer, bila benti back to normal + 2x ganda lagi....

white_orkid

skang nih malas dah nak amik apa apa produk kurus.. sebab kalo amik memang ler turun berat.. tapi bila berhenti.. naiknyer laju jerk... skang nih buat cara tradisional... rebus jintan ngan halia dan s ...
seroja1 Post at 15-10-2009 11:08

berkesan ker, klu ok nak try la.... susah betul nk kurus nie... brape lama nmpk kesannyer... saya pun ada mslh nak kawal nafsu makan.....

awfiyah

151# afnns

sori lama sgt nak reply...
kebnykan ambik tips2 dr sini la...
jog..
x mkn nasi.. so on..

x ambk produk apa2. x pecaya n xde duit.
nak tau lg amalan aku rjn2 la tgk blog tu n pil ...
ayl Post at 17-8-2009 11:44

owh dulu berisi ker?leh bg sy frenster nak tgk gak...coz sy minumjusmate 5 skang...leh kite kongsi2 idea..PM kat sy jer

yaya12

skang nih malas dah nak amik apa apa produk kurus.. sebab kalo amik memang ler turun berat.. tapi bila berhenti.. naiknyer laju jerk... skang nih buat cara tradisional... rebus jintan ngan halia dan s ...
seroja1 Post at 15-10-2009 11:08

BERat u trun x seroja..

drtina86

mkn nasi separuh mangkuk je....ikan...kalo bole,stim,rebus,sayur2....buah2....

elak makan durian,mangga,rambutan...yg sgt2 tinggi kalori...

jalan 30 minit pon dh kira ok...xyah exercise pon xpe....

tp....makan malam....b4 kul 7 mlm tu seboleh2nya....breakfast jgn lupa amek...lpas mkn tghari...jgn tido....kalo nk tido...xpyh mkn tghari...minum petang je....

last but not least....tekad,azam,semangat dan jiwa yang kuat adalah resepi penting...ditambah usaha yg berterusann....
jgn hanya hangat2 taik ayam...

drtina86

ayam...kalo bagi darah jenis B tu if bole kurangkan or jgn amek langsung.....amek ikan...better....

gudluck to all...

penatpilih

skang nih malas dah nak amik apa apa produk kurus.. sebab kalo amik memang ler turun berat.. tapi bila berhenti.. naiknyer laju jerk... skang nih buat cara tradisional... rebus jintan ngan halia dan s ...
seroja1 Post at 15-10-2009 11:08

mudah tak masuk tekak air nih oja?..boleh cuber ni senang jer..jintan manis ke jintan putih neh?...sori banyak bertanya pulak..

seroja1

cara jintan manis ngan halia tuh okeyler.... turun gak ler beratnyer..  tapi nak menelannyer.. pergh... terpejam pejam biji mata.... kengkadang kalo terlebih rajin.. aku campur 1 sudu besar jintan manis, 1" halia dihiris nipis, 2 helai daun misai kucing, sedikit kunyit hidup (bagus kalo tengah haid) campur ngan 2 gelas air rebus hingga tinggal separuh.. mula2 minum memang teruk rasanya... tapi nak kurus... telan gakler.. hasilnyer.. mabeles.. makan pun takyah nak kontrol lagi... selain tuh buatlah senaman perut sikit... aku dapat resepi ni pun dari forum gak.. tapi sesaja ubah sket resepinyer...

heddxis

kepada sesiapa yang nak kurangkan sikit demi sikit berat tu...
pakai braces.... (kalo gigi tak berapa cantik la)
nnt selera makan pun putus sbb banyak halangan kat gigi tu...

itu tips aku yang menjadi... hehehe

alongathirah

sbnrnya dah 2 mgg tahan mkn nasi. tapi pagi still ambik oats tghari juice mlm sayur goreng + buah...
masalahnya berat badan x turun langsung tu...
mcm give up la pulak...
plz... I need advice

AHMADVW

190# alongathirah

ada buat cardio eksercise tak? diet tanpa eksersise pun useless jgk

singajantan

kene calculate ur energy requirement and then check ur intake... minimal u can go down on ur intake is around 1000-1200 kcal to fullfill the normal needs otherwise u will start to go down the starvation path and the ur metabolism might be haywire afterthat

give me ur height wt .. and do u consider ur life to be active or sedentary

exercise memang kene buat

putehh

kene calculate ur energy requirement and then check ur intake... minimal u can go down on ur intake is around 1000-1200 kcal to fullfill the normal needs otherwise u will start to go down the starvati ...
singajantan Post at 18-10-2009 06:50

klu sy exercise panjat tangga appartment 15 tingkat(setiap hari bekerja) ok tak? huh...senang wat exercise ni....lpas blk keje leh trus wat buat...x yah ade mase tambahan + xde cost...hehe

brape byk erk calorie burn utk exercise ni?

bunga_lestari

wah..berat saya sekarang nih 65kg..
tinggi pulak 165cm..
ikut formula dibawah ni..

