Mari lah kita bincang2- KENAPA SUSAH INGIN TURUNKAN BERAT BADAN????

mama_boomboom

akhirnya khatam thread ni.. dan dapat motivasi nak kurus..
lilo_kill Post at 24-2-2011 00:10

mama_boomboom

Air untuk buang lemak
Bagi individu yang mahu mengurangkan berat badan, minum banyak air kosong antara jalan terbaik. Air elemen penting untuk membantu meningkatkan metabolisme badan dan mempercepatkan proses pembuangan lemak. Untuk kekal sihat dan bertenaga, setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya lapan hingga 10 gelas air kosong sehari.
Masalahnya ramai orang keliru antara isyarat ‘lapar’ atau ‘dahaga’. Kekeliruan ini menyebabkan ada orang mencari makanan setiap kali satu daripada isyarat ini diterima otak.
Akibatnya berat badan bertambah tanpa disedari. Masalah ini lebih ketara di kalangan orang tua kerana deria rasa mereka menjadi kurang sensitif. Tidak hairan jika ramai orang tua mengalami masalah kekurangan air dalam badan.
Bagi individu yang turut mengalami kekeliruan ini, langkah terbaik ialah minum air setiap kali terasa lapar. Kajian menunjukkan segelas air kosong boleh menghilangkan kelaparan di tengah malam dan berita baiknya, air tidak mengandungi kalori. Jadi isu pengumpulan tenaga berlebihan yang akhirnya disimpan sebagai lemak tidak timbul.
Untuk kesan lebih cepat, pakar pemakanan menyarankan supaya minum setiap kali sebelum makan. Air membuatkan kita terasa cepat kenyang dan ini secara tidak langsung dapat mengelak kita makan banyak.
Pun begitu, jangan sampai tidak makan kerana badan kita sangat bijak. Jika kekurangan makanan, ia merendahkan tahap metabolisme untuk menjimatkan pembakaran tenaga.

Malangnya, tahap metabolisme rendah sukar ditingkatkan semula. Ia kekal bagi tempoh lama dan tidak meningkat walaupun tabiat makan kembali seperti biasa. Hasilnya, tenaga yang tidak dibakar daripada makanan disimpan sebagai lemak dan akhirnya membuat kita bertambah gemuk.
Ingat, air yang perlu diambil ialah air kosong. Minuman manis mengandungi kalori kosong iaitu yang tidak diperlukan badan. Apabila disuruh minum sehingga dua liter sehari, timbul kebimbangan berlaku kesan sampingan terlalu banyak air. Ada yang mendakwa ia menyebabkan perut berasa kembung.
Long berkata, satu-satunya kesan sampingan yang dialami ialah kerap berulang ke tandas dan ia dianggap perkara baik. Secara umumnya kita tidak akan mengalami masalah ‘terlalu banyak air’ kerana badan secara automatik mengeluarkan air berlebihan.
Yang lebih kerap berlaku ialah kekurangan air (dehidrasi). Ramai orang tidak sedar mereka mengalami kekurangan air yang kronik. Antara contoh kekurangan air yang kronik ialah apabila anda hanya pergi tandas satu atau dua kali sehari, berasa dahaga, kulit menjadi kering dan mengalami masalah retensi atau tegasan air.

“Retensi air yang menyebabkan perut terasa kembung atau kaki nampak bengkak adalah tanda kekurangan air, bukan sebab terlalu banyak air. Kita berasa kembung kerana badan cuba mengekalkan keseimbangan garam galian. Cara untuk atasi masalah ini ialah dengan minum air secukupnya iaitu antara lapan hingga 10 gelas sehari. Anda akan dapat lihat perubahan positif secara perlahan-lahan.
“Kekurangan air menyebabkan bahan buangan yang perlu dikeluarkan dari badan terkumpul dan lama kelamaan boleh mengakibatkan masalah kesihatan, contohnya pembentukan batu karang. Kehilangan hanya dua peratus air boleh menyebabkan otak kurang cerdas, ingatan jangka pendek menjadi kabur, sukar mengira dan menumpukan perhatian ketika membaca.
“Jadi usah risau jika anda perlu selalu ke tandas kerana ia antara cara meningkatkan kepekaan fikiran, khususnya bagi individu yang banyak duduk ketika bekerja.

“Banyak kajian menyarankan kita berhenti rehat setiap satu atau satu setengah jam. Pergi ke tandas boleh dianggap sebagai ‘rehat’ yang bukan saja baik untuk membersihkan badan, tetapi mampu meningkatkan tumpuan fikiran,” katanya.

Badan kehilangan air melalui:
Pernafasan (1 gelas air - 14 peratus)
Air kencing (5 1/2 gelas air atau 50 peratus)
Peluh ( 2 gelas air - 34 peratus)
Najis (1/2 gelas air - dua peratus)
Ini sebabnya pakar kesihatan menyarankan kita minum sekurang-kurangnya lapan hingga 10 gelas atau kira-kira dua liter air sehari.

