|
|
|
breakfast for today.....oat+milo+biskut kering sekeping... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i bleh tlg u...berat u brp?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
akak pnah makan pil - duramin
beli kat doktor.., belum sebulan dah kurus sb automatik takde napsu makan...
makanpun terpaksa, takut badan lemah..
tapi baru 20 hari badan dh goyang2... terus akak ...
naninana Post at 21-12-2009 14:02 
memang betul...myfriend pun makan pil ni..memang la kurus tp lepas dia stop badan dia naik 2 x ganda..huhuhuhu..takut ai nak mkan pil sebarangan ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu la yang takutnya kalo makan ubat pastu bila stop badan terus naik berganda
nasi memang kegemaranku tapi sekarang dah kurangkan sikit nasi..konon2 ikut tips big loser "potion makanan nak makan jangan lebih dari besar genggaman tangan kita" tapi kadang2 berkeriut gak perut ni...:-) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
menu aku..
pagi-secawan nesvita+2sudu oat
tghari-ikan bakar dan air asam, sayur semangkuk
ptg-biskut weetameal 5keping
mlm-segelas susu omega plus
air-3liter sehari
senaman rutin..
6.30pg-brisk walk utk stgh jam
6.00ptg-main badminton dlm40minit
9.00mlm-aerobik 30minit
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oat tu korang makan camna ek? campur susu ke? maaf la den n kuno sikit  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
326# puakumbu
boleh je nk mkn dgn susu tp jgn taruk gula plk
akupun kdg2 bancuh susu omega plus tu pastu letak oat 2-3sudu, pastu buh le madu atau kismis sikit..sedap tuu..
tp kt opis aku mmg sedia ada nesvita tu, just bancuh dgn air panas pastu campur oat sikit. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
diets... aku nih pemalas tul laa... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
diets... aku nih pemalas tul laa...
pearlsbutterfly Post at 29-12-2009 10:18 
aku pun ..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Note: Thread has been banned by manager
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
miss plak... miss usaha nak kuruskan badan.. amik pil adipex dari klinik... then minum teh jamu.. (lawaknya teh ni miss letak gula.. pahit sgt!) tak tau lah camne.. masalahnya.. hubby miss tak bagi miss kuruskan badan.. berat miss 68kg dah berat tu.. bukan apa... selain untuk kesihatan.. dah susah nak cari baju.. miss kalo boleh tak nak lah pakai size L.. miss serba salah skang ni.. nak kurus tapi hubby tak bagi.. camne nak buat?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mis kalo tembam pn xpe,comel.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dulu kwn pearl berat die 110kg,skang trun jd 65kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
moi pon azam sempena tahun baru menjelang besok nak kurangkan berat badan gak la...berat melampau 67kg..tuan lak rendang jerrr...huh mcm pasu bergerak je bila jalan, ada kwn laki ckp jgn kurus kang tak lawo...huhuhu maklum la org dah biasa tgk kita mcm nih kan, kalo kurus comfirm lainnye...takpe bukan la nak kurus sgt pon janji sihat, beras dah tukar kepada herba ponni taj mahal; mmg mahal pon hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tak xtry ke yg jusmate5 tu,kakak angkat pearl mkn alhmdulillah trun,dari 10+kg gak ler,skang dh solid molid..tp dh kurang la kecomelannyer,hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak kurus...
jangan makan nasi..jangan makan nasi...hehehe...
mickey selalu buat mcm ni kalau dah rasa diri ini gemuk...
skrg w/pun dah kurus...
tetap tak suka makan nasi...hehehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak kurus...
jangan makan nasi..jangan makan nasi...hehehe...
mickey selalu buat mcm ni kalau dah rasa diri ini gemuk...
skrg w/pun dah kurus...
tetap tak suka makan nasi...hehehe...
Pr|nCeSS^M|cKeY Post at 31-12-2009 19:30
aduyaiiiii............cam ner tak makan nasi........bila tengok lauk kesukaan tak boleh tahan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
diet ni jangan stress sangat. buat selamba selamba aje. Aku pun tengah diet. Mula-mula aku tukar beras biasa kepada beras perang. Makan nasi sekali sehari aje. Banyakkan sayur dan ikan. Ayam kengkadang. Daging tak payah laa. Banyak minum air suam. Buah makan, manis tolak tepi. Tapi kalau rasa nak juga, ambik je tapi kawal-kawal.
Sekali sekala nak makan kfc ke, aiskrim ke belasah je laa tapi janganlah selalu. Seminggu sekali okey laa atau dua minggu sekali. Benda kalau kita buat jarang jarang lama lama kita akan lupa. Macam kalau ko jarang tengok tv, lama-lama tak tengok pun tak apa. Sekali sekala je ko rasa nak tengok kalau ada rancangan best hehehe ... macam tu laa perumpamaannya..
Kalau malas exercise beriya iya, ko buat kerja rumah dengan bersungguh sungguh je asalkan keluar peluh dan badan bergerak. Kadang2 aku saja buat kerja rumah, cuci kipas siling, buang habuk, susun benda yang memerlukan fizikal bergerak. Buat dalam 30 minit sehari okeyla. Dulu pi kedai yg tak sampai 1/2 km tu pun naik kereta, la ni dah rajin jalan kaki. Naik tangga instead of lif.
Aku buat mcm ni dalam 4 bulan je dah turun 10 kg. Relax relax aje campur selamba. Janji sihat. Kalau lagi 4 bulan aku panjang umur dan turun lagi 10kg .. haa .. dah dapat berat ideal. Tak payah beli benda supplement tu semua aku tak percaya aahh... |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
326# puakumbu
boleh je nk mkn dgn susu tp jgn taruk gula plk
akupun kdg2 bancuh susu omega plus tu pastu letak oat 2-3sudu, pastu buh le madu atau kismis sikit..sedap tuu..
tp kt opis aku mmg s ...
Maisarah Post at 29-12-2009 09:08 
a'aa la,lupa pulak pasal nesvita..gud idea campur oat dalam nesvita.
tenkiu2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
336# Pr|nCeSS^M|cKeY
bleh ke satu hari tu xmkn nasi? aku xbleh satu hari tu xmkn nasi..rs menggigil bdn..
kalau aku la breakfast aku xmkn nasi..mkn kuih 3 jns atau mkn roti je..tghr br mkn nasi..mlm lak mkn ringan2 je..
brt bdn maintain 49kg atau 50kg je..hehe.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 25-12-2009 11:23 AM
![[SBS/Netflix 2025] LOVE SCOUT - Han Ji Min, Lee Joon Hyuk ~ 3 January 2025](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/21/2169cc9c169831c79d9c6e141adce432.jpg)
