|
|
hi semua...zillah pun nk diet.. tp x tau nk mula mcm ner... mcm2 diet da try... hangat2 taik ayam jer... lepas tu nmpak mkanan pulun mcm x mkn sebulan.. then akibat yer.. now berat zillah beratus2kg... :@ mnggu lepas kena tahan wad sbb jantung berdenyut terlampau laju... mgkin akibat ambik doramie dulu... tu jadi mcm ni..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sama lah kite ted.. ted jb kat ner? ne tau kite leh sama2 bersenam 
zillah Post at 19-11-2009 14:53 
jb kat kgkr pulai... zillah kat ne? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hi ted... zillah kat taman molek....mcm jauh jer kiter yek  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
a'ah ler..jauh  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
paling malas nak pi jogging.. ada tali skipping pun cam malas nak melompat...
skali haaa... amik ko badan naik cam kena pam...
skang aku baru nak start balik berskipping pagi dan petang... sambil try fat burner ayurslim himalaya tu...
kawan aku cakap, kena makan pinggan kecik...mulakan amik sikit jek tp kerap, kalau dah biasa makan sikit2...lama2 perut dah terbiasa...
masalahnya aku bukan makan banyak pun... tapi susah mau buang ( kena minum eno la, teh OK la... baru bleh kuar...serat kek, apa kek... tak jalan woooo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tengah diet sekarang nie..baru start.... ni yang tengah banyak sabar nie.... kurus dengan mengambil ubat doctor...so far alhamdulillah..tapi menderita sikitlah.. yerlah..nak cantik kan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
u g klinik mana ya????
berapa harga ubat tue???
46# LeyyaHanna |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
diet bukan bererti x makan....
diet adalah bagaimana kita makan dan makan dengan kuantiiti yang betol dan pada masa yang sesuai
so pada yang ingat diet itu adlaah 'ikat perut'... mereka adalah orang2 yang rugi...
heheeh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kenapa kita makan?...
ada 2 perkara
sebab memenuhi fisiologi tubuh badan
badan kita perlukan nutrition untuk digunakan sebagai tenaga.
sebab psikologi (nafsu)
korang semua mesti pernah tergolong dalam kumpulan camni
contoh: korang baru je makan kol 9pm kat umah... pastu kawan call ajak g minum
mula2 niat xnak makan, nak teman minum je tp disebabkan ko terliur tgk kawan ko makan,
korang pun 'ter'order skali....
so sebenarnya bukan korang lapar tp coz nafsu korang je...
so, moral of the story, korang pk 2 perkara dulu sebelum makan
a) korang lapar ke ata nafsu?....
b) kol bape ko makan sebelum nak makan terbaru ni? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tp perkara y terbaik untuk kurus adalah
BERSENAM + DIET |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
boleh x diet makan maggi? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i br nak start diet...bdn naek sejak pas raye...adeh...time tuh melantak cam bela saka dlm bdn....sekarang menyesal laaa konon nye....haha...
so i skrg neh pki corset beautiful...nak shaping laaa konon...muahaha....pas tuh mkn lacto-lite(produk hai-o). lacto lite neh yg best nye....sgt bagos utk usus coz dia bantu kite nye penghadaman. alhamdulillah...sejak mkn...setiap hari saye membuang n sgt mudah nak membuang...org kate...ddk jek "setel"....
saye mmg tak skip waktu mkn. dulu2 pernah diet ngan skip breakfast. tp perot tak best.so now utk breakfast i amek oat+susu omega+lingzhi coffee. kenyang smpi lunch.tak tipu.
bl lunch saye amek sayor ngan ikan. nasi tak mkn. diet kate nyeeeeeee...tp tadek laaaa teros2 tak amek nasi coz weekend manyak kenduri....so terpakse laaa....
utk dinner saye amek oat jugak mcm breakfast.
n saye rase usus saye berada dlm keadaan terbaek sbb setiap hari saye pasti membuang sekali n slalu nye lebeh.
utk aktiviti fizikal...saye mengaku malas utk bersenam. tp saye neh cekgu. so bl kat kelas....saye akan round kelas n berdiri selama dlm kelas...elak kan ddk..
last but not least...air mesti byk minum...plain water yek...perot mmg mcm buncit n asek nak kencing...tp..boleh wat kite kenyang n krg rase nak mkn.....
sekian...huahua |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada member yg berdiet x mkn mlm...
terutamanya nasik...
nampak hasil gak lah... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by mulberi at 4-5-2011 10:33
Dulu berat 72 kg..
Mcm2 dh cuba.. diet.. dietmate,etc.. tp turun ciputt je.. pastu statik tk turun2.. bile stop produk tu, naik le balik..
Pastu start jalani healthy life, pakat dgn kawan2.. setkan matlamat, setkan tempoh- utk permulaan selama 3 bulan..
