Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Reply 437# lily_hm

buke pose buffet ke lily hehehe

din_hbl

okeh.. saya nak memperkenalkan 2 medal iaitu ULTRAMAN MODE! & WLC GRADUATE.

sapa2 yg turun berat sampai BMI bawah 20 saya akan declare graduate, sebabnya dah tak leh turun berat lagi dah..

ultraman mode tu pulak sapa penurunan terbanyak mingguan akan terima medal tu.. sebabnya dia usaha lebih utk masuk mode turbo turunkan berat hehe

  

keraklak

Reply 431# tabasco


  dah timbang pagi tadi... 64.6

din_hbl

Reply 443# keraklak

tq kerak

karakiera

hapdate berat yo
diz week bz sket so x o9 sgt cari
neway turun 1kg je check pg tadi
huhu
now 59kg
ni kalau maintain every week 1kg turun pun dh ok sgt dah
huhu

din_hbl

Reply 445# karakiera

penurunan berat normal ialah 1kg seminggu.. lebih dari tu tak normal..

sayawifenikmie

okeh.. saya nak memperkenalkan 2 medal iaitu ULTRAMAN MODE! & WLC GRADUATE.

sapa2 yg turun berat  ...
din_hbl Post at 10-8-2011 06:54

waahhhh -- bestnya ------------- [kenapa ku macam budak2 ni]  

hari ini --- kaklid tak poser -- tapi cuma minum 3-4 teguk nescafe panas share ngan member opis sebentar tadi --- tak timbang-- saja nak buat suspen ---- bila nak timbang berikutnya din?

hari ini --- walau dengan susah payah dan berhempas polas --- kaklid berjaya menyarung kembali jeans kegemaran Levis 505 saiz 29 ---- terdapat benjolan dan bonjolan spare tyre di perut --- yang Insyaallah akan hilang dalams meinggu dua lagi -- thanks to you DIN yang initiate thread ini ------

gepren

Reply 429# norim

Mkn pil kurus tu yg mana ek?
Bkn makin turun tp makin naik.. aikkk, napekah?  

Masa zaman muda rumaja dulu (2003)... terjebak dgn kwn minum teh kurus.
Beli la 1kotak yg ada 30uncang tu kot.
Sudahnya sempat buat 6uncang je.. lebih tu jual kat kwn sbb tak tahan memerut

gepren

eh apsal tab panggil gepren ni kodok?waaaa maaf ek
tabasco Post at 10-8-2011 12:36 AM

Hahahah sbb gambar profile kodok kot?
Xpe.. mana2 buleh.. gep ke kodok ke.

Wah buleh join lg.. bestnya!

eyradanira

Reply 417# maryman


    ala,jgn cpat putus asa..slow2 r berat turun nnt..maryman sahur n buka posa sllu makn apa..

gepren

Reply 434# din_hbl


    Wah buleh join ek?
Ok2.. tp saya tak timbang lah pagi ni.

Berat sebelum sahur 1/8/2011:  54.1kg.
Tinggi 153cm.
(berat makin naikla psl dah pindah kerja kat kg, duk dgn mak pulak makin la menjadik2 makannya ++
takde taman tasik)

Tp tak pe.. treadmill & magnetik basikal yg sy order 2mggu lps, ptg ni sampai.. yeahhh!

cats75

Reply 422# tabasco


ialah kan ckit2 pun turun gak dari langsung tak turun kan

gepren

Saya target berat 47-48kg jah (BMI 20.5)
Sbb kalau below 45kg.. tak layak nak derma darah pulak hehe.
(baru 3kali derma darah) & sgt mitos bila org ckp.. "jgn derma darah,
nanti berat naik",  mengarut lah semata!

Sejak 2009 semasa sy masih bekerja di KL, sy mmg aktif join lumba lari.
Rasanya lebih 20larian yg saya join.  Biasanya saya join 5km & 7km je.
Kalau sampai berbelas2 km, half marathon (21km) & marathon (42km) tu sy tak mampu lah.
Saya paling benci bila lps lumba lari org tanya
"dapat nombor berapa?"
"haaa tak menang?  baik tak pyh join langsung.. dpt penat je"
"buang masa lah join lumba lari, kompim tak menang punya"

Bkn join utk menang tp for fun, utk health & utk berpeluh.
Penat tu mmg lah penat.
Penat masa lari je but the end masa sampai di garisan penamat tu,
saya dpt kepuasan!  Ala lps lari penat tak sampai 15minit je, lps tu saya akan rasa addict nak lari lagik.

Ni salah 1 cara saya mengeluarkan peluh & membuang kalori.

Sekarang walau sudah transfer kerja kat kg.. mmg tak ada lg lumba2 lari kat negeri saya ni dats y sy beli treadmill.

*saya sgt cintakan larian walaupun saya sgt lah suka mkn* ;)

cats75

hehe ---- kaklid tahu perasaannya ----------- kakli dpun tengah berhempas pulas nak dapatkan bal ...
sayawifenikmie Post at 8-8-2011 19:22

    tu laa seksa benor nk kurus kan kan .. huhuhhh tp kan u berhempas pulas laa jugak hahahha

din_hbl

Kelas WLC: Bergerak utk turunkan berat

Fitrah manusia adalah berdiri dan bergerak. Semasa kita kecil, apabila kita pandai berdiri dan berjalan, kita terus bergerak dgn bermain. Kejar sana sini, sepak bola, panjat pokok, terjun, melompat dan sebagainya. Bermain itulah senaman semasa kita kecil. Namun apabila meningkat dewasa, kita makin byk duduk dan kurang bersenam/bermain. Kita duduk 2-3 jam tengok TV, bekerja dari pagi ke petang di depan komputer, bergerak dengan motor atau kereta dan lain-lain. Senaman pulak kita anggap sebagai kerja atau tugasan, semakin lama semakin malas nak buat. Sejak bila kita anggap bergerak tu bukan bermain, tapi kerja yg membazir masa dan memenatkan?

