|
|
Reply 2296# Sanisan2000
uish mana ada hehe.. lemak dan otot ialah 2 perkara berlainan..
sebenarnya lemak lah paling susah badan nak bakar. jika badan nak tenaga, mula2 yg badan gunakan ialah gula dalam darah. bila dah habis, badan akan gunakan gula dalam otot, last sekali baru tenaga dalam lemak diuraikan. tapi tu selalunya dalam keadaan sangat2 emergency.
penurunan berat badan melibatkan 80% diet pemakanan dan 20% senaman. jika senam susah payah tapi basic pemakanan tak betul, senaman tu takkan beri kesan. selalu org bersenam akan makan lebih dari orang biasa, sebab badan nak ganti balik tenaga yg dah digunakan. keduanya, selalu org bersenam ni pikir "oh aku dah senam peluh lencun hari ni, maybe aku bleh makan kat kedai mamak balik dari gym ni.." tahukah anda jika kita makan roti canai sekeping, sama macam kita boxing satu jam. Makan mee udang = 1 jam berjalan + 1 jam buat kerja ofis. Mee rebus = 1 jam main tenis + 1 jam buat kerja rumah. Mee goreng mamak = 1 jam berenang + 1 jam berkebun.
so cuba tgk balik apa yg sanisan makan ye.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi ni menu simple jer....
air putih segelas
pisang sebijik
betik sepotong
biskut serat sekeping....
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak update berat = 91kg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 maintain berat 50kg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak update... pagi tadi berat 98.5 kg...
minggu depan kte kena kursus outdoor for the whole week @lumut,perak
so maybe tak sempat lah update kot... the following week nye kte update tau
hope g kursus outdoor nie leh kurangkan a few kg's... hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak join gak boleh tak  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
en din..sorry la last week x dpt nk update berat..pc rosak
hr ni nk update..54kg..x ada penurunan pun sbb x ada senam, x mnm air byk, makan x control  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
en din..sorry la last week x dpt nk update berat, internet problem..hahaha... ok...
here's the update...
tak de penurunan utk minggu lepas.. i did try pi taman jalan2...mebi nnti slow2 rina akan cube jogging..hahha//ai sudah beli kasut sukan baru..berkobar2 nk rasmi..minggu nie plan nk jalan2 taman kt kg ngn adik..wish me luck |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haha..bagus la rose nie... assistant y dipercayai...leh r syik nak on leave..hehe
Syik_Gojet Post at 7-2-2012 20:07 
tolong menolong gotong royong...
yg lain syik sambung... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply rose_liz
Nampak jer banyak turun.. hampir 2minggu sudah berat dah cecah 61.0kg.. pastu mak n adik beradik berKg kat umah.. pastu diet semua ke laut.. sampai naik 63++.. So seminggu ni mmg diet giler2 + senam tu sebab tu agaknya turun balik.. Minggu depan tak tau la camner..
birdflu_007 Post at 7-2-2012 18:37
ce citer details...nak tau gane awk buat... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Sanisan2000
uish mana ada hehe.. lemak dan otot ialah 2 perkara berlainan..
sebenarnya ...
din_hbl Post at 8-2-2012 08:01
roti canai sekeping= boxing satu jam
Makan mee udang = 1 jam berjalan + 1 jam buat kerja ofis
Mee rebus = 1 jam main tenis + 1 jam buat kerja rumah
Mee goreng mamak = 1 jam berenang + 1 jam berkebun
fuyyooo...bayangkan kalo lepas makan ni semua, balik rumah guling2 ats sofa je...
huhu patut la dulu sy sampai dpt 66kg.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
x boleh..dh lmbt
ko join thn dpn ji
akudancinta Post at 8-2-2012 09:39 
ini tidak adil..tidak adil..bagi ku |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy nak update berat
timbang before pi mandi tadi 58.9kg
turun 1kg...hehehe...
i'll make sure bulan ni berat sekitar 58kg...{:4_189:}
tak mau dah 59kg! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak update... pagi tadi berat 98.5 kg...
minggu depan kte kena kursus outdoor for the whole week ...
syaiful Post at 8-2-2012 09:00
maknanya tak keje la seminggu tu??? bestnye! buat the best tau...good luck! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update:
58.2kg.. uuuuweeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
en din..sorry la last week x dpt nk update berat, internet problem..hahaha... ok...
here's the up ...
anizarina Post at 8-2-2012 09:52
kasut sukan jenis ape?harga berapa?rina kata nak jalan2 kan? kasut for walking la agaknye ni? seronok buat power-walking. dah lama tak wat sbb selalu balik lambat dr opis. huhu...
teruja nak tau sebab tengah plan nak cari kasut sukan gak ni tp for cross-training. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kasut sukan jenis ape?harga berapa?rina kata nak jalan2 kan? kasut for walking la agaknye ni? se ...
rose_liz Post at 8-2-2012 10:27 
ahahha...rina beli kasut brand power je...selesa laa utk jln2 taman ujung minggu....nk jalan2 taman pas keje..rina pakai kasut biasa je....rina pakai hush puppies yg tapak lembut..so klo jalan2 xsakit kaki...hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ini tidak adil..tidak adil..bagi ku
ji_ji Post at 8-2-2012 10:19
nk adil g jumpa yunalis |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Author
Post time 8-2-2012 08:20 AM
