|
|
Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)
[Copy link]
|
|
|
best gak thread nih.. nak jadik silent reader kat sini!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update berat utk hari ni 2/8/11 ---> 66.3kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 196# din_hbl
ok ke en.din? yelah kan da la tggiri msak lemak, pastu moreh dgn bubur asyurah plak. pastu da 4 hri tk pergi gym..
sy pya daily calorie requirement (DCR) around 1600kj. so biasanya sy cuba balance dgn food intake + excersice spya calorie tk brlebihan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update berat 2/8/2011 : 46kg
sahur pg td sempat minum milo suam ja...hu..hu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
semua dk update .. saya nk tgk besok nya result ...
tp semalam berbuka puasa hanya makan sup ketam, sayur apparagus + ayam goreng halia, dan kurma
sahur pagi ni pulak ambik kuah sup ketam aje dan kurma + air teh..
harap2 ada penurunan la.. walau pun ckit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update yer jangan tak update ^^ .... syiok jer tgk korang menurun kan berat badan ^^ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 203# lily_hm
klu mcm tu, limitkan la minum air manis atau kurang manis, sbb gula dari makanan pun dah cukup byk..
pastu bykkan lagi minum air masak, bulan2 pose ni mmg tak cukup air masak utk badan  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
orait, dah 7-8 org update berat..
teruskan update ye, esok petang atau sebelum berbuka saya publish ranking |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
din_hbl, saya dah update yg info terbaru iyek..
check pm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Smlm berbuka mkn nasi sejemput je, ayam seketul kecik, sambal tempoyak skit, pastu mkn kuih mcm2 jenis, kuih tako 4 ketul, cara seketul, kaswi skit, roti john sepotong kecik, heheh.. Sbbnya kn, smlm dahaga sgt2 tuhan je yg tau, saya ni still breastfeed anak, so sbb tu dahaga sgt, bukak pose je trs sambar air tebu 3 gelas trs! Pastu minum lg cendol segelas, haa ambik... Kembung perut dgn air sbb tu tk larat nk mkn nasi byk, sampai air kosong lupe nk minum..hihi
Sahur td mkn nasi sesenduk, dgn ayam seketul, kopi secwn, air kosong 2 gelas..
Sat gi nk pi timbang, tknk timbang skrg, tunggu ptg2 skit..
En.din, tolong la advise, mcmana diet utk yg nyusu bdn ni? Kerap sgt lapar n dahaga la... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 197# din_hbl
eh mana ada...kelas tu pun baru join dalam 2-3 bulan lepas.kadang2 pegi kadangnye tak.start mulakan rutin pun baru minggu lepas.tapi kalau ada tips boleh je share.
nak tanye la,trainer tab selalu je cakap brace your tummy...tab tak paham la macamne nak brace your tummy tu..tarik perut tu ke dalam dan dada ke depan tu ke?confuse  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
UPDATE : 02/0811 - 61.2KG..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
UPDATE : 02/0811 - 61.2KG.....
babasai Post at 2-8-2011 12:27 
jangan sedih awak.. baru hari ke 2 puasa.. banyak masa lagi .. slow2 turun itu lebih baik dari penurunan mendadak.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hampir lupa nak update sbb berkampung kat thread gossip apex 
update 2/8 >>> maintain 60.0 kg..
sahur td makan roti wheatmeal dengan minum air suam jer...
sbb sahur mmg x boleh nak makan nasik pun... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 2-8-2011 18:43
Reply 210# petite_adry
Kelas WLC #4: Nutrisi utk ibu yg menyusukan bayi
hehe saya bukan doktor atau nutritionist ye petite, saya cuma rajin membaca je..
hasil bacaan saya, ibu yg menyusukan bayi ni perlu byk makan makanan sihat, sebabnya badan ibu tu perlu hasilkan susu utk bayi & jumlah kalori susu badan tu boleh capai sehingga 1000 kalori. klu dibandingkan, badan ibu yg menyusukan bayi sama aktif macam org yg lari marathon, tu sebabnya awak sentiasa lapar & dahaga...
oleh sebab itu, apa yg awak makan pun kena sama mcm atlit atau pelumba marathon. ahli sukan mmg banyak minum air & diorg pun makan makanan berkhasiat shj. atlit buat mcm tu utk dptkan keputusan yg terbaik, awak pulak kenala makan makanan berkhasiat sebab awak nak bagi bayi makan.
bykkan minum air masak, tingkatkan sampai 3 liter air sehari. stop minum air manis/berperisa sebab ianya ada gula & kalori yg badan kita tak perlukan. awak boleh makan byk, jgn risau gemuk sebabnya badan awak pun keluarkan kalori yg byk jugak (susu badan 1000 kalori). yg penting kat sini apa yg awak makan, kurangkan simple karbo mcm nasi putih, roti putih, mee, mihun, kuih muih, makanan dari tepung.. simple karbo akan buat awak cepat lapar. tukar dgn makan kompleks karbo mcm roti wheat, beras basmati, oatmeal, sayuran.
jika awak makan nasi, kurangkan nasi dan ganti dgn bykkan sayur. bykkan lauk pauk utk sumber protein seperti ikan, ayam, telur, tauhu, tempe, daging dll. makanan dari sumber kompleks karbo + protein, hasilnya awak akan kenyang lebih lama. jika awak nak manisan, jgn makan kuih muih, makan buahan sebab manisnya natural & lebih berkhasiat utk badan.
ni sumber yg saya baca: http://womenshealth.about.com/cs/breastfeeding/a/nursingdiet.htm
Note: utk topik2 kelas lain, check post #1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak tanya TT.. din _hbl nie susu sejat ker...??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slm... nk update berat maintain 64.5kg.. huhu
mkn bukak pose = nasi 1/2, sayur taugeh, ayam percik, kurma, air suam..
sahur = nasi 1/4, kurma, ayam percik sesuap, air suam...
ai cuba tak minum air manis... harap2 berhasil! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kat dpn rumah saya baru je buka McD........., meja study ni betul2 mengadap McD.....
3 hari berturut2 - saya melawat jiran baru ni.......mkn big mac...dpt free fries.....esoknya makan pulak mc flurry oreo...........mkn fries lagi..........
buka semalam makan nasi kerabu, kenyang betul........
sahur makan mee hoon.
sekarang ni dah petang tapi rasa kenyang lagi perut ni............ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 2-8-2011 09:10 AM
Author
