Panduan Tidur Yang Berkualiti dan Sihat

ussopp

Originally posted by hasmania at 25-6-2007 11:08 AM
bagini lah..........
daripada pengalaman aku yang dulu susah nak tido nyenyak untuk mendapatkan tidur yang berkualiti dan tidur yang sempurna sebelum tidur...........maksud aku bila balik dari b ...

terima kaseh ya...

kira kena amalkan cara hidup sihat laa....

sy ni rajin juga bersukan ...

lawak juga kadang2 sy bersukan tp last susah tido gak....
last2 tido lewat gak
pastu esok....jamm terus! huhu...

takpa sy akan cuba lg...

dan nak tanya sket....saudara ada kata...lakukanlah aktiviti yg boleh bg ngantuk...
contohnya???

ussopp

Originally posted by harleena at 26-6-2007 08:57 PM
saya pun jenis yang memang susah nak tidur. Kalau pukul 9 saya dah ngantuk, cepat-cepat la gi tidur sebab kalau terlebih time, tak tidur-tidur la pulak.  Tapi kalau dah tidur dalam kul 9 tu atau  ...

oo... yeke...selalu tido tp terjaga pulak ke...?

hmmm...masalah gak tuh...
kalo ia mengganggu kehidupan saudari, cubala tanya pakar kenapa jadi camtuu...

mungkin ada aspek2 kesihatan yg terlibat...

pasal saudari boleh dengar suara sekeliling tu, sy rasa tiada apa kot...

sy juga pernah jadi camtu, dan suara atau bunyi sembangan orang sekeliling sy atau bunyi2 tu akan jadi mimpi sy pulak.
mmg ajaip betul...

sy sedar mereka sembang...dan kdg2 apa yg mereka sembang tu jadi mimpi sy pulak dan teratur je...
mcm pakat2 plak...
rasa saya sebenarnya otak kita separa sedar masa tu...
sama macam konsep ditidih makhluk halus laa...
ikut sains , kita dlm keadaan separa sedar...otak hidup, tp badan rehat (tidur)...
masa ni mmg boleh dengar sekeliling...siap boleh nampak lg...

ussopp

Originally posted by bhc_keorange at 27-6-2007 12:02 AM
amalkan cara hidup yang sihat

hehe...yup...

secara umum itu masalahnya...

ussopp

Originally posted by oldsocool at 22-6-2007 02:07 AM
ya aku stuju. nk tdoq yg brkualiti make sure tdoq dlm gelap. aku bnci gila bila rumet bkk lampu stadi time aku tdoq. hehe. selfish gila. tp pada2 la nk stadi pn smpai 2-3 pg.  brtmbang rasa la sk ...

hhehe...betoi2...sabar2...

kena lah bersikap toleransi...

mungkin sekali-sekala boleh consider la...

atau kenalah bincang supaya ada perjajnjian...bukan ikut kpala sorang jaa...habag la kat rummate hg tu...
dengan syarat , habag elok2....

ilza

Kalau za pula ada masa buka lampu ada masa tutup lampu.
Klau za rasa tkut za akan buka lampu pai pg.Klau x za x pat tidur.Kalau x de rasa takut baru la za akan padam lampu.Selalu nya kalau za buka lampu nie masa tinggal sorang2 kat mah.Bab housemate semuanya kerja syif.

shikiko

x boleh tido dlm keadaan gelap... terasa lemas semacam ajer....

hmmm......mcm suami jajie...selalu merungut susah sgttttt nk tdo.....dia keje shift... bila keje mlm siang tuh x leh tdo..pas tuh mula lah mlm karang kol 10 dh ngantok.....nk buat mcmane ek.....
sblom nih mcm2 dh buat..telan pil tdo pon prnah tp jajie x bg amik selalu...
sblom tdo minum susu la...apa la.....dia kata x leh tdo gak....kita yg ikot pning....

harleena

tapi, itulah masalahnya. badan ajer yang berehat tapi otak tak cukup rehat. Rasa macam tak tidur langsung. Malam tadi, langsung saya tak boleh tidur.

