New Diet Plan:- ATKINS DIET

Originally posted by moa at 11-5-2005 03:08 PM:
:stp: moa konpius jap ni ... atkins ni tak boleh ambik carbo, kan? ker korang ni ambik jugak carbo but in small quantity?
moa ni... cubalah satu hari tu tak ambik carbo ... adooiii, tak tahanlaaa  ...

moa... FYI.. dlm sesetengah sayur pun ada carb.. so camne nak ngelak? even kalo ikut kan roti pun takleh sbb ade carb.. so sebab tu la atkin ni ckp high protein low carb.. bkn terus HARAM... :devil: cuma for 1 steps (induction) cuma leh amik max 20g of carb. so kene jaga2 laa.. even u mkn biskut tu pun tgh la brape net carb dia? nak kire net carb:

carb - fiber = net carb

lain2 info leh cek kat http://atkins.com

eh! mana korang nye lunch menu nie? aku sowang je post ni.. tak adil ni.. ekekekekek.. :gila:

mrs_livingstone

Originally posted by zul_khaleeda at 27-10-2004 09:33 AM:
Sisley,

Semoga kita kuat semangat ya.sama mengingati..


Mrs,

Tengah zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz! kat sini pagi..
Disana tentu malam agaknye...

hai
hari ni mrs awal...

mrs_livingstone

mana lizzy ni?

shidaaziz

hi, i baru ari ni masuk board ni. sblm ni kat board lain.

last 2 weeks i pi klinik coz ada sakit le. kendian cakap ngan dr yang i nak timbang. baru letak sebelah kaki je, jarum tu mencanak naik. terkejut beb. rasa macam nak terkeluar biji mata. pertama kali dalam sejarah beratku naik jadi 71.

dr suggest i amik duramin. tapi masa tu dia tak de stok. pas tu ckp dgn hb. dia tak kasi ambil ubat. dia suruh diet & exercise je. i tak puas hati sangat masa tu. dlm hati, i tetap nak amik ubat tu jugak.

isnin, i jumpa kakak farmasi yang biasa i pi. i minta pendapat dia. dia cakap kalau i kuat disiplin, i boleh ambil ubat tu. coz kalau tak, lepas tu nanti berat i jadi double. so, i tak berani ambil. kakak tu pun bagi cadangan diet i. ni dah minggu ke-2. baru 3 kali ambil nasi dlm tempoh 2 minggu. last week 2 senduk & 1 senduk. this week 1 senduk je. mlm tadi ada dinner ngan hb & member i makan kueyteow chinese style. i ingatkan okey le. rupanya kandungan karb & kalori tinggi.

i dah baca dr 1st page. i ingat i pun nak buat diet ni. dulu berat i maintain 60kg. ketinggian 164. i makan nasi sebenarnya tak banyak. but i realise yang i ni kuat minum susu. dulu 3 atau 4 kotak seminggu. sekarang ni i kena kurangkan sesangat.

bulan puasa yang lepas walaupun i tak makan nasi, berat tak turun langsung. selera makan memang zero. rupanya sebab i dok pulun susu.

i takut kalau tak kontrol, nanti bila tahap metabolisma turun lagi teruk.

menu i sekarang ni roti, milo, air limau, mushroom soup, ikan bakar, sup ayam, sayur rebus atau goreng kering.

timbang tak de lagi. ingat by end of this week nak kena beli.

mrs_livingstone

hai kak shida....
welkam to the club...
lipat gandakan usaha ya....exercice sekali...
;ow carb diet ni memang tak menyusahkan kerana kita boleh makan...makan dan makan je...janji jgn karbo

shidaaziz

alamak..........jangan le panggil akak. kita belum 30 lagi. lagipun i ni happy go lucky. orang ingat i belum kawin lagi pun ada. hiks.

lagi satu, cam ne ek. i punya masalah pinggang ke bawah. buntut & paha besar. cam hampeh je. ini memang dari sekolah rendah lagi. kalo ikut keturunan ayanh, rangka badan besar. tak leh nak komen sangat coz mak sedara ada 2 je. breast kecik je. tu yang cam tak balance.

welcome kak shidah... mari la sama2... atkins diet ni senang.. cuma kene jaga2 jerk.. so byk2 kan la membaca supaya tau mana carb mana protein mane fat and such..

but jgn sesekalu lupa... :no: MUST DO EXERCISE...! :cak:

SELAMAT BER'ATKIN SEMUA! :bodek:

zul_khaleeda

Hi mrs,

dah mangun ke?
Kat sini dah petang...kat sana baru pagi yeee?

Shidaz,

Welcom d club.:clap::clap::clap:

shidaaziz

my exercise berjalan 5km twice a week. tapi masa siapkan assignment & nak exam ari tu, sebulan lebih jugaklah tak pi exercise

Originally posted by shidaaziz at 11-5-2005 04:25 PM:
alamak..........jangan le panggil akak. kita belum 30 lagi. lagipun i ni happy go lucky. orang ingat i belum kawin lagi pun ada. hiks.

lagi satu, cam ne ek. i punya masalah pinggang ke bawah. bu ...

shidah.. try this http://www.shape.com/workouts/?action=workoutfinder&bodypart=Abs

Originally posted by shidaaziz at 11-5-2005 16:32:
my exercise berjalan 5km twice a week. tapi masa siapkan assignment & nak exam ari tu, sebulan lebih jugaklah tak pi exercise

5 km syida??? waduuhhh... maunya moa pengsan berbuih mulut ...
but true, kalau berjalan mmg blh turun esp klu consistent, based in experience, moa pernah jalan kaki pegi keje 45 minit pagi and balik 45 minit petang .. my weight turun almost 10 kg... tp pastu cuti summer, keje makan tidur... naik balik ..

