|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
Reply Syik_Gojet
Syik...me too mkn byk semlm...lunch and dinner mkn nasi. Pagi nie kaki s ...
midori888 Post at 25-3-2012 10:56 
rest midori888..kasi rest muscle2 tu... jauh midori jalan tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
semalam mkn byk sgttttttttt.....
gila r........
Syik_Gojet Post at 25-3-2012 10:09
cover balik.. u eat u burn maaaa... syik boleh!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
detox puasa je la lina hehe
din_hbl Post at 24-3-2012 18:00
tu la.. puasa tu pun salah satu cara detox semulajadi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 220# linamys
hehe lina....memang sakit pun....hehe..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 221# linamys
lina...i ingat nak buat at least 30km this weekend....tapi tak berjaya lah....semlm 21km, pagi nie dpt 4km jer....on weekdays i tak bole jalan lama....paling jauh 5km jer lah....psl tu on weekend i nak jalan lebih skit....petang nie tak dpt nak gi jalan2 psl kaki tambah sakit.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
hehe lina....memang sakit pun....hehe.....
midori888 Post at 25-3-2012 11:58
rest tau.. esok dh ok leh smb lg.. sambil2 tu buat senaman ringkas utk upper part..
lower part, rest... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 226# linamys
insyallah....hope cepat baik....next week nak try lagi....hopefully dpt go for 40km.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
lina...i ingat nak buat at least 30km this weekend....tapi tak berjaya lah....s ...
midori888 Post at 25-3-2012 12:02
kasut yg midori pakai tak sesuai kot .. mungkin tapaknya x sesuai.. tu yg tapak kaki sakit bila jalan terlalu lama...x pe midori sikit2.. 5km sehari tu ok dh tu.. mungkin lepas stamina dah meningkat.. dlm satu masa boleh naik lebiih dari 5km jalannya..
apa kata lepas jln lama2 tu.. rendam kaki dlm air suam2.. kasi relex kaki dan tapak kaki.. bg regangan dgn cara yg lembut.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
insyallah....hope cepat baik....next week nak try lagi....hopefully dpt go ...
midori888 Post at 25-3-2012 12:07
moga cepat sembuh dn berjaya dgn misi baru tu!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 228# linamys
lina....i guna kasut baru....Nike....pagi i buat 10 round non-stop.....petang lps 5 round i break 10 mins, pastu smbg smp another 5 round, abis 5 round kaki sakit.....since i nak do 20k steps, i tanggal kasut....jalan pakai stokin jer satu round....
I guna kasut kat link nie....adakah tak sesuai erk?
http://www.youtube.com/watch?v=rDUVSbZjjkc |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
lina....i guna kasut baru....Nike....pagi i buat 10 round non-stop.....petang l ...
midori888 Post at 25-3-2012 12:30
lina x arif sgt hal kasut ni.. tp spec kasut ni sesuai utk jln kn.. kira ok la... mungkin kaki sakit sbb jln terlalu lama rasanya... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
Syik....I kira kat sususejat, my BMR is 1157, kalu exercise 1-3x per wee ...
midori888 Post at 25-3-2012 11:07
jgn mkn bawah dari nilai BMR... BMR ialah kalori y dipakai oleh badan masa kita dlm keadaan rehat...kiranya kalori y diperlukan oleh organ2 badan kita agar badan kita boleh berfungsi secara optimum....
sbb tu kena exercise agar kita leh mkn lebih tanpa naik berat..so sbb midori buat senaman ambik la nilai kalori 3-5x per week..sbb midori senam kuat..hehehe.. kalau kita kita mkn lebih dari kalori diperlukan kita akan tambah berat..kalau mkn kurang kita akan turun berat..asalkan jgn mkn bawah BMR sudah..hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 231# linamys
agaknyer....jalan byk sgt.....tapi rasa best lah..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 232# Syik_Gojet
oic thanks Shik.....adakah berat i susah nak turun psl makan kurang dari calorie BMR? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
oic thanks Shik.....adakah berat i susah nak turun psl makan kurang dari ...
midori888 Post at 25-3-2012 15:27
yes.. jika makan terlalu sikit, body akan masuk emergency mode.. bila masuk mode tu, body akan retain lemak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 235# din_hbl
oic....no wonder susah nak turun berat....last week i makan about 800 - 900 calories....tak cukup lah erk....start today i nak makan ikut calories BMR....thanks din.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
marin dulu time lepak ada sorang tgk len mcm... hahahha... siap tnya nape nmpak kecik je neh.. tp mcm biasa la.. ckp tertukar org neh... tu kembar aku... hua3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 237# cmf_death
nie yg jeles nie.....stakat nie death dah turun brapa kg? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 238# Syik_Gojet
pnh nampak org pakai kasut nie.....i wonder if it's selesa tuk pakai jalan2 lama2.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 25-3-2012 11:55 AM
Author
