Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

tabasco

Reply  tabasco

yela tab ... akak kalau siang mmg trun 1kg ... pastu mlm naik plak 1kg ... risau  ...
alyafea Post at 2-8-2011 22:26

    memang macam tu..makanan belum abis hadam lagi.jadi tak digalakkan utk timbang lepas makan sebabnya bacaan tak tepat dan lagi penting kesan psikologi akak.takut akak nanti obses sangat dengan berat,sikit2 timbang pastu kalau berat tu bertambah akak jadi runsing.kemungkinan besar akak akan cuba nak kluarkan balik makanan tu dengan cara tak sihat.alih2 dapat eating disorder lak nanti.

chillax...jangan tension2..berat takkan turun dalam masa beberapa hari.it takes time.sebab tu kita kat sini ada utk berkongsi tips dan bagi semangat kpd orang lain utk terus turunkan berat badan.

bersenam?kalau tak biasa mulakan dulu dengan berjalan waktu petang...sangat relaxing.kalau bulan puasa ni jadikan solat tarawih tu sebagai senaman.lepas tarawih janganla sambung makan pulak heheh kalau nak sangat makan pun,makan buah2,minum air kosong.cool?konfem perut akan kenyang.

kalau tak biasa meinum air sampai 1 liter,minum la 500ml dulu.cara sy buat,250ml minum sebelum makan sahur dan lagi 250 ml lepas sahur.sy memang paksa diri la minum air kosong ni sebab dah rasa 'menderita' kehausan akibat tak minum cukup air waktu sahur heheh

nreezt

nak check-in... huhuhu
current weight:108.6.... huhuhu.. camno tu..

md_nana

tak sabar nak tgk update kat table tuh..

mizsela

harinie makan nasi+tomyam+roti raisin+kurma. wa bnyk...

din_hbl

Reply 261# tabasco

tab! i like!!! u tak payah masuk la WLC ni, u dah tahap coach dah hahaha.. u tulis la kelas pasal senaman, nak? cara u tulis pun sebijik mcm i tulis (sebab i tulis bahasa blog, skema sket LOL), kena baca dua tiga kali baru perasan its ur writing hehe..

Kelas WLC: Waktu terbaeek utk timbang berat

ok pasal timbang berat ni, i nk tambah sket.. kalau nak tau, selepas makan, badan kita mmg naik berat, makanan + air tu 1-2kg berat tambahan.. 2-3 jam lepas makan, berat kita turun balik, sebab makanan + air badan kita dah proses; dah buang air, air kuar dari peluh & pernafasan. kalau tak caya, timbang time bangun tidur, waktu pagi, tghari, petang & lepas berbuka.. tgk bacaan mana paling rendah.

rasanya antara dua time je berat terendah, berat bgn tidur & berat sebelum berbuka.. logikla sebabnya waktu tidur bdn kita proses makanan & kita berpeluh, tu waktu bangun tido berat kita jadi ringan. waktu sebelum berbuka plak, kita dah satu hari berpuasa, last sekali kita makan ialah waktu sahur, badan dah habis proses semua & mungkin lemak2 pun dibakar jgk. pastu konsistenkan amik berat ikut time yg dipilih setiap minggu, jgn tgk berat time2 lain.. baru lah nmpk perbezaannya n senang kita nak monitor..

utk mereka2 yg uzur & cuti puasa, amik berat sebelum waktu makan. atau 2-3 jam selepas makan, jgn amik berat terlalu hampir dgn time makan, memang berat tinggi sket.

