Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Tahniah kpd:
- rahsialuna
- primarikey
- sayawifenikmie
- petiteadry

Share2 sket rahsia turun berat byk..

petite dah share cara dia turunkan byk berat... luna, prima & kak lid, share la jugak.. cara makan mcmn, ada senam ke, ada amik supplement ke, apa dugaan dihadapi, turun berat ni apa kesannya, dan lain2.. cite je, org2 kat sini boleh belajar / ikut sekali

din_hbl

lupa nak highlight, tahniah pada:

- rahsialuna
- agydeyn
- lily_hm

korang turun kelas, dari BMI overweight ke BMI normal, congrats!!!

utk nama2 ni pulak, korang mungkin turun kelas next week, so usaha lebih sikit & maintain pemakanan sihat utk turun kelas ye:

- wirdatul
- keraklak
- fairyfairy
- cats75
- roseliz

din_hbl

utk minggu ni, saya masukkan 5 peserta baru:
- kodoklawa
- gepren
- roseliz
- kuntakpindek
- alya1

minggu depan jgn lupa update berat; 16hb!!

peserta terkeluar seperti berikut, saya omit sebab tak update berat:
- cheetot
- userforum
- nurjasmine
- shambee
- are_ja

sori ye, try next time ok..

zamnie

Reply 501# din_hbl

hmmm.. dari pemerhatian sy kat sini cara nak turun berat hanyalah dgn JGN MKN NASI!!! sy nak try lah tak nak mkn nasi....

rahsia_luna

Tahniah kpd:
- rahsialuna
- primarikey
- sayawifenikmie
- petiteadry

Share2 sket rahsia turun berat byk..

din_hbl Post at 10-8-2011 14:48 [/quote]


   x de pun rahsia..cumana start pose thn ni baru 2 or 3 kali je mkn nasi..(tu pun sikit je) time berbuka mnum green tee..(x gula)ais x mnm, coz nnti bdn terasa letih sgt2....pastu mkn kurma n mkn lauk sikit2 je..smbil2 tu bz2kn diri, melayan anak2..1 lg rahsia..bila time bbka..suka ddk kat tmpt yg ada air n nasi..anak2 klu time bbka..kejap2 mtk air..baru nak suap kurma kat mulut..dah terjerit..mama..nak nasi..mama nak air(biasa la anak ramai)..lama2 hilang la selera mkn tu..n satu lg..luna sllu bgun dr tmpt ddk awal,gi solat, tp sblum tu pesan dgn anak, lps mkn kmas meja....bila abis solat, tgk meja dah clear, sure malas nak repeat mkn..
time sahur pun sama..minum green tee(x gula), tp sy ikut petua tab..sblum sahur minum 400ml-500ml air kosong..pastu mnum jus, luna mmg dr dulu amalkn..pg2 sblum gui keje bland jus utk sy n hubby..sllunya apple green+tomato+salary+carrot,mkn plk, sahur suka mkn telur herba..sllunya weekend la luna rebus telur herba dlm 10 biji, ckupla smpai fri, sat rebus lg..anak n hubby x suka..pastu mnum air kosong..
sekian terima kasih hehehe...

cats75

lupa nak highlight, tahniah pada:

- rahsialuna
- agydeyn
- lily_hm

korang turun kelas, dari  ...
din_hbl Post at 11-8-2011 07:09

  huhuhuhh ... tgk org turun ni yg jelous ni .. insyallah akan saya tingkat kan lagi usaha ni ...

sayawifenikmie

petite dah share cara dia turunkan byk berat... luna, prima & kak lid, share la jugak.. cara mak ...
din_hbl Post at 11-8-2011 06:56

Salam uolss--

kak lid takder rahsia ---- ini apa yang kak lid makan masa ramadhan (n bila serius nak turunkan berat badan)

BERBUKA

>> Minum air (manis sikit) 1 gelas >>> kaklid pilih nescafe ais

>> Makan nasi (beras ponny) 1/2 + lauk ikan (ikan masak yang tidak bersantan2 berlemak sangat) 1-2 ketul + sayur (banyak dlm 2-3 senduk) -- biasanya sayur2 rebus seperti asam keladi rebus atau kaklid celur bendi, kangkung atau bayam dan cecahs ambal belacan---kak lid jarang sangat amik daging -- kalau ayam hanya makan bahagian isi sahaja elakkan kepak  >> kiranya memang kenyanglah

