Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Reply 296# tabasco

orite.. post more on exercise sebab tab org pompuan, so lagi byk info pasal exercise sesuai utk perempuan..

jom sama2 support each other utk jadi lagi sihat

intanzh

wah memang best thread ni...

btw nak tanya kat en din kalau boleh membantu...saya mmg suke exercise. sbl ni saya mmg buat high impact exercise tapi sejak 3 bulan lepas saya dah tak aktif sebab kecederaan due to muscle tear dkt lutut...dah 3 kali sy terseliuh di tempat yg sama bila saya cuba aktif balik..doc dah pesan that it takes months for the muscle tear to recover. kiranya skrg ni sy dah tak boleh nak lasak sgt mcm dulu..sedih sgt.. smayang pon duduk atas kerusi..agak2 ade tak recomendation jenis exercise apa yg boleh dibuat without excessive impact pada lutut?

din_hbl

din tlg bg tips..
sy ni klu suruh exercise tu susah sikit..blk keje dah bz ngan siap nak berbuka la ...
rahsia_luna Post at 3-8-2011 09:44

takpe, kita mula dgn basic.. luna byk minum air masak tak? kalau ikut berat luna tu, luna kena minum sekurang2nya 2 liter air masak utk setiap hari (setiap 1 liter utk setiap 25kg badan).

kenapa mula dgn air yg cukup? bila air cukup;

- badan boleh berfungsi dgn sempurna
- metabolisma meningkat
- selalu buang toksin
- mudah buang air besar
- makan lebih terkawal (sebab perut penuh dgn air)
- akan jadi aktif (sebab byk ke tandas )

din_hbl

Reply 302# intanzh

high impact exercise mcm HIIT ke? ke aerobic, dance mcm tu?

klu macam tu apa kata awak buat pilates. pilates tu low impact sikit, tapi pada masa yg sama bagus utk tingkatkan core strenght iaitu otot2 utama pada badan. satu lagi pilates pun baik utk recovery mcm mereka yg sakit2 sendi seperti intanz..

search la contoh pilates dari pakcik google
edit: lupa plak, yoga exercise pun ok jugak..

intanzh

Reply  intanzh

high impact exercise mcm HIIT ke? ke aerobic, dance mcm tu?

klu macam tu apa k ...
din_hbl Post at 3-8-2011 18:07

   yaa Pilates! hmm mesti try nanti...sbl ni ade buat yoga tapi mcm x puas...but i'll sure try pilates later..thanx en. din {:1_134:}

norim

Mengenai penimbang ni.. hari tu saya beli di Giant saja. Mula-mula dah tengok tempat alat sukan dan exercise... tu dia harganya mahal. Fikir banyak kali nak beli atau tak. Lepas tu jalan ke Giant, jumpa penimpang yang sama, harganya lebih murah 1/3 dari harga di kedai tu.

Swift

pagi tadi terlajak bgn kul 6 pagi...huwaa...
tak sempat sahur..
nasib baik la anak2 dara ku yg 2 org tu dua2 tak leh puasa..uzur..kalau tak kesian depa..
so hari ni mmg haus giler..
selalunya sy sahur minum air kosong satu liter lebih...mmg kembung perut..
esok tak leh wat silap lagi..snooze kan alarm tu..bukannya turn off...adehhhh..

tabasco

kat guardian pun ada jual penimbang..kalau yang penimbang jarum rasanya rm20 lebih.kalau digital mungkin bawah rm60.tab tak ingatlah.

tabasco

Reply  tabasco

orite.. post more on exercise sebab tab org pompuan, so lagi byk info pasal exerc ...
din_hbl Post at 3-8-2011 17:47

    no worries

keraklak

cik din, me suka sgt ber JM. kalau malas pun...mesti buat pushup , sit up dgn jumping jack. cuma sejak akhir2 ni...tapak kaki sakit. dah la my lutut pun dah memang sakit. so nak w/o pun berkira2. sebb tak tahan rasa sakit tu... sedih jugakla..sebb me rasa kena exercise jugak kalau nak turun badan. dah la target nak pakai baju nikah raya ni...heheheh...kebetulan our aniversary raya nanti. dah try hari tu... muat. tapi bila duduk, ya allah...azab tgk perut berlipat2...

