|
|
~ Misi Menjadi Pengapit, CikSiti Berdiet Kembali (PG59) ~
[Copy link]
|
|
|
Reply 299# talapia
ooo...a ah ek...betoi gak cara ko tu...xdelaa azab sgt kan....aku pun nak ikut laa.thanks eh talapia bg tips ni....
weiiii......nak minum 1L sekali hadap...mmg muntah laaa akuuu jwbnyer....nk minum ckit pun azab, ni nak sekali hadap byk tu terus, mmg azab weii...x sanggup aku...ada cara lain ke ek...aku nk beli green tea laa...ok kot.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply CikSiti07
Ciksiti, info kat bawah ni i got from website Herbalife...tlg confirmkan betoi ...
raudhah0916 Post at 12-4-2012 17:21 
mmaaaakk ai.. banyaknye calori.. so kiranye klau kita nk kurus... kita kena la bakar same or more amount of calori intake utk hari tu? camtu ke?
aku naik alat senam setempat tu pon nak capai bakar 100 cal mau kene lari speed 20km/h, sejauh 2km. mampu??? adehhh azab sungguh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Seramnya menengok kalori...petang nih dah terbabas sikit, makan kopok lekor, tapi rebusla.. menyesal betul..tah berapa kalori la.. kena senam sikit, bakar balik kalori kopok tadi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 303# CikSiti07
oooo...bukan kira kalori ker....hihiii...saloh laa pulok..jgn mare....aku salah baca laa wehh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 303# CikSiti07
nih aku tepek info yg aku dpt...
Makanan Yang ‘Diharamkan’ Selama 2 Minggu Induction
1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.
2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
9. Mihun, mi biasa, pasta, spagetti, macaroni.
10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 304# poisonhoney266
ni ada lagi...hamik nih...
Pada peringkat Induction, anda dihadkan mengambil hanya 20 gram makanan berkarbohidrat SEHARI. Ini akan berlangsung selama 2 minggu di mana anda hanya boleh makan:
1. makanan berprotein tinggi seperti ayam, telur, daging (lembu, kambing, rusa), ikan dan makanan laut (udang, ketam) yang lain. Elak memakan tiram (oyster), kerang dan sotong kerana berkarbohidrat tinggi).
2. Sayuran hijau seperti sawi, kailan, timun, salad, asalkan berwarna hijau (terhad kepada 2 atau 3 cawan sehari).
3. Sayuran seperti tomato, labu, terung, kacang panjang, dihadkan kepada 1 cawan sehari kerana ia mengandungi banyak karbohidrat (melalui gula sayuran).
4. Mentega (butter bukan margerine sebab margerine ada trans-fat yang bahaya untuk kesihatan).
5. Keju (Cheddar, Mozzarella, Swiss, Gouda, Goat) tapi tak lebih dari 3 gram. Jenis lai tak boleh.
6. Salad dressing seperti Mayonnaise (yang biasa, bukan low-fat sebab selalu yang tulis low-fat bukan bererti low-carbohydrate).
7. Olive oil, canola oil, dan kebanyakkan minyak masak boleh dimakan. Tapi pastikan minyak tidak dihydrogenated atau semi-hydrogenated, sebab ia mengandungi trans-fat yang boleh menyebabkan sakit stroke dan sakit jantung.
8. Air – sebaiknya air biasa sahaja, sama ada air sejuk, suam, mineral. Jus buah-buahan tidak dibenarkan pada peringkat Induction kerana ia mengandungi tahap gula buah-buahan yang tinggi. Susu dan yoghurt juga tidak dibenarkan pada peringkat ini sebab kandungan karbohidratnya tinggi.