k_rul

aku pun kekadang xleh nak tdo mlm...smpai 2 jam kekadang baru leh tdo...
kpd usoppp...tdo la awl...klau kita tdo awl kita bgn rs segar je...
aku kat umah dah biasakan diri lpas bgn pg tu terus gi mandi...
sejuk ke..xsejuk ke...janji gi mandi dulu...badan pun rs segar je...

pinKy180

hmmm.....sy awal tahun ni susah sgt nak tido....selalu pukui 4 tido pukul 6 bangun dah....pastu skrg ni plak asyik nak tiido lama.....pukui 10 mlm dah ngantuk....tp tak pa la ngantuk pun msalahnya skrg ni sy nak bangun awal susah sungguh .....dah tido awal nak la bangun awal, nak buat apa yg patut.........dah hampir sebulan tak berjaya2 lg.....biasanya sekarng ni tido pukul 10-11 mlm, pukui 5 suku baru boleh bgn......nak sgt bangun pukul 2 tp sampai skrg gagal.....hmmm....

tiap2 mlm kunci jamhandset...........selalu bila bunyi, sy tak sedr pun sy tutup bunyi tu....sedar2 dah pukui 5......tiap2 malam tido memg tutup lampu......pernah jugak bila letih sgt, sy tak tutup lampu supaya senang bangun tgh mlm nanti tp tak boleh bgn gak....satu lg, bangun tido pun dlm keadaan lesu.....hmmm....


mcm mana nak buat supaya mudah bangun malam ya??

pinKy180

ha....teringat satu perkara, ada sorang plajar cemerlang spm kak nadiah amirah tahun lepas dia kta klau nak tido berkualiti kena fokus pada tido tu.....klau betul2 fokus tido 2 jam pun dah cukup......

sy tak paham, apa yg dimaksudkan fkus waktu nak tido??mcm mana?

eijam_me

Originally posted by harleena at 26-6-2007 08:57 PM
saya pun jenis yang memang susah nak tidur. Kalau pukul 9 saya dah ngantuk, cepat-cepat la gi tidur sebab kalau terlebih time, tak tidur-tidur la pulak.  Tapi kalau dah tidur dalam kul 9 tu atau  ...

A'ah aku pn mcm tu gak.. exactly the same mcm yg ko alami... aku pun tensen tul la.. tak penah lagi aku dpt tido yg mmg tido btul2.. unless la kalau aku penat giler2.. contohnya.. climbing ke.. yg mmg perlu tenaga bnyk..
Aku pn tk tau nk buat cmner dh..

sheekin

nape tak cuba minum b'young mlm aje... insya allah berkesan sbb sy dah cuba.

Dan lagi kwn kpd kwn sy memang ada insomnia, susah nak tido sampai masuk hospital. Dia hampir2 putus asa... dah give-up sbb mcm2 die cuba tp tak berjaya. So kwn sy nie p visit die & offer die mkn B'Young.

At first, die menolak sbb die dah cuba mcm2 ubat/supplemen tapi tak jln gak. Tp bile dipujuk, akhirnya die terima & mlm tu die start minum B'Young. Dan die bg tau kwn sy nie... akhirnya die dpt tido dgn lena mlm tuh!

ussopp

Originally posted by ilza at 28-6-2007 01:56 PM
Kalau za pula ada masa buka lampu ada masa tutup lampu.
Klau za rasa tkut za akan buka lampu pai pg.Klau x za x pat tidur.Kalau x de rasa takut baru la za akan padam lampu.Selalu nya kalau za bu ...

hehe.....

manusia mmg relatif....maksudnya tiap orang lain2...yg penting setiap org tau apa yg penting bagi mereka...itu yg penting betui dak?

sy pun kdg2 bila bukak lampu pun selesa jugak...ikut masa ....

kdg2 rasa tutup lampu tak syok....rasa mcm nak pakai lampu malap....kdg2 ras nak gelapn terus...

kdg2...bukak lampu terang gile pun tertido gak...