alysa79

Reply  alysa79

Alysa, dulu saya pernah terbaca, kalo nk timbang, hanya guna penimbang yg sama je ...
petite_adry Post at 3-8-2011 17:22

    Ooo ye ker.. ok2 Alys guna penimbang DS yg bru jer...

alysa79

Salam Morning Olsss... dan Salam Ramadhan hari ke 4...

Ok nak updated berat terkini....

1/8/11 -
2/8/11 -
3/8/11 - 62.6kg
4/8/11 - 62kg (- 600gram)

Alhamdulillahhhh...

Note: timbang berat badan b4 sahur... lepas sediakan hidangan sahur baru Alys timbang berat badan..

din_hbl

Reply 310# keraklak

yeke, siannya.. mcm saya nasihat intanz tu, buatla pilates. pilates boleh kuatkan otot2 utama, boleh membantu kurangkan sakit sendi2.

bila makin berusia, badan kita ni dah tak se 'flexible' mcm kita muda2 dulu (time sekolah). dulu tak yah warmup, boleh je main bola lari kat padang sejam.. skrg ni cuba buat mcm tu, mau esoknya MC keje.. so itu mungkin salah satu faktor kenapa kaki & lutut u sakit2..


pilates n yoga tu salah satu strength exercise. lagi satu weight exercise, angkat berat mcm dumbell, barbell etc.. strength exercise ni bagus utk bina otot utama, kuatkan sendi & tulang supaya bila kita buat aktiviti lasak, badan tak sakit2.. bonusnya sapa buat strength exercise ni body fit2 & cantik. tak caya pegi la pusat yoga

cats75

saya pun tak sabar nk update utk hari ini
3-8 - 63kg
4-8 - 62kg

timbang masa sahur sebelum makan  - semalam tak ambik nasi pun hanya makan popia basah dan kuih muih..
sahur pagi tadi hanya minum air teh dan kurma sahaja ...

din_hbl

Reply 312# alysa79

waaa berkat beli penimbang digital terus turun berat

din_hbl

tak perlu tgk sgt berat tu hari2.. nanti bila naik, jadi tak mo makan pulak...

berat kita ni ada time naik ada time turun. its normal...

alysa79

Reply  alysa79

waaa berkat beli penimbang digital terus turun berat
din_hbl Post at 4-8-2011 10:02

kui..kui..kui.. mudah2an.. b4 nieh berat Alys tahun 2010 --> 73.8kg  
Alhamdulillah berkat workout dan jaga pmknan selama setahun ++ dpt gak Alys menurunkan berat badan yg dh obesity itu....

rahsia_luna

Reply 303# din_hbl


    hehehe tnks din.. sblum ni..mmg liat sikit klu suruh minum air masak..bkn x suka..tp klu bz dgn keje umah..nntilah..nntilah terus lupa..klu lps mkn pun jarang minum..klu bkn bln pose..kat opis tu minum la..coz air masak dpn mata..tp smlm, lps baca tips dt tab... ari ni sblum mkn sahur td i try minum air kosong 400ml.. n lps mkn i minum lg 400ml.. ok la tu..utk permulaan..nak minum byk2 tkt la plk..tnks again..x rugi i joint forum ni..hehehe

fairy_fairy

salam to all

fairy so far 30mins before berbuka mesti curi masa briskwalking kat treadmill. so far so good..hopefully, berat boleh turun below 60kg. dah lama sangat berat ni static jerr

nenektua

u ols, nak tanya

sup kentang tu boleh mengurangkan berat badan tak?

nenek ingat bulan pose ni takmo makan nasi.