Lakukan Induction sekurang-kurangnya selama 2 minggu dan melalui ‘puasa sekejap’ ni, anda akan dapat melihat perubahan pada berat badan, bentuk badan dan kecergasan fizikal |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 303# CikSiti07
tumpang tanya, sambal belacan ngan sambal kicap leh ke makan....peberet tuh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 308# raudhah0916
ha..yg aku ngah buat skrg ni induction la..nampak cam senang tapi salu kantoi...huhu..sambal belacan boleh asalkan xletak gula..tapi jangan la banyak sgt..sambal kicap tak boleh..kalo tak salah aku kicap banyak carbo..ko try cek kat botol kicap...yg penting jangan lebih 20gm sehari...lepas induction ko boleh la makan...hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 309# CikSiti07
a ah mmg laa ckp jer mmgla senang tp nk kotakan ckp tu yg payah..hehehe...aku rasa ok kot...since aku pun suka telo, ikan, ayam goreng..huhuhu...aku nk start mlm ni...even arini aku plan nk start tp aku termakan roti lak tadi....ingatkan bole...ghupernya x bley....aku nk balik dah ni..nk gi beli telo ngan ayam byk2....
harap2 balik kang xdela anak aku suapkan aku coklat die ke aiskrim die ke..hik hik hik....anak aku tu pesen klu mkn ke minum sure nak share dgn org keliling die....selagi kiter x makan /minum, selgi tu die jerit2...adoiiiiii.....anak ibu yg tomey...hihihihih |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku seriesly takde kekuatan nak buat atikins diet.. Sebab mmg tak mampu nak terlalu selective bab makanan...hehehehe..sebab tu haku kira kalori je... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari dah mula menu cara kernasayang
breakfast
biskut tawar 4 keping
air kosong
tea break
buah jambu batu (4 slices)
lunch
mihun tomyam(makan mihun je, kuah tak hirup)
minum petang
spoil sket sebab lapor......
makan sushi 4 keping
dinner( kul 6 ptg)
popia basah 2 keping (huhuhu)
malam lps maghrib hingga kul 10...craving sgt2!nak makan..nak makan...! so ambik yogurt..
exercise?takde pasal dah 4 kali turun naik tangga level 5 dgn segala beg2 kerja dan sekolah anak (kes rumah tingkat 5) semput dah...!
so any suggestion...camne nak buang perasaan craving giler waktu malam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply roziiera
owh...gud luck la untuk ko k..aku dulu pernah gak gi interview penguasa ka ...
CikSiti07 Post at 12-4-2012 10:21 
cik siti kalau kerja uniform ni brpa dorang letak min bmi utk perempuan? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply CikSiti07
Ciksiti, info kat bawah ni i got from website Herbalife...tlg confirmkan betoi ...
raudhah0916 Post at 12-4-2012 17:21 
Sis, bleh kasik link tak? Thanks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari dah mula menu cara kernasayang
breakfast
biskut tawar 4 keping
air kosong
tea break
bu ...
MamaMima711 Post at 12-4-2012 22:36
Gambatte mama..hebat la tu.. boleh turun banyak kg tu kalau berterusan.. Haku kalau rasa lapar dalam area pukul 10 camtu, amik 2 keping biskut wholemeal dan telan air kosong.. InsyaAllah berlapik sikit perut tu..
Nak tanya korang nih..kerepek ubi kayu boleh makan ke eh..tah bape banyak kalori dia tu..
Pagi tadi, pukul 6.30
6 ketul fishball rebus + CPP
pukul 10
Roti bakar + kerepek ubi kayu...
Harap boleh tahan sampai ke petang.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply raudhah0916
hehe..raudhah...atkins ni dia xkira kalori..ko boleh makan banyak mana ...
CikSiti07 Post at 12-4-2012 17:31
tu la..aku bc kat ner ntah salah satu sbb ngantuk ialah brekpes pagi byk karbo..so kalo tak nak ngantuk amik la protein byk skit for bfast...but bese malaysia ni ngk la..option seme carbs la..ns lemak,mee,roti canai..huhuhu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
da penah try diet atkisn ni..x daye deh..ngantuk je manjang... plus membuang payah walau dah minum byk air..mkn ubat sembelit pun x jln sgt. . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 315# Pe4RL
ntah mana link dier...coz aku just google jer...nantilaa klu aku jumpa, aku gtau |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 309# CikSiti07
menu aku semalam, juz makan sup ayam jer ngan air masak....
arini lak, pagi makan telur hancur 1 bijik ngan air masak
kul 10 lebih, makan ayam goreng cubit2 jer...ar masak
tengahari tadi makan sup daging 1 mangkuk ngan air masak
plan petang kang nk mkn sup daging lg...ngan air masak
malam klu lapo, minum air masak byk2... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 12-4-2012 05:25 PM
Author
. rasa excited plak dok makan segala salad..hehehe
pukul 1.30)
