Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

wirDATul

Reply 480# din_hbl
takpe la... saja je... aper pun kita nak truskan usaha trunkan berat badan

zamnie

Reply  zamnie

   hmmm makan dah ok dah ni, takpe menten je.. jgn risau, puasa baru je 10 hari  ...
din_hbl Post at 10-8-2011 14:53

berat 55kg, 155cm... hopefully lah leh turun 2kg by end of this month!! thanks....

petite_adry

Reply 476# din_hbl


    Din, saya ni masa mula puasa aritu, mmg tkd perubahan berat, sama je.. Then, apa yg saya buat, masa sahur, instead of mkn nasi, saya tukar mkn cereal K dgn full cream milk semangkuk, pastu saya minum red guara cafe secwn, pastu minum air kosong byk2...
Bkk puasa plak, saya tk mkn nasi, saya mkn char kuey tiow, pastu lauk2 saya ratah skit2 (teringin gak nk merasa ) air tetap minum air manis, tebu.. Hihi pastu dh abis segelas cepat2 isi air kosong, takut tertuang air tebu lg.. , kuih muih mkn je mcm biasa... Beberapa hari mcm tu turun trs berat..

kuntakpindek

Senarai Peserta:



Format:
Sesiapa yg nak join, sila reply dlm thread atau PM info di bawah ni ...
din_hbl Post at 27-7-2011 09:47

    hai....tuan umah
sy nak join gak..nanti masukkan nama dlm list ek...

i) nama : kuntakpindek
ii) tinggi: 160 cm
iii) berat terkini : 54 kg
iv) berat target untuk bulan ni - 48 kg
iiv) jumlah perlu dikurangkan - 6 kg

cara bersenam: treadmill, sauna fir, kontrol makan masa berbuka

petite_adry

Kalo dh graduate ni kira automatic dh terkeluar dari carta ke ni? W'pun sedih tp tkpla, saya bg laluan pada yg tunggu q nk masuk... Saya sedar diri, saya dh underweight

norim

Reply  norim

Mkn pil kurus tu yg mana ek?
Bkn makin turun tp makin naik.. aikkk, napekah?  :fun ...
gepren Post at 10-8-2011 09:33

Saya tak ambik pil kurus... takut. Cuma yang dia orang selalu katakan pemakanan je (yang macam cereal tu) utk kurangkan berat badan. Tapi tulah.. tak boleh. Jadinya saya sekarang cuma kawal pemakanan. Senaman... memaaaang teringin nak buat. Masalahnya M lebih banyak dari R.

petite_adry

Good luck pada peserta2 baru!

Saya doakan anda semua berjaya mencapai berat bdn idaman!

INGAT, SEBOLEH2 nya
- JGN MAKAN SELEPAS PKL 9mlm
- MINUM AIR KOSONG SEBANYAK YG BLH, MINUM SAMPAI NK TERMUNTAH BARU STOP, MINUM BYK BLH KURGKN SELERA PADA MAKANAN DAN MEMUDAHKN PROSES MEMBUANG KEESOKAN HARINYA
- TUKARKAN NASI BIASA PADA BASMATHI
- TRY LA MINUM RGC, KENYANG SEPANJANG HARI
-

din_hbl

Reply 485# petite_adry

Tak terkeluar.. cumanya tak perlu update berat dah, nama saya akan kekalkan dlm ranking...

Tahniah n thanx for the advice, lain2 boleh copy & follow

din_hbl

Reply 484# kuntakpindek

kuntak, tgi bape? saya nak dulukan mereka yg BMI over atau obese, dulu ok..

kuntakpindek

Reply  kuntakpindek

kuntak, tgi bape? saya nak dulukan mereka yg BMI over atau obese, dulu ok..
din_hbl Post at 10-8-2011 17:06

    tinggi 160 cm...uhuhuhh...x layak ek...xpela...heheeh

agydeyn

check in ---
66.8  
org laen turun, aku naik plak seminggu poser ni...huwaa....
mak ...
Swift Post at 10-8-2011 11:16

swift, masa awal2 puasa aritu sy pun takleh membuang (walaupun minum air byk),
lepas tu ade kawan ajar, minum vitagen/yakuly or makan yogurt & makan buah (sy mkn epal hijau,usually mkn lepas terawih)
Alhamdulillah, lepas dari tu hari2 membuang

agydeyn

tahniah pada yang dah grad!!!!

din_hbl

Reply 490# kuntakpindek

emmmm boleh la join kuntak.. tinggal 2 kali lagi je nak hapdet .. nanti sambung lagi lepas raya..

minggu depan 16hb jgn lupa nak hapdet okeh!! tak update saya bagi kad merah; LOL

kuntakpindek

Reply  kuntakpindek

emmmm boleh la join kuntak.. tinggal 2 kali lagi je nak hapdet .. nanti sa ...
din_hbl Post at 10-8-2011 19:06

    wokey..wokey..bereh...nanti aku hapdate selalu

rose_liz

sy pun skrg kalo makan nasi mkn basmathi, kawan yg ajar.
tapi sebulan ++ sebelum ni sy amalkan minum air jus delima & air yakult/ marigold, turun la jugak 2.8kg.
harap2 dapat capai 57kg before raya...aduhhh boleh ke ni sbb sy tak exercise pun...huhu...

lily_hm

dri apa yg saya baca kita perlu singkirkan 7700 kalori utk singkirkan 1kg. setiap individu mempunya keperluan kalori yg berbeza brgantung kpda usia, jantina, berat, ketinggian dan kadar aktiviti. so, trpulang kpda individu mcmna yg mnyingkarkan kalori yg brlebihan ini.
hanya trdapat 2 cara iaitu, control pemakanan dan bersenam ttpi seelok2nya lakukan kedua2nya skli. bersenam plak tk semestinya setiap hari, 3-4 kali seminggu sudah memadai diantara 30min-1jam kerana otot kita juga perlu rehat.

lily_hm

antara cara2 utk singkirkan pengeluaran kalori tnpa bersenam
-naik tangga
-letakkan knderaan lebih jauh
-makan dgn lebih kerap, krna bdan sllu mncerna mkanan & jd lebih aktif
-makan mkanan pedas, memanaskan badan & bakar kalori lebih byk
-hubungan kelamin (bg yg da brkahwin sj ye)
-ketawa
-kopi & supplement metbolisme
- brmain brsama anak2 anda
-jalan2
-melakukan kerja2 rumah.

*credit to kevinzahri

alya1

ala...kite br terbaca fsl benang nih. mmg kite pun tgh teruja nk menurunkn berat badan smepena bulan pose nih. x kisah la...bleh join ke tidak tp kite nk jg bgtau perubahan berat bdn kite............(mmg kite timbang 10x sehari..he3x..., sbl buka, pas buka, bangun sahur, pas sahur, balik keje, pas mandi, pas membuang.....gila timbang....)

2hb 66.5kg
9hb 64.5kg

berat target sbl raya....60kg (cam mimpi je)

din_hbl

Reply 496# lily_hm


    nice info lily!!!

din_hbl

Reply 498# alya1


   lucky u.. ada 1 spot left.. bagi tinggi n berat mula (sblm puasa)