ussopp

Originally posted by jajie at 29-6-2007 10:37 AM
hmmm......mcm suami jajie...selalu merungut susah sgttttt nk tdo.....dia keje shift... bila keje mlm siang tuh x leh tdo..pas tuh mula lah mlm karang kol 10 dh ngantok.....nk buat mcmane ek.....
...

haduih....sama la masalah tuu...

ussopp

Originally posted by harleena at 29-6-2007 07:32 PM
tapi, itulah masalahnya. badan ajer yang berehat tapi otak tak cukup rehat. Rasa macam tak tidur langsung. Malam tadi, langsung saya tak boleh tidur.

hmmm....cuba try ni.....sy perasan la kalo org tu tidur nyenyak kan....ada satu pattern pernafasan iaitu mereka bernafas dengan puas dan relaks....

contohnya tgk org yg berdengkur, bila sampai tahap berdengkur tuu...maknanya tu tahap maksimum dah tu tido dia....

maknanya bukan nak suruh ikut dia berdengkur tapi sila perhatikan sesiapa la yg tidur nyenyak...

diorang seolah2 bernafas mcm----->huaaargh(tarik), fuuuuu(lepas), huaaargh ,fuuuuu...(tenang je)
masa ni la org kata tido mati....

so apa kata sebelum tido biasakan diri bernafas tahap depa ni....cuba la mcmana pun...asalkan dapat tido berkualiti...hehe

ussopp

Originally posted by k_rul at 3-7-2007 02:37 PM
aku pun kekadang xleh nak tdo mlm...smpai 2 jam kekadang baru leh tdo...
kpd usoppp...tdo la awl...klau kita tdo awl kita bgn rs segar je...
aku kat umah dah biasakan diri lpas bgn pg tu terus  ...

trimakaseh atas nasihat yg diberi....

sy juga selalu awalkan tido sy untuk dapat bangun awal...
tp, last2 pukui3.30,pukul4 baru dapat tido....

masa tu dah tak guna dah....dah lewat dah....tatau la....

pasl mandiawal tuu...mmg betui ....elok terus mandi ek...

mmg dapat bagi segar badan...

[ Last edited by  ussopp at 5-7-2007 04:17 PM ]

ussopp

Originally posted by pinKy180 at 3-7-2007 08:45 PM
hmmm.....sy awal tahun ni susah sgt nak tido....selalu pukui 4 tido pukul 6 bangun dah....pastu skrg ni plak asyik nak tiido lama.....pukui 10 mlm dah ngantuk....tp tak pa la ngantuk pun msalahny ...

kah3....

sy pun dok tutup henset tanpa sedar gak...maklumla, tido awal camna pun pukul 3-4 baru boleh tido , sedangkan jam kunci pukul 5-530.....maka, kalo pukul 4 baru tido , jam bunyi pukul 5, rasa teruukkk gila...

masa tu dengan selambenye tutup henset...off terus...yg peliknya...tak sedar pun...semua tu automatik sebab badan rasa teruk sgt terus ja off...

pernah jugak sy sorok henset tempat susah nak cari....tapi tatau la, sorok macamna pun sebab nak tido nya pasal, pejam matapun boleh jumpa...

ussopp

Originally posted by pinKy180 at 3-7-2007 08:49 PM
ha....teringat satu perkara, ada sorang plajar cemerlang spm kak nadiah amirah tahun lepas dia kta klau nak tido berkualiti kena fokus pada tido tu.....klau betul2 fokus tido 2 jam pun dah cukup. ...

sy tak faham gak...aiyo...

fokus2 ntah2 lagi susah nak tido...

ussopp

Originally posted by eijam_me at 4-7-2007 02:27 PM



A'ah aku pn mcm tu gak.. exactly the same mcm yg ko alami... aku pun tensen tul la.. tak penah lagi aku dpt tido yg mmg tido btul2.. unless la kalau aku penat giler2.. contohnya.. climbing  ...

yup...sy suka main bola....masalahnya main bola teruk gila...tp susah nak tido gak...