Additional info dari tabasco:

memang macam tu..makanan belum abis hadam lagi.jadi tak digalakkan utk timbang lepas makan sebabnya bacaan tak tepat dan lagi penting kesan psikologi akak.takut akak nanti obses sangat dengan berat,sikit2 timbang pastu kalau berat tu bertambah akak jadi runsing.kemungkinan besar akak akan cuba nak kluarkan balik makanan tu dengan cara tak sihat.alih2 dapat eating disorder lak nanti.

chillax...jangan tension2..berat takkan turun dalam masa beberapa hari.it takes time.sebab tu kita kat sini ada utk berkongsi tips dan bagi semangat kpd orang lain utk terus turunkan berat badan.

bersenam?kalau tak biasa mulakan dulu dengan berjalan waktu petang...sangat relaxing.kalau bulan puasa ni jadikan solat tarawih tu sebagai senaman.lepas tarawih janganla sambung makan pulak heheh kalau nak sangat makan pun,makan buah2,minum air kosong.cool?konfem perut akan kenyang.

kalau tak biasa meinum air sampai 1 liter,minum la 500ml dulu.cara sy buat,250ml minum sebelum makan sahur dan lagi 250 ml lepas sahur.sy memang paksa diri la minum air kosong ni sebab dah rasa 'menderita' kehausan akibat tak minum cukup air waktu sahur heheh

#Note: Utk topik2 kelas lain, check post #1

alyafea

Reply 260# din_hbl

cik din, sy ni buka puasa minum segelas air msk pastu air+madu, pastu buka mkn kurma & kuih ke mi ke .. nasi mmg x sentuh .. tp air tu mmg air manis jela w/pn krng manis ... hehehe ... mlm mnm la segelas dua je air msk .. cuma sahur td mnm dlm 5 gelas air msk sbb ikut saranan cik tabasco kita tu .. hehehe

alyafea

Reply 261# tabasco

thanks tab ... akak ikut saranan tab sahur td akak mnm dlm 5 gelas air msk ... pastu pg terus rs nk membuang selalu akak ni mmg ssh sgt nk membuang 3-4 hr sekali .... bab mkn akak mkn skit je sahur pn ambk air milo+2 biji kurma ... kalau bab exercise tu krng skit la tab exercise pn sbb buat kerja rmh .... hehehe .... yela tab mmg tension sbb dlm sehari tu mau 10 kali gak menimbang ni desperate sgt nk trn ni ... nk dptkan berat sblm kawin ni 55kg ...

din_hbl

Reply 266# alyafea

waa bagus2..
saya minum 500ml teh herba, 500ml air masak, rambutan & tembikai utk boost & bekal air utk badan, selain dari sahur sikit nasi & byk sayur & lauk.. saya mmg dah biasa minum air byk. Bulan puasa ni sahur mmg saya paksa sikit minum byk sebab badan mmg perlukan air yg cukup.

din_hbl

Reply 267# alyafea

kalau buang air besar 3-4 hari, tu simptom sembelit tu.. kalau boleh kena tiap2 hari buang air besar supaya sistem kumuh tu aktif, buang segala bahan buangan dari badan. tu salah satu faedah minum air yg byk & cukup utk badan sbbnya akan memudahkan buang air besar.

din_hbl

Tidur utk turun berat

Utk turun berat badan, kita perlu 1) makan dgn cara yg sihat 2) tingkatkan aktiviti aktif 3) tidur yg berkualiti. Tidur adalah aktiviti pasif, tapi aktif. Mcmn tu? Haa senang cite mcm pepatah melayu "diam2 ubi tapi berisi". Tidur adalah waktu badan kita cas bateri, buat repair & maintenance, tuning minda & mood dan byk lagi. Kalau anda struggle utk turun berat badan, dah diet makanan sihat dan dah bersenam, tapi berat tak turun2, cuba tgk bagaimana anda tidur..

Apa kena mengena tidur dgn penurunan berat? Tidur yg tidak cukup akan mengganggu penghasilan hormone badan, terutamanya ia akan meningkatkan hormon lapar. Mereka yg tak cukup tidur akan makan banyak dan asyik lapar. Bukan sahaja tidur kena cukup 7-8 jam, tapi tidur pun kena berkualiti. Tidur yg terganggu akibat bunyi bising, berdengkur atau cahaya, badan tak dapat kesan apa-apa dari tidur. Itu yg menyebabkan rasa malas & mengantuk, badan sakit2, tidak bertenaga dan tak ada mood. Jadi kalau nak turun berat & selera makan terkawal, kena jaga aktiviti tidur. Pastikan bilik tidur gelap & tiada bunyi, matikan segala alat elektronik seperti TV, radio, handphone etc, dan pastikan bilik tidur selesa untuk dapatkan tidur yg lena.

