|
|
|
Nice, i belajar step2 ni kat kelas pilates. It works!! Uols try la,mmg menjadi. Perut peha suma mengecik. ;) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
NickiMinaj posted on 22-3-2013 12:22 AM 
Nice, i belajar step2 ni kat kelas pilates. It works!! Uols try la,mmg menjadi. Perut peha suma meng ...
takmau perut/peha kecik....sy nak kasi mantap je sbb mmg sy dh kecik....  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Keram posted on 21-3-2013 06:11 PM
I mmg amalkan senaman perut Ab curl (gambar yg first). I buat 200 kali. Supaya tidak bosan, I buat a ...
wahh sis terrer !!
tak sakit pinggang ke while doing ?
200 times 1 shoot ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thecari posted on 22-3-2013 11:45 AM
wahh sis terrer !!
tak sakit pinggang ke while doing ?
200 times 1 shoot ?
200x 1 shot. Kalau buat dgn cara betul tak sakit pinggang. I buat ab curl mcm jane fonda buat. Bila baca britney buat ab curl 400x, I ikut jugak lah buat ab curl byk kali...tp 200x jer.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
buat senaman nin buang angin atas bawah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Keram posted on 22-3-2013 12:27 PM
200x 1 shot. Kalau buat dgn cara betul tak sakit pinggang. I buat ab curl mcm jane fonda buat. Bi ...
baek ...
nt me study ..
sah la me buat slh neh ..
salu tak sbr nk abes 1session ... tu yg nk buat cepat2 huhu ...
200x tu brapa lama ye ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dulu2 time anak dara, hari2 buat senaman nih..sekarang busy, kdg2 bila habis mkn mlm rasa nk landing je..seb baik perut under control lagi.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tapi kat ofis ada la kerusi yang boleh pusing2 tu..sambil buat kerja, sambil pusing pinggang..sambil pakai girdle..(satu benda yang tak pernah tinggal demi pinggang ramping)...hu..hu..hu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sekadar tambahan lah.senaman perut ni kalo buat.. penafasan mesti betul.kdg2 org buat sit up beribu kali pun kesan xda..pasal penafasan xbetul.lagi satu tgk WHI..dia cakap kalo penafasan xbetul buat sit up ni..tekanan yg kita bg boleh sbbkan peranakkan tu jatuh.selain tu nak perut yg ramping hula hop pun beri kesan yg banyak.guna yg rotan atau buat sendiri. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fire_place posted on 22-3-2013 05:21 PM
sekadar tambahan lah.senaman perut ni kalo buat.. penafasan mesti betul.kdg2 org buat sit up beribu ...
Setuju. Kalau buat senaman perut tapi salah pernafasan, perut akan tetap keras tapi keras membulat gitu. Bukan keras flat. Yg keras bulat tu tak mo ye kawan2....huhuhu 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
belita posted on 22-3-2013 05:27 PM
Setuju. Kalau buat senaman perut tapi salah pernafasan, perut akan tetap keras tapi keras membula ...
btol2..yg ptg pnafasan.aku mals kdg2 buat hula hoop je..sbb aku tiru org gak.anak 3..perut kempis je.so..mmg nampk kesanlah.bubuh losyen panas.lps tu mula berhula..tp lps tu sekeliling perut tu tekan sakit sikit.
lg satu perut,punggung tu kan semua ada otot.kalo xsenam dbiokan je.tu lembik.mcm bahagian v jugak.otot tu xdisenamkan tu jd lemau.jd marilah beramai2 bsenam untuk kesihatan dan kecantikkan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thecari posted on 22-3-2013 04:12 PM
baek ...
nt me study ..
sah la me buat slh neh ..
200x tu dlm 15-30 min...bergantung dgn cerita kat TV .
I ikut tips michelle yeoh...bersenam time tgk tv.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fire_place posted on 22-3-2013 05:21 PM
sekadar tambahan lah.senaman perut ni kalo buat.. penafasan mesti betul.kdg2 org buat sit up beribu ...
yup betul kata u....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
220796 posted on 22-3-2013 10:49 AM
takmau perut/peha kecik....sy nak kasi mantap je sbb mmg sy dh kecik....
Kalau dh mmg kecik,dia boleh memantapkan. Lebih sexayy. Hahaha. ;p
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
masnona posted on 23-3-2013 11:22 AM
tq for sharing!
welcome 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Keram posted on 23-3-2013 12:02 AM
200x tu dlm 15-30 min...bergantung dgn cerita kat TV .
I ikut tips michelle yeoh...bersenam ti ...
TQ TQ ..me try nt hehe ..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
fire_place posted on 22-3-2013 05:21 PM
sekadar tambahan lah.senaman perut ni kalo buat.. penafasan mesti betul.kdg2 org buat sit up beribu ...
ape the best way bernafas time abs exercise .. ?
ade tips ?
masa on flat surface amek nafas ke buang nafas ? huhu ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thecari posted on 23-3-2013 04:47 PM
ape the best way bernafas time abs exercise .. ?
ade tips ?
masa on flat surface amek nafas ke ...
I tak pandai nak letak utube kat forum, tp u boleh tgk link ni...
http://www.youtube.com/watch?v=fV_1t4Olb9E
Lebih begitulah caranya...
Tp yg ni lain caranya ...tarik nafas ikut hidung, hembus ikut mulut. Pastu curl up.
Dlm video ni 1 set jer...selain tu curl ke kanan dan ke kiri, posisi kaki sama, tangan opposite. Set 1 lagi ke2 kaki naik lurus ke atas. Guna perut utk gerakkan. Semuanya 4 set, 1 set 50x.
Time buat ab curl ni, kena buat slow sbb kita kena rasa ketegangan kat perut dan tahannnnn.....pastu baru lepas kan.
Last edited by Keram on 24-3-2013 02:46 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 21-3-2013 09:44 PM
Author
