Weight Loss Challenge 2.0; Closed

din_hbl

Reply 400# g-force

oooo buat food journal, tahniah!!! tu mmg nmpak kecik / remeh je tapi u buat accountability.. jika berat terlebey je tau sbb makan apa..

then bila hubby bagi dorongan, tu psl u semangat tinggi.. tu namanya 'allies', tambahan pulak dorongan dari org terdekat n tersyg akan beri smgt lebih ;)

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet

tahun lepas seliuh, masa tu kena kat kg, dah pi urut sekali tapi tak hilang pu ...
rose_liz Post at 14-12-2011 23:41

   pergh... 2 , 3 minggu baru baik eh...
skrg nie ankle masih bengkak lagi....

kena tunggu surut baru leh urut ker?

azirahs007

Reply  mamapidah

mama.. dapat turun berat sikit, mama buat apa je
din_hbl Post at 14-12-2011 21:35

    En din..
saya punya berat naik lagi.. hishhhhhh3X..

Tensionnn tul lah.. 62.5kg minggu ni.. sori semalam tak sempat nak update..

melati_kesuma

Reply 395# din_hbl


    enc din...tqtau..skrg mel dlm usaha terus kan lagi...skrg ni mel nak tanye mel wat aerobic ..kt belakang bdn  mel cm ade lebihan lemak pulak..pe senaman yg sesuai..ni ade slps selepas mel aktif wat aerobic huhu

din_hbl

Reply 404# melati_kesuma

buat wholebody workout, sbb ia akan bakar lemak bukan sahaja kat belakang tapi seluruh badan.. so body u akan shaping sendiri.. selang selikan dgn hari senaman kardio. cth hari ni buat kardio, esok buat wholebody, tulat kardio, next day wholebody.. ni cth wholebody workout yg tak menggunakan apa2 equipment mcm dumbell ke, barbell ke, mesin ke.. cuma guna berat badan sendiri, jadi boleh buat dirumah.


  
utk start, buat 10 ulangan utk setiap move.. dah habis 8 move tu dikira satu set. utk beginner, boleh buat 3 set.

melati_kesuma

Reply 405# din_hbl

tq for the info...b4 ni lemak mmg kat perut aje heheh..alih2 bila aktif wat aerobic...lemak tu g belakang pulak hahah....nanti mel try wat senaman ni ok ..

iamalady

uwaaaaaaaa..... malunyer kena reminder boss!
last week DOWN GILER tengok berat kt scale. dh melantak x hengat masa melancong.

pagi ni x timbang. tp last monday was 70.4

Syik_Gojet

Reply  din_hbl

tq for the info...b4 ni lemak mmg kat perut aje heheh..alih2 bila aktif wat aerob ...
melati_kesuma Post at 15-12-2011 13:03

wah..pertama kali syik dengar bila erobik lemak dari perut terkalih p ke belakang pulak..

huhu

aina_shaira

sorry lambat update, berat terkini 61 kg...

melati_kesuma

Reply 408# Syik_Gojet


   tulah..huhu..terkejut pulak tgok benda ni....yg penting perut dh kempis sikit hahahh

azirahs007

Reply  melati_kesuma

buat wholebody workout, sbb ia akan bakar lemak bukan sahaja kat belakang t ...
din_hbl Post at 15-12-2011 12:26

    yang no. 7 tuh.. sampai sekarang tak dapek buat..

Syik_Gojet

yang no. 7 tuh.. sampai sekarang tak dapek buat..
azirahs007 Post at 16-12-2011 09:52

   betul2..haha..gila terketar2 tangan menahan berat badan nie..hehehe...
kalu cara betul nak buat..kena dlm posisi plank dulu..pastu baru pelan2 angkat tangan ke atas...

itu pun sukar gila..dpt buat dlm 4 kali dh cukp baik la..haha..

din_hbl

Reply 411# azirahs007

kalau susah nak buat no 7 tu, kaki buat mcm 'mermaid', faham tak?

kalau kat gambar tu kan mcm tahan dgn sebelah kaki, utk bagi badan lagi stabil tahan dgn dua belah kaki.. nanti lama2 dah biasa & badan dah jadi kuat sikit baru follow move 7
jgn risau kalau terketar2, saya yg dah fit ni pun buat T move tu pun terketar2 jgk.. go slow & tahan ikut keupayaan diri.

din_hbl

nak share.. hari ni smpai pukul 1030 dapat minum air 2.75L hoyeeeeehh!

Syik_Gojet

syukur berat kembali ke 81.5kg..

wpun memang tak senam..asyik mkn jer..

semalam mkn lagi byk..siap domino dan cheese cake lagi..hehe

Syik_Gojet

sapa sini y amalkan atkins diet??

memandangkan buat masa skrg syik tak leh nak workout..

ingatkan nak try atkins diet...

nak try buat induction...

boleh tak beri tunjuk ajar.....???

akudancinta

Reply  akudancinta

minum satu liter air untuk setiap 25kg berat anda...

kalau berat 50kg, min ...
rose_liz Post at 14-12-2011 15:06

oo..ok dh phm dh rose..mean sy kene mnm 2liter airla

thanks ye rose

akudancinta

nak share.. hari ni smpai pukul 1030 dapat minum air 2.75L hoyeeeeehh!
din_hbl Post at 16-12-2011 10:40

bestnyaa..adc hr ni br 300ml. dr smlm dmm..tekak sakit
mkn x brp nk lalu sgt..pg ni pun x breakfast lg

rose_liz

pergh... 2 , 3 minggu baru baik eh...
skrg nie ankle masih bengkak lagi....

kena tunggu ...
Syik_Gojet Post at 15-12-2011 09:35

ermm...tak paham rupanya...hehe...sorry ...


maksud tukang urut tu, kena pi urut2 cepat2 la...jgn biar je kaki tu...nanti jadi macam sy.
urut bukan sekali je, kena ulang2...

nuralisa

din.. thx remindkan kat PM..
sorry din.. x leh join for dec .. ada bnyak sgt program cuti sekolah nie..

saya join balik january ....