|
|
[ILMU MUDAH}: BERAT BADAN; Mengapa Tidak Turun? Untuk Umum
[Copy link]
|
|
|
|
Pernah buat hcg diet. Lost lots of weight |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wajib follow thread ni. Asyik x berjaya je nak kuruskan badan  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
summary:
untuk turunkan berat badan, kena minda seluruhnya mengingini kehilangan berat itu
jika diana dgr org kata: sy mkn sikit je, tapi naik jugak berat, maka minda nya belum ready; dia kena honest dgn dirinya. cuba buat food diary etc.
kami di unit Obesity, selalu terserempak dgn mismatched dairy ni
kata ''mkn sepinggan je spaghetti'' padahal pinggan dia saiz besar yg org guna utk letak medium-sized pizza.
dan mcm mcm lagi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ipes2 replied at 16-9-2019 02:45 AM
@yuki812 @SherryZass @dyana612 @sarah82 @Afie13 @adawiyah_hakim @adila39 @thehakims1 @Msblackpepper ...
Sejak dok jogging.. Turun 1kg.. Bab makan tu susah nak jaga Dr Ipes.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ini some pix lah
NB: sy ni, mana la nak makan kurma 2 biji je.. paling sikit pon 7 8 sambil tgk tivi
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kita di malaysia, kebanyankan nya hidup moderate or sedentary lifestyle sebab kita panas; mana ada org jogging pi keje or naik basikal sbb terlalu panas.
so, as sedentary women, memerlukan caolire 1600 to 1800kcal sehari
nasi sekepal kecil dah 130kcal
sy estimate, nasi lunch sy aje dah 700kcal, tak termasuk ayam sepeha kecil dan kuah curry yg maybe 300kcal sbb santannya dan kentangnya yg maybe 200kcal sebijik (serap minyak dari curry tadi) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ini food yg lain lain (see image)
so, sy dapati, sy akan makan sebanyak peminta sedekah setiap hari utk capai 1869kcal yg sy perlukan (sy, at rest tanpa buat apa2 aktiviti, didapati memerlukan 1869kcal menerusi research equipments.. researchers lain kebanyakannya wanita, dalam lab tu perlukan 1200kcla je... tension depa.. mkn sikit je dah melampau keperluan utk hari tu)
|
This post contains more resources
You have to Login for download or view attachment(s). No Account? Register
x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ipes2 replied at 15-9-2019 06:45 PM
@yuki812 @SherryZass @dyana612 @sarah82 @Afie13 @adawiyah_hakim @adila39 @thehakims1 @Msblackpepper ...
terima kasih uncle mod |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tq for the info.. Next month ada weight loss programme, nak ada info baru untuk bagi kat participants. Selalu mereka make funny about weight loss, food intake.. No wonder la diorang macam tu. Mindset not ready rupanya.. Lepas tu cerita dekat i kenapa la tak slim2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kisah benar:
kawan yg sy kenali dari jauh, adik iparnya sambil lewa kata kat dia, semaca ckp2 beramai2 semasa prepare kenduri: ...you tu takpe la, u besar..
satu sentence saje, tapi dia terasa sgt dan ambil hati.. makan dalam. dia jadi segan, mcm dok penjuru dan tertunduk2 selalu bila ada keramaian.
so slowly due to anger kot, dia mula naik benci dgn that ipar, lalu mula ingat kata2 dia each meal time. slowly minda dia push utk tak mkn sampai kenyang. kini dia really slim almost back to masa before kahwin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya dah jadi 70.8kg pagi ni
sy biasanya 67 to 68kg dry weight setiap pagi pakai underwear after wee wee.
sejak ramadhan, sy naik lebih dari biasa
sy tak sure lagi kaedah mana sy nak follow
rasanya kurangkan rice dari pinggan sy
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ipes2 replied at 16-9-2019 06:10 PM
kisah benar:
kawan yg sy kenali dari jauh, adik iparnya sambil lewa kata kat dia, semaca ckp2 b ...
Ya lah.. I pun macam tu.. Tapi ni colleagues nak kata kasar macam tu timbul isu pulak. Penceramah kutuk peserta.. Hahahaha.. Ada orang triggered dengan anger so dia berubah.. Harapnya dengan points yang doc bagi ni mereka sentap lah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ipes2 replied at 16-9-2019 06:11 PM
saya dah jadi 70.8kg pagi ni
sy biasanya 67 to 68kg dry weight setiap pagi pakai underwear after ...
Doc dah check fat %? Kot la fat normal.. So yg buat berat tu muscle ke.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ipes2 replied at 16-9-2019 10:11 AM
saya dah jadi 70.8kg pagi ni
sy biasanya 67 to 68kg dry weight setiap pagi pakai underwear after ...
alaaa maintain je la 70kg utk lelaki and apatah lg di overseas.. ok je. x gemuk pun. at least lemak tu ble cover waktu winter.. heeee
dulu berat sy xtaulah... berapa tp gemukkk.. 76kg kot.. masa preggy sy turun 6kg... plus minus hanya naik 8 kg lps tu. sampaila deliver.. sbb xleh makan nasi. 3bulan terakhir banyak minum susu je... pagi ptg siang malam susu..baby mendadak naik to, 4.2kg.. tgk.. mak aihh besar baby sy. huhu.. but sihat alhamdulillah.. then turun balik ke 70kg..now 69, 68, pastu klu makan nasi 70kg balik.. nak dpt 65kg susahnya... 55kg? aduhhh kurus kering pulak nnt...and rasa mcm susahnyaaaa.. sbb kita suka ratah ratah lauk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ipes2 replied at 16-9-2019 06:11 PM
saya dah jadi 70.8kg pagi ni
sy biasanya 67 to 68kg dry weight setiap pagi pakai underwear after ...
Gumuknya  minum air segelas penuh sebelum makan nasi, nanti rasa kenyang. Selamat mencobaaaaaa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ipes2 replied at 7-9-2019 11:12 PM
Ramai org tak sabar. Dia slowly gain weight dari 50kg jadi 60kg over 3 to 4 years, tapi expect utk ...
Owh begitu ya fungsi hypothalamus, kena tipulah department tu. t.kasih info ni. Btw saya belum baca lagi, saya baca komen dulu  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I ada soalan agak noob & oot sikit
Kenapa ya berat kita berlainan bila timbang guna mechanical weighing scale vs digital? Anyone know?  thanks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 12-9-2019 09:33 PM
Author
Post time 16-9-2019 11:20 AM