Bila time puasa, waktu tidur jadi sikit sebab kita bangun awal utk bersahur. Itu tak masuk lagi kalau kita berjaga tgh malam utk beribadat. Bila jadi mcm ni, kita ‘berhutang’ tidur dgn badan kita. Kita kena bayar ‘hutang tidur’ dgn tidur sekejap di waktu tghari. Jgn tidur lama2, 15-30 minit dah cukup. Kelebihan tidur tghari ialah ia akan cas semula badan dan minda. Klu nak tahu, atlit profesional dan juga artis ternama; ada yg amalkan tidur tengahari. Bagi atlit mereka berasa lebih bertenaga & bagi artis, mereka boleh berfikir lebih kreatif. Kalau tak boleh tidur tghari, ganti dengan tidur lebih lama di waktu cuti. Selesai kemas rumah, tidur tanpa jam loceng & bangun selepas anda terjaga dgn sendiri.

Kesimpulan, tidur bukan petanda org malas, tidur adalah aktiviti bijak utk jadi lebih sihat, lebih slim, lebih cergas

wirDATul

Reply 269# din_hbl


    sorry din lambat update berat.... semalam cuti.... i timbang pakai penimbang yang sama yang bukan digital... tak tau la jarum tu btol ke tak .... tapi timbang pagi2 tadi sebelum sahur berat skarang 86kg...

wirDATul

selamat pagi semua....

alyafea

Reply 269# din_hbl

tula cik din masalah sy yg terbsr ssh nk membuang .... kdng dlm semngu sekali je membuang kena ambk pil lawas br leh membuang hr2 ...  tu yg berat ni naik mencanak2 ... pastu mmg btl juga sy ni tdo mmg x menentu kdg2 kul 2 3 pg br blh lelap kdg2 smp subuh br sy blh tdo mmg ada mslh insomnia kot ... mngkn sbb tu sy ni ssh nk trnkn berat kot .... bagus btl sy dpt msk prog. WLC cik din ni mcm2 yg sy bljr ...

maryman

[quote]Reply  alyafea

kalau buang air besar 3-4 hari, tu simptom sembelit tu.. kalau boleh kena tiap2 h ...
din_hbl Post at 3-8-2011 08:03 [/quote


yang nie confirm betul .... mary dah amalkan ... dan syukur skrng tiap2 pagi mmg dia membuang sisa2 dlm bdn ^^ hapi ....

alyafea

Reply 271# wirDATul


wah ... wirda dh trn 2kg .... jeles tau ...

din_hbl

Reply 271# wirDATul

takpe, time last nak update berat tghari pkl 12.. klu timbang berat biasa mmg tak nmpk sgt penurunan 200-300 gram. tak pun, timbang 3-4 kali, pastu amik purata..

karakiera

berat maintain 60kg
coz i xde digital scale so xdpt laa berat accurate
huhu
bila ntah nak pergi beli digital scale

wirDATul

Reply 275# alyafea


    hmm itu la tak sangka gak... ni pakai penimbang biasa.. digital blum ader lagi... tapi yang pasti pasal penat sgt kot... i ader baby 4 bulan... banyak berjaga gak sbb anak i jenis tdo lambat... i kul 730pg dah masuk opis...baby tak menyusu sepenuhnya badan... mkn mcm biasa.. tapi ader amek produk sama... actually dah 6hari tak mkn produk tu... sbb demam... harap2 badan ni ader penurunan lagi... alyafea mcmana? u alteast bmi over je.. i ni, dah obese dah lepas bersalin badan susah nak turun...

wirDATul

Reply 276# din_hbl


    mmm mmg itu yang i buat tu.. cuma tak dapat berat yang tepat la ek kalo guna penimbang biasa ni...

din_hbl

Reply 273# alyafea

awww.. thanks..