|
|
pesanan antiQue - iklan yang berunsurkan keuntungan tidak dibenarkan disini. TQ
[ Last edited by antiQue at 25-3-2008 09:15 PM ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #11 zamzuri's post
|
i like to try....sbb berat dah naik 2kg...huhuuhh.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ada 2 benda nak kena jaga kalau btul2 nak lost weight..
1st ialah kurangkan makanan @ minuman manis dan kurangkan mknn yang berlemak dan berminyak.
Ramai orang salah faham yang nasi ni menggemukkan. actually kalori bagi 1 cawan nasi adalah sama dgn kalori 1 biji pisang goreng. Tp bezanya, nasi mengenyangkan tapi mana cukupkan mkn pisang goreng sebijik? Sebenarnya lauk yang kita makan tu la yg menggemukkan sebab banyak yang bergoreng. Begitu jugak kuih muih, kalau tak goreng, msti manis..oleh itu, kalau nak diet, kurangkan mknn kuih muih dan lebihkan makanan yang membuatkan kia kenyang dalam jangkamasa yang panjang.
terdapat 3 sumber tenaga yang utama iaitu karbohidrat, protein & lemak. Bercakap dari segi kalori, 1 g karbohidrat membekalkan 4kkal. protein pn sama. tapi lemak membekalkan 9 kkal. Sebab tu kita tak boleh makan lemak byk sgt kerana kandungan tenaganya sgt tinggi. kalau nk tau, setiap mknn bergoreng akan serap 2 sudu teh minyak yang bersamaan 90 kkal...
Jangan skip meal sbb bila kita skip meal, kita cenderung untuk makan lebih kerana pada masa itu kita terlalu lapar.. Breakfast is the most important meal in our daily life..
Makan pada waktu yang tetap setiap hari..
Banyakkan makanan yang kaya serat seperti sayur-sayuran & buah-buahan...
Lakukan senaman yang meningkatkan kadar denyutan nadi kita secar berterusan. cthnya jogging, cycling, brisk walking dll..diet semata-mata tidak dapat membakar lemak...
tukar cara masakan kpd rebus, kukus, bkr....
jangan makan lewat malam. seelok2nya makan 3-4 jam sebelum tido. kurangkan kuantiti makan malam.
If btul2 nk lost weight, kene ubah gaya hidup dan corak pemakanan kita..slalunya lost weight yang disebabkan oleh produk pelangsingan tidak akan kekal lama kerana kita tidak mendidik diri kita supaya makan secara sihat...
Good luck... |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya takleh skip heavy dinner. mesti kena mkn nasi, mi, laksa, maggi etc. Kalau skip atau mkn buah2 je, kompem pagi esok pitam, darah rendah.
Tapi saya tak amik heavy breakfast, saya minum oat je. Tea time pun minum oat, yang Quaker, Nutrition For Women, sedapppp
tengah hari selalu makan mihun je, jarang amik nasi, kang ngantuk kat opis |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ako pon tgh nak diet..tp makin gemuk ada arg..skg berat dh 60kg.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #48 yoshimitsu's post
kalau awak x makan nasik, apa yg awak mkn ye?
Mcm yang sy tulis kat atas tu, mungkin pemilihan mknn awak xbtul..
aerobik 2x seminggu tu brape lama skali buat ek? Nmpknya awak kena tambah senaman secara perlahan-lahan..
BMI awak sekrang 43.9 dan menunjukkan yg awak mempunyai masalah obes dan dikhuatiri akan meningkatkan risiko mendapat penyakit..
If u want further details, pm sy yek..for ur info, i'm a nutritionist in gov sector  |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
displin..................... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haku nye berat ok...tapi x puas hati tengok peha, perut, lengan..ade sikit berisi...huhuhu. 
haku x leh skip dinner..sebab masa dinner ler..dpt makan bersama hubby. Siang dia keje. Siang2 makan sikit..layan anak2 makan balik dr sekolah.
tapi haku rase guilty ler kalau makan lebih sikit sebelah malam. So aku makan herba nona roquy.  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku senang jek...
makan 3hari sekali...
replace 2 meals dgn shake herbalife, lagi satu meals mkn apa saja...
hahaha...dah ilang 4kg bulan lepas.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #54 estrellas's post
jgn la skip makan malam...
makan buah pon x per...
cam buah epal ker...
asalkan perut x kosong...
nanti masuk angin kuar asap lak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #59 marisa_anuar's post
|
oats bagus tapi pemakanan kena seimbang sebab oats membekalkan separuh daripada zat dan khasiat pemakanan yang diperlukan. diet yang diamalkan kebanyakannya ambil yang tu buang yang ni, tanpa kira jumlah sebenar yang diperlukan badan. so at the end of the day, badan jadi tak sihat ataupun nafsu jadik semakin meluap luap..pastuh mula la makan tak ingat slalu jadi kat saya sebelum ni. so kena amalkan gaya hidup sihat. nak tahu caranya? email saya di [email protected] insyaAllah saya bagi guideline yang terbaik untuk semua. TANPA BAYARAN DAN TANPA PAKSAAN. Anda tidak akan menyesal untuk mengetahui lebih lanjut. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by marisa_anuar at 7-4-2008 04:05 PM 
emm....baguslah
saya sendiri pon ekceli kopikat cara diet tuh dari
sorang forumer kat cni gak...memang nak buktikan
samada benar @ tidak leh kurus kalo makan
oat nih...tp x sangka plak ...
wokey bebeh..........chaiyokkk...chaiyokkk............. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 1-3-2008 12:47 AM