Sumber : Harian Metro

mama_boomboom

Reply  gals2


   sama la kite..uhuuu..
BuBuComey Post at 13-3-2011 22:30

Masih ada peluang...apa2 hal..jangan PASRAH...

aini01

btul mama...ade org..tkde kekuatan utk bersenam n diet semata..mereka perlukan some ignition to lose weight..i tk kata drg berdosa...
it's ok...yet, i nk shave off those idea org2 kite..bile kata nk lose weight jer..the first thing = JGN MKN NASI...or they restrict their diet..

that's no-no..i suke supplement yg dijual di luar sana..yg bg meal plan reasonable utk consumer nye..bknnye ade certain supplement yg bg meal plan..too restrict...smpi tkde nutrients they get from food..all they get from those supplements.

the first thing we should aim is to get as many as possible from food..n supplement hnye laa supplement...

just my 2 cents

aini01

Reply 477# mama_boomboom


    yup...mcm i ckp..natural food is good...the least ingredients inside the food..the better..kalo u guys really want to buy packaged food..do check out the list...and see the ing inside it..the least the better..and make sure..any carbs(carbs mmg memberikan tenaga..but, kalo tk digunakan..ni yg jd masalah...tmbh berat bdn) are made from wholegrains instead or processed one..why grains??it makes u feel fuller and adds fiber to ur stomach and helps to alleviate ur digestion..

and then..check out the sugar...each sugar in per serving should < 9g...kekedg..ade food ni..yg ckp no added sugar..but drg ltk replacement...lg dasat..contoh cm aspartame...and sodium/garam. pun kene dilihat..ini menybkan water retention..tu yg kekedg ade org kembung perut due to water retention..

and jgn mudah tertipu ngn marketing syarikt2 mknan kt luar sana..kekdg drg put their label as low fat or zero fat..yet, when u guys check out the ingt..ade gula...yep..mayb the fat is slash out..but sugar still there..hence it will add up the calorie too..

mama_boomboom

btul mama...ade org..tkde kekuatan utk bersenam n diet semata..mereka perlukan some ignition to lose ...
aini01 Post at 14-3-2011 10:41

tak ada disiplin gak..

senaman dah le malas..
pas tu...sepatut diet supplement di beli stok utk 30 hari..jadi 3 bulan..
tapi nak kurus macam testimoni yang kurus tu....depa ingat yang kurus2 tu...MAKAN SAMBIL LEWA ...main2 je ..
magic terus slim gitu...

Bayangkan.......

tak larat nak bayang kan lagi ...

aini01

maaf ye mama..nk tnye..rxlite ni die ade bg meal plan cm jusmate ker?
to be honest..i mmg sgt terkejut ngn meal plan jusmate...

mama_boomboom

maaf ye mama..nk tnye..rxlite ni die ade bg meal plan cm jusmate ker?
to be honest..i mmg sgt terke ...
aini01 Post at 14-3-2011 10:48

rxlite sekarang ada 2 versi...

terkini Super RxLite..ala2 meal replacement...
ada beras perang....
ada jati belanda..

Meal Plan RxLite dan Super RxLite memang lebih detail...teratur dan sangat senang di fahami..



jus mate 5...tidak terkomen lagi laa...sbb itu masa lampau mama..kang cakap lebih2  ada yg sensitif..
nak menjaga hati orang ni..payah gak....

jus mate dan rxlite..BANYAK  BEZA...dan mama bertuah mengenali 2 produk diet..
tapi jika ada lebih baik dari sebelum....tak salah berubah ke yang lebih baik..

sapa yang nak menerai...eluk lah beli dlm kuantiti yang sedikit ...5 - 10 sachet utk di rasai...adakah perlu ambik atau
tak payah je...
TAK SUKA LAH ADA PEMBAZIRAN....

mama_boomboom

tetap gak bersenam...sesempoi yang mampu...tapi kekadang bila sibuk..TAK RAJIN datang gak ...

Alasan kah??

aini01

owwh...tu td duk cek mama nye blog..tp tk jmpe laks menu plan nye..heheh...
sy pun tkmo laa ckp byk psl meal plan jusmate tu..cume sy bole ckp..sy terkejut jer..hehe..tp it's good one la...u have both experiences and kalo ade customers nk bli..u can help em out...

part exercise tu..dh jd ibu mmg cenggitu la..nk2 org yg berkerjaya...mmg kekdg tk ckup masa..i really understand it..sb sy pun ibu...but...ape2 pun..mcm sy ckp kt thread lg 1 kot..80% contribution to our weight lose would be our diet...good diet would give u good result..yet...to get tone body..u will have to work out ur body..that's all.