Originally posted by deheart at 11-5-2005 15:35:



moa... FYI.. dlm sesetengah sayur pun ada carb.. so camne nak ngelak? even kalo ikut kan roti pun takleh sbb ade carb.. so sebab tu la atkin ni ckp high protein low carb.. bkn terus HARAM...  ...

ohhh.. tip ni, blhlah moa kira carbo intake pas ni ... thanks
err ..tapi, kat sesetgh kotak takde pun tulis carbo berapa .. just calorie..
camna tu? :stp:

[ Last edited by moa on 11-5-2005 at 06:26 PM ]

Originally posted by deheart at 11-5-2005 17:00:



shidah.. try this http://www.shape.com/workouts/?action=workoutfinder&bodypart=Abs

deheart ... byk nyer workout ... :clap:
definitely gonna bookmark this site ...  tq

mrs_livingstone

Originally posted by zul_khaleeda at 27-10-2004 04:27 PM:
Hi mrs,

dah mangun ke?
Kat sini dah petang...kat sana baru pagi yeee?

Shidaz,

Welcom d club.:clap::clap::clap:

kat sana petang sinih pagi....
sana pg...sini baru nak titun...:cak:

mrs_livingstone

Originally posted by shidaaziz at 27-10-2004 04:32 PM:
my exercise berjalan 5km twice a week. tapi masa siapkan assignment & nak exam ari tu, sebulan lebih jugaklah tak pi exercise

yeah...bionic woman....5 km twice a week!!

Juju

morning semua...semalam juju emergency leave....

nie ada sepatah dua kata dari Prof Fatimah Arshad buat renungan semua......

Makanan merupakan aspek penting dalam kehidupan setiap orang. ia bukan hanya menyediakan khasiat pemakanan tetapi juga merupakan sebahagian penting cara kita bersosial yang mana pelbagai hidangan tidak pernah ketinggalan disajikan setiap kali mengadakan sambutan perayaan. Kita makan bukan sahaja untuk hidup tetapi juga untuk kegembiraan.

Walau bagaimanapun kita makn lebih banyak dibandingkan nenek moyang kita semasa hayat mereka. Bukan sahaja diet moden mengandungi lebih banyak karbohidrat yang pintar yang tersembunyi dalam pelbagai bentuk, ia juga mengandungi lebih banyak gula, lebih garam, lebih lemak dan lebih banyak kalori. Ini bermakna badan kita memperoleh lebih banyak tenaga daripada yang diperlukan. Dan dengan kemudahan dan pelbagai makanan segera yang bersaiz besar, obesiti dan risiko berkaitan kesihatan semakin mencecah kadar membimbangkan.

Kebanyakan mereka akan berkata, bukannya mereka tidak mahukan diet lebih baik, tetapi pilihan makanan yang sihat lagi memuaskan semakin sukar didapati. tetapi, walaupun kita melihat lebih banyak pilihan makanan tidak sihat, ini tidak bermakna ia menyukarkan kita untuk makan dengan betul. Dengan sikap dan pengetahuan yang betul, serta semangat yang kuat, amalan diet sihat tidak mustahil dicapai.

Panduan ringkas untuk diet yang sihat adalah mengambil amaun makanan karbohidrat secara sederhana, sebaik-baiknya makanan glisemik rendah seperti sayuran tidak berkanji, buah-buahan, kekacang dan produk bijirin lengkap serta tinggi serat untuk mengekalkan paras slukos darah yang konsisten. Anda juga perlu memilih protein yang kurang lemak seperti sedikit daging, ikan dan produk ayam itik. Mengurangkan pengambilan garam dan gula boleh juga mengurangkan risiko masalah berkaitan kesihatan. Disamping itu, senaman sederhana dan gaya hidup sihat akan membawa anda ke laluan yang betul untuk menikmati kehidupan lebih sihat.

:pompom::pompom::pompom::pompom::pompom::pompom::pompom:

zul_khaleeda

SELAMAT PAGI SUME...

Mrs,
Kat sini pagi...sume dah bangun gi keje?
Khaleeda bukan gi keje lagi dah sampai opis pun.

Selamat titun....mimpi yang indah tau..

Diet mcm mana...ok ke?

Khaleeda update hari ni:

B1st pagi khaleeda makan telur half masak 1 biji
Minum Guara Cafe..

Lunch
Dah beli roti fiber gardenia..
Nak makan dengan tuna...malas nyer nak gi subang parade beli
Tak pun...makan begitu je....nak bagi peru ni diam..

Dinner
Belum tau lagi.
Kengkawan ada resepi tak?
If tak goreng nugget 3 biji udah le..bagi perut diam2.
Pas tu cepat2 gi tido lepas isyak....:nyorok:

shidaaziz

morning prenzzz........

bfast shida pagi ni scramble egg with 1 sausage & baked bean.

dinner semalam ikan tenggiri bakar & air asam. pedas ya amat air asamku. pagi tadi sakit perut.

lunch ni ingat nak makan sayur & ikan

dinner malam ni mungkin ambil roti. tapi kalo hb balik dia kata nak makan, kenalah masak bihun goreng utk dia.

Juju

lupa nak update

breakfast : speghetti goreng

nids

pagi ni breakfast nestum ngan air kosong..

semalam lunch makan ikan bakar + tahu goreng + tempe
dinner makan sup sayur ngan roti 2 keping...

isshh...kalau tak kurus gak saja je lah... timbang tak beli lagi ni, esok dah jumaat...
juju, lizzy mana ek? semalam dia tak de...btw, juju, lizzy, khaleeda korang nak turun lagi brapa kgs..korang dah ckp ke sebelum nih? lupa ah..