...Melapangkan Fikiran...

caramel_cloud9

Berbicara melalui tulisan.
Tidak akan menyakiti hati sesiapa. Maksudnya tulis dan simpan sendiri. Tak perlu nak publish kat mana2.
Tapi zaman sekarang dgn lambakan media sosial, ramai berlumba2 nak meluahkan perasaan melalui medium tersebut tanpa memikirkan akibatnya. Sudahnya bila dah tenang, rasa menyesal pulak tiba bila tersedar apa yang dah dilakukan.

mrsfaralalala

Berbicara dgn manusia. Sbb bila ada masalah dan beban, susah utk kita nak berpikir secara waras apabila sume masalah dipendamkan. Carilah seseorg yg kita percaya dan sudi mendengar masalah kita. Insyaallah beban yg kita tanggung dapat diluahkan

Amonrey

sorry, any of u guys yang pernah kena panic attack x?or anxiety disorder?how to overcome eh?seksanyaaaa

Amonrey

macamana xnak bg darah gemuruh bila bdepan dengan org ramai..dh try breathing pelan2 pun still rasa jantung pam laju sangat

seribulan

Amonrey replied at 4-2-2017 10:54 PM
macamana xnak bg darah gemuruh bila bdepan dengan org ramai..dh try breathing pelan2 pun still rasa  ...

Mind over matter...if you dont mind, it doesnt matter...mungkinperlu buat persediaan mencukupi...buang jauh2 insecurity @ inferiority...kena ada ego utk bg konpiden...

Ladybosss

Lebih suka menyendiri dan cuba tenangkan fikiran sambil lihat pantai  .. atau tempat sunyi .. bila emosi dah stabil baru cari kawan or fikir balik aper berlaku

seribulan

cakap dengan mouse

miss.emy

Amonrey replied at 4-2-2017 11:54 PM
macamana xnak bg darah gemuruh bila bdepan dengan org ramai..dh try breathing pelan2 pun still rasa  ...

Untuk melancarkan segala urusan dan ucapan, amalkanlah Doa Nabi Musa dari Surah Taha, Ayat 25-28.  

Satu doa yang amat mudah dan i banyak amalkan setiap kali i nak buat presentation malah interview. Dan setiap kali berdoa, mesti dihadiri dengan rasa yakin dengan Allah yang Dia akan menolong kita setiap masa.

Dan ingat berusaha, doa dan bertawakal. jangan lupa buat preparation yang bersungguh2 untuk mengelakkan darah gemuruh.

Telolet

Dulu waktu stress dengan studies kat matriks, aku akan membebel dengan kucing ni dekat hostel. Kucing tu besarrrrr sangat so aku panggil dia Tiger. Kalau aku duduk membebel2 kat dia tu dia macam renung n meow je so aku fefeeling dia paham la apa yang aku cakap kakakaa.


Tapi dalam poll tu aku vote no 1 & no 3 lol

seribulan

Telolet replied at 7-2-2017 02:07 PM
Dulu waktu stress dengan studies kat matriks, aku akan membebel dengan kucing ni dekat hostel. Kucin ...

Elle_mujigae

Bila tengok langit malam automatically akan terasa lapang fikiran dan hati.. seolah bebanan yg berat hilang begitu sahaja...ermm until now I oso dont know why..  

Dari segi tulisan,ya it certainly help a lot bila kita dpt luahkan segala masalah dan kekusutan dlm bentuk tulisan dan ada pendengar yg baik...tapi sometimes ada rasa guilty.. sbb ialah kita yg luah ni mmg la rasa lapang,tapi orang yg membacanya bagaimana pula??  I hope si dia dont mind la all those confusing thoughts,wondering,ideas,ramblings, doodles from me..hehe

Telolet

seribulan replied at 9-2-2017 08:45 AM

Just too much

cahayamataku

Bila rasa stress ada problem, i luahkan pada bff yg boleh dipercayai. Rasa lega dah luahkan apa yg terbuku kat dalam hatini

seribulan

Berbicara melalui penulisan- bahan kertas, dunia maya dll

Pernah dibuat dan kesannya amat positif...curahan perasaan melalui penulisan seolah menarik keluar negativiti yang ada di fikiran dan menjana aura positif yang memancar di muka kerana hasilnya orang di sekeliling mula bertegur sapa dan bermanis muka

arinn

Antara langkah untuk melapangkan fikiran adalah seperti yang berikut:

1. Menarik  nafas.

Ingat lagi bagaimana anda bersenam di waktu pagi semasa bersekolah dulu? Ingat lagi bagaimana kita memulakan senaman dengan menarik nafas dengan kaedah yang betul? Gunakan teknik ini untuk mula melapangkan fikiran.