Berat ideal (perempuan) = tinggi (m) x tinggi (m) x 23

tinggi (m) [1.65m] x tinggi (m) [1.65m] x 23 = 62.6175

nampaknyer..saya kenalah turunkan lagi 3kg tuh..
huhuhuhu...

masa bulan puasa dah turun sebenarnyer..4 kg..
pastu..pas raya..naik semula laa..hahahaha...

noneedtoknoe

ada saper2 tau cara nk kuruskan muka? dan tempat2 kritikal cam paha dan lengan. triceps aku dh mula bergoyang2 gara byk lemak termendak.

noneedtoknoe

bila muka dh jd chubby, nk converse ng org pun xde keyakinan. aku dulu 55kg. lepas tu musim sejuk makan bukan main byk lg, then hibernate. top2 naik 59kg. obesiti. pas tu alhamdulillah tyme puasa turun balik. tp cam xstabil, kejap 57kg, kejap timbang 55kg, kejap timbang lg 56kg. tp range xkuar dr 57kg. cuma skrg muka susah nk kurus balik. skrg tgh2 berkira nk dpt double chin...ah xnak!!

ayl

176# cik_einn

kebykannye aku dpt dr sini la...
itulah hasil memulakan thread ni...
then rajin2 la baca majalah2 kesihatan n incorporate bnda2 kck mcm minum teh hijau, kopi dsb...

tp mainly kurang mkn carb... nasi jarang gle mkn... ble blk rumah je....  itupun kalo nasi yg special(briani etc).
tu sebab pas raya ni gemuk gle sebab rajin blk... btw kg aku muo, johor yg sgt terkenal dgn mknan2 sdp.so sgt menyukarkan. pulak tu suka mkn biskut raya yg kaya dgn gula dan carbs... hasilnye naik 7kg setelah penat2 diet wktu puasa... agak kecewa dgn diri sndri. berat aku sng gle nak naik... takpe leh trun blk... raya 1kali sethn... diet spnjg thn..

n aku rajin hiking... kat kolej aku yg terpencil ada 1bkt. kalo rajin aku jog. malas skit aku hiking je...
lift weight skit... nak gi gym, tp takde gym... bile kat rumah aku lepak depan tv and komputer memanjang x exercise.
pdn muke aku..

basically dia kembali ke fizik.... sbb bdn manusia anugerah tuhan sgt efisien, input kena kurgkan n output kena tmbh utk mmbkr lemak. bile input bnyk output kurang, excess energy converted to lemak...

tp yang paling penting kena positif la... truskan n jgn putus asa... slow and steady je... aku dah hlg blk 3kg yg aku gain masa raya. sebulan akan dtg ni nak exam aku tak blk muo dpt kurgkan lbh lg... insyaallah. kiranye masa kat rumah aku kumpul nutrien utk dgunakan kat kolej. hehehe

ayl

183# awfiyah

hari tu ada post link kat sini... tp nak tgk lg bole je. seronok gak promote blog sendiri yg earning adsense bru $0.01. sayangnye fs aku dah lama gle tak bukak... fb rjn ar

tgk kat sini;

http://onmyway2fameandfortune.blogspot.com/2009/07/my-transformation.html

gambo len yg aku taruk dlm hp sbgai screen saver; separuh utk motivasi, separuh lg eksyen



dlm post tu (bln julai) aku ckp berat aku 95kg. skrg 90kg... b4 cuti raya 87kg(plg kurus pernah aku capai)... susah sgt nak achieve ideal weight... tp hopefully by end of this year la...

p/s; kalo nak puji berbakul2 tu dont hold back... aku trima

ayl

ayam...kalo bagi darah jenis B tu if bole kurangkan or jgn amek langsung.....amek ikan...better....

gudluck to all...
drtina86 Post at 16-10-2009 00:29

dr buku 4 types of diet ke? x igt title. x baca blood type len. baca pun free smbl lepak2 kat bookstore. aku blood type A. nak kena jd vegetarian.
kalo dgg pun ayam n ikan je. yg tak bole trima tu dia tak bg minum susu... itulah sumber protein utama aku... pastu suruh minum soya... aku dah fobia gle dgn soya...
trp mcm ada kbnaran dia sbb aku ada resdung skit

kamar22

198# ayl

gud luck bro! moga trcapai impian utk kurus...
usaha..usaha...kuat semangat..