Oleh itu, sesiapa yg ingin turun berat dan jadi sihat, perlu tukar fikiran dan minda yang senaman/bergerak itu WAJIB kita buat sebab ia fitrah diri kita sendiri, macam kita bernafas, kita lihat, kita dengar, bercakap & sebagainya. Buat ia jadi aktiviti yg seronok, jika surirumah selalu bagi alasan sibuk anak2 ramai, mainlah bersama mereka. Atau buat ia sebagai cabaran. Pejabat kat tingkat lima? No problem, boleh je naik tangga berbanding naik lif. Bila kita anggap nak berjalan jauh sikit tu menyusahkan, tu maksudnya ada skru longgar kat otak kita. Parking kereta jauh sikit dari destinasi, sambil berjalan boleh tegur kawan atau hirup udara segar.

Ada 3 jenis pergerakan yg boleh kita lakukan dalam kehidupan seharian:

1)        Pergerakan asas
Pergerakan asas ialah segala jenis aktiviti harian kita, seperti mengemas rumah, pergi beli barang dapur, bekerja dan lain-lain. Asasnya ialah kurangkan duduk, banyakkan berdiri dan bergerak. Lebih banyak bergerak, lebih banyak ia akan menyumbangkan pada kesihatan dan kecergasan anda. Apa yg anda biasa buat sambil duduk, cuba buat dgn berdiri/bergerak. Sebagai contoh menonton TV, siapa kata tak boleh tengok TV dgn berdiri? Alang-alang berdiri, apa kata buat kerja rumah yg lain seperti lipat baju, seterika, atau boleh bersenam; yoga, skipping, angkat dumbbell, etc sambil tgk TV. Jika bekerja di depan komputer, setiap sejam bangun dan jalan sekejap, boleh ke tandas atau ke meja kawan utk berbual tentang kerja.

2)        Senaman aktif
Senaman aktif ialah aktiviti lebih cergas berbanding pergerakan asas seperti berjogging, menunggang basikal, senam robik, berenang, seni bela diri etc. Buat senaman yg anda ‘enjoy’, anggap ia sebagai bermain. Tingkatkan kecergasan & stamina anda, selain utk kesihatan, anda takkan jangka betapa pentingnya kecergasan & stamina di waktu bahaya; cthnya bekejar selamatkan anak melintas jalan, selamatkan diri ketika kebakaran, nampak orang terkapai lemas, dikejar penjahat & sebagainya.

3)        Senaman beban
Aktiviti mengangkat atau menolak bebanan ialah senaman beban. Ia penting kerana ia akan menguatkan otot dan tulang supaya kita kurang sakit sendi dan tulang bila kita tua kelak. Sebagai bonus bukan sahaja kepada lelaki malah pada wanita; aktiviti senaman beban boleh membentuk badan yang lebih langsing, tegang & cantik. Kepada wanita, jangan takut utk buat senaman beban, hanya lelaki akan berketul ototnya kerana hormon lelaki lain berbanding wanita. Juga senaman beban bukan angkat berat sahaja, yoga & pilates juga satu bentuk senaman beban; ia boleh dibuat bukan shj di gym, malah di rumah.

zamnie

tu laa seksa benor nk kurus kan kan .. huhuhhh tp kan u berhempas pulas laa jugak hahahha
cats75 Post at 10-8-2011 10:07

tula... susah nar nak turun even 2kg pun x leh nak turun nih!!! geram tul.... apalah silapnyer eks???

Swift

check in ---
66.8  
org laen turun, aku naik plak seminggu poser ni...huwaa....
makan tak brapa pun, nasik jarang sentuh, air manis pun sekali sekala...
donno apa suda jadi.....
anyway, perut sy mmg rasa bloated sgt..problem tak membuang..padahal air masak minum 1 liter waktu sahur, another 1 liter lepas buka...aduuhhh...

cats75

tula... susah nar nak turun even 2kg pun x leh nak turun nih!!! geram tul.... apalah sila ...
zamnie Post at 10-8-2011 10:53

ada org lemak tepu dan lemak tak tepu kena ambik masa nk turun ni .. so kena byk2 bersabar dan tingkat kan lagi usaha

zamnie

Reply 458# cats75

hmmm.. mcm mana nak tahu lemak tepu ke tak?? mmg susah betul nak turun padahal mkn sehari sekali jek nih.. tp kalau hari biasa mkn smpai 3,4 kali pun berat maintain jekkk...

cats75

Reply 459# zamnie

ni info yg dapat dalam blog tp mungkin ada yg lebih arif pasal lemak ni boleh syer bersama


Apa itu lemak? Jangan cakap kita tidak perlukan lemak. Lemak adalah sumber tenaga yang sangat penting dalam badan kita. Pernah dengar pepatah kata, ‘eat fat to burn fat‘?. Tapi lemak bagaimana yang mesti diambil? Bukan makan nasi lemak.
Bila kita tak makan, atau skip meal, badan kita akan cuba untuk menyimpan lemak dan membakar otot sebagai sumber tenaga. Ada 2 jenis lemak. Pertama kita panggil lemak tepu. Lemak tepu adalah lemak yang sepatutnya kita elak. Pengambilan lemak tepu tak terkawal akan menimbulkan masalah seperti sakit jantung, hypercholestromia. Kedua lemak tak tepu. Lemak tak tepu lebih mudah diproses badan berbanding lemak tepu. Ada lemak tak tepu berfungsi sebagai anti oksida.