2. Mengambil wuduk.

Jika anda beragama Islam, ambil wuduk boleh melapangkan dan menenangkan fikiran. Kembali kepada fitrah manusia dapat memantapkan lagi rohani kita dan air yang bersih boleh mengembalikan kita kepada fitrah kejadian. Air yang segar dapat memberikan tenaga dan fokus yang diperlukan dan wajah akan pasti kembali ceria.

3. Menulis.

Ada banyak perkara yang bermain dalam dalam fikiran anda. Anda perlu mengenal pasti apa sebenarnya yang anda fikirkan untuk membolehkan minda menguruskan perkara-perkara ini. Cara yang paling mudah adalah dengan menulis satu per satu apa yang anda sedang fikirkan. Jangan cuba untuk mengenal pasti kategori perkara-perkara ini dahulu, teruskan sahaja menulis.

4. Mengenal pasti keutamaan.

Setelah anda rasa puas dengan apa yang anda tulis, anda kini perlu kenal pasti yang mana yang paling utama. Tandakan dengan nombor atau gunakan “rating system” yang baik untuk membantu anda dalam proses ini. Lebih baik lagi jika anda klasifikasikan perkara-perkara ini berpandukan matlamat hidup anda dan apa yang paling penting dalam hidup anda; keluarga? kerjaya? cinta?

5. Membuang yang tidak penting.

Pangkah atau padamkan perkara-perkara yang remeh dan tidak relevan. Perkara-perkara remeh yang anda fikirkan boleh jadi perkara seperti “Apa yang kekasih lama aku sedang lakukan?” atau “Osama hidup lagi kah?”.

Anda akan dapat lihat yang kebanyakan perkara yang bermain dalam fikiran anda sebelum ini adalah perkara-perkara yang tidak relevan dan hanya membuatkan anda kurang produktif dalam menyelesaikan urusan harian dan masalah-masalah lain yang lebih penting.

Perkara-perkara inilah sebenarnya yang menghalang anda untuk berfikir secara bijak.

6. Memberikan badan kerehatan dan tidur.

Dengan memejamkan mata, atau memandang jauh ke arah kehijauan alam, akan dapat memberi anda perasaan yang tenang. Tidur yang tidak cukup bermakna minda anda tidak mendapat rehat yang secukupnya. Sebab itu minda anda liar berfikir. Pejamkan mata untuk seketika di waktu rehat anda, atau keluar ambil angin dalam keadaan yang selesa dan positif.

7. Mengurangkan menonton TV atau tidak membaca akhbar pada waktu pagi.

Akhbar harian kita saban hari penuh dengan berita-berita yang menyanyat hati. Jenayah, kemalangan, bencana dan lain-lain boleh memberikan tenaga yang negatif kepada kita. Jika anda mengamalkan tabiat membaca berita-berita ini pada waktu anda bersarapan, anda akan mulakan hari anda dengan pandangan yang negatif. Bangun pagi sahaja fikiran anda sudah berserabut. Elakkan atau tukar masa anda untuk membaca akhbar.

Drsgonfruit

seribulan replied at 21-9-2012 02:19 PM
Seseorang ada menyatakan untuk melapangkan fikiran atau stress, luahkan secara tiga cara dengan:

...

Berbicara sesama manusia jika manusia tersebut boleh dipercayai. Or else just simpan or tulis then buang kertas tu.

Amonrey

seribulan replied at 5-2-2017 04:58 AM
Mind over matter...if you dont mind, it doesnt matter...mungkinperlu buat persediaan mencukupi...b ...

masalahnya, dah try buang jauh2 apa yang serabutkan kepala otak.. dah pegi hospital and doc diagnose with panic attack. Sapa2 yang rasa ni tau la camana rasanya. huhu..rasa nak nafas tu tak puas.

Amonrey

selalu perasan jadi macam ni bila berdepan dengan orang ramai..huhu

seribulan

Amonrey replied at 15-2-2017 03:11 PM
selalu perasan jadi macam ni bila berdepan dengan orang ramai..huhu

saya dulu camtu juga...tapi paksa diri berucap depan orang ramai, sampai kawan-kawan kesian tengok pucat-pucat muka...saya akan pastikan saya orang pertama volunteer bercakap...saya dapati bila saya cukup persediaan, ia amt membantu..mungkin sebab saya masuk kelas Pengucapan Awam juga

Amonrey

seribulan replied at 15-2-2017 04:15 PM
saya dulu camtu juga...tapi paksa diri berucap depan orang ramai, sampai kawan-kawan kesian tengok ...

oo ye ke..bagusnya..saya sekrang wpun ada junior baru masuk ofis ni, tapi dorang lagi confident dari saya lebih2 lagi speaking english. ada org dia berdebar tp bila bercakap, tak ketara sangat getaran suara tu.