>> solat + minum air kosong sebanya mungkin + makan kuih seketul kecil (--- amik rasa jer) + makan buah biasanya tembikai


SAHUR

>>> TAK MAKAN SAHUR sebab tak lalu pagi sangat lagi --- minum air kosong segelas sahaja + tembikai sepotong dua  


SENAMAN

>>> pusing stereng sana sini + jalan2 bazar ramadhan

sayawifenikmie

Reply  din_hbl

hmmm.. dari pemerhatian sy kat sini cara nak turun berat hanyalah dgn JGN MKN NAS ...
zamnie Post at 11-8-2011 09:16

BIG NO ---- kak lid makan nasi ------------

sayawifenikmie

utk minggu ni, saya masukkan 5 peserta baru:
- kodoklawa
- gepren
- roseliz
- kuntakpindek
- al ...
din_hbl Post at 11-8-2011 07:14

mengader ngader ko kuntakpindek ___________ ko dah langsing mangsing -----

homemom2

Salam uolss--

kak lid takder rahsia ---- ini apa yang kak lid makan masa ramadhan (n bila ser ...
sayawifenikmie Post at 11-8-2011 09:47

I LIKE petua kak lid..............................

homemom2

mengader ngader ko kuntakpindek ___________ ko dah langsing mangsing -----
sayawifenikmie Post at 11-8-2011 09:51

mom nak masuk juga buleh................hehe..........

sayawifenikmie

mom nak masuk juga buleh................hehe..........
homemom2 Post at 11-8-2011 09:56

NAK KENA babab ________

wirDATul

Reply 506# cats75

insyaallah cats... harap2 la... bak kata din, kalo ader usaha by next week kita leh turun klas....

gepren

Oh 16/8 ni kena update berat ek?
Ok.. akan menggigihkan diri.
Treadmill & beskal statik dah dpt.. kena usaha lbh sikit la, xleh mls2 haha.

k. lid- sy sahur pun selera mkn nasik... sy ni mmg spesis pemakan org nya

gepren

Saya pernah join KL Towerthon 2010 tp gagal naik ke puncak sbb tak gigih.. layan sgt penat ni.

Tp 2011 saya sampai puncak sbb sy nekad.. penat sekali pun.. harus sampai juga.
Org OKU blh sampai, takkan sy yg sihat segar bugar tak buleh kan?
InsyaAllah thn dpn sy join lg... kalau dah naik 1ribu ++ anak tangga,
dah berapa kalori buang tu kan hehe!

cats75

Reply  cats75

insyaallah cats... harap2 la... bak kata din, kalo ader usaha by next week kita le ...
wirDATul Post at 11-8-2011 10:15

    insyallah ...... harap2 nya laaa kan  ...

kodoklawa

kalau tak makan nasi mmg cepat turun berat badan..aceli minggu lepas berat sy dh 50kg tapi silapnya sy makan nasi time berbuka puasa terus berat naik 3kg.....minggu ni perlu berusaha keras hingga dpt blk 50kg.

rahsia_luna

lupa nak highlight, tahniah pada:

- rahsialuna
- agydeyn
- lily_hm

korang turun kelas, dari BMI overweight ke BMI normal, congrats!!!

din_hbl Post at 11-8-2011 07:09 [/quote]


    wah..x sngka

din_hbl

kepada mereka2 yg nak turun berat dgn tak mo makan nasi, diingatkan bahawa jgn buang langsung karbohidrat dari diet anda.. klu tak diet kita tak seimbang.. selalunya org tak mo makan nasi ni tukar makan mee, mihun, kueytiow etc.. tapi sebenarnya tu pun karbohidrat ringkas, sama mcm nasi..
klu tak mo makan nasi, kena ganti dgn makanan karbo kompleks mcm beras basmati, beras perang, roti wheat.. atau kurangkan nasi dan bykkan sayur2 sbb sayur adalah karbohidrat kompleks. itulah cara yg paling simple... klu tak caya, sahur nnt cuba makan nasi sikit + sayur banyak & lauk banyak. perut tu akan jadi lagi lama kenyang berbanding dgn cara makan nasi yg biasa..

try jgn tak try ye

petite_adry

Sesetengah org mmg cepat turun berat kalau tk mkn nasi, ada tu sebaliknya, sbb tu saya suggest tukar je nasi dari beras biasa ke basmathi or beras perang, tpnya beras perang tk sedap sgt la kn... So saya prefer basmathi, jgn mkn byk, sesenduk je cukup! Sekadar nk lps gian je..