Alhmdulillah mmg betul2 berhasil... 3 bulan pertama tu, dpt gkla turunkan 4-5 kg. Tp yg penting body dh mula ade shaping.. suke!!!
Then finally lepas 6 bulan, dpt la turunkan hingga 10 kg! Mase ni mmg dh dpt rentak & keperluan badan..
Cuma petuanya, never skip your meal!!!!
Bahagikan mase makan kite kpd 5-6 kali (sy buat 5 kali..
1- bekfes (cth roti wholemeal + low fat milk etc.. sometimes sy still mkn mihun grg, nasi grg, tp control portion laa)
2- 10 pgi - eg: biskut oatcrunch 3 pcs + air msk.. sometimes mkn epal(buah) sebiji
3- lunch - nasi, lauk + sayur + air msk - still control portion.. lebihkan mkn yg kukus/ bakar
4- minum ptg - teh O 1 cwn + biskut
5- mkn mlm - buah + mihun sup (sometimes mkn roti whomeal 1 pc + tuna)
Sbnrnya tkde rules yg strict sgt .. terpulang pd diri masing2.. ade org rase tk kenyang kalo tk dpt nasi..boleh ajee kalo nk mkn.. tp kite control la kuantitinya.. pastu exercise mmg terrrrrrrrsangat penting! Bukan jek kite nk kurus, tp utk kesihatan jugek.. utk jantung, utk release stress etc..
Produk2, mmg sy dh tolak tepi.. cuma sy amik vitamin je laa.. supaya tk kekurangan nutrisi dlm badan.. & utk stamina.. susu, keperluan kalsium utk badan pon sgt2 penting.. takla nnti dh workout bagai, reput lak tulang sana sini! 
Sy workout guna cd2 the biggest loser + Jillian Michaels.. sesekali ubah angin, sy gi jog kt Tmn rekreasi dgn family.
Kesimpulannya, everything kita perlukan ilmu.. byk2 carik ilmu tentang bagaimana nk diet dgn cara yg betul.. jgn semberono jek.. sayangi diri kita sendiri  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Makkk bessttnya Mulberi
Turun 10 kg. Banyakkk tue.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Makkk bessttnya Mulberi
Turun 10 kg. Banyakkk tue..
mdmyana Post at 4-5-2011 20:19 
yg penting, dpt fully supoort dr encik hubby, anak2 & kawan2.. tu yg membakar smgt!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya turun 11kg, tapi lama gakla dlm 4 mths..
penah makan jap SDII, tapi tak ikut sgt, makan pon sbb nak bagi selera makan kurang sikit, sbb lepas minum terus kenyang sikit.
tapi dlm 2 minggu je minum.. tp skip nasik kecuali 2 ari ujung minggu, makanla apa saja pon (ekceli, klu dah terbiasa makan ringan, automatic kita pon takle makan byk sgt ujung minggu, but permulaan, ikut jelah nafsu tu kan )
hari2 biasa, masakla macam2 jenis sup setiap hari tanpa tumis(coz I kenot makan without benda berkuah), tp tumis pon takdela mslh sgt. satu lagi lauk, suka atila, ayam ke, telur goreng ke.. pikirkan kalau selalu kita ratah2 je lauk, cthnya gi makan hotel ari2, senang sikit mknn nak cerna coz kita kosentret each of the food. yelah garpu pon leh cucuk satu persatu mknn, lama2 kita pon bosan nk makan.. sbb tu dalam islam, kena kunyah satu persatu makanan supaya tak tercekik dan juga kurang selera nak makan banyak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 51# syazreen
try elak makanan guna tepung dan berminyak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam, i just nak share pengalaman i nak kurus dulu2...i guna 2 cara sebelum berjaya mcm skrg:
1) mkn mcm biasa & pegi gym...mula2 i jahil gak dlm proses diet ni..main ikut2 kawan je. i mmg suka makan..ptg lepas keje, i exercise kat gym...then lepas tu lapar, bila dah lapa, mkn 2 kali ganda..lepas tu rasa menyesal, esok pegi gym workout lg...nak tau apa jd? berat i langsung x turun tp muscle pulak naik...so i dah mula risau, ingat nak kurus, lain pulak jd.
2) kurangkan makan tp lebihkan exercise...lepas peristiwa berat badan i x turun tu, i nekad nk kurus gak..i minum slimming tea (tea jamu) mustika ratu, mkn nasi 1kali sehari & setiap hari aerobik kat rmh je 2-3jam (guna cd aerobik).
mcm x caya dlm masa 2 bulan je berat i drpd 55kg turun ke 46kg....happy sgt..dah boleh berfashionista & vogue you...dulu masa pegi jln mana2 xde sapa nk pandang, now kwn2 pon x caya i boleh kurus..he3.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rasanya kalau nak maintain kurus kena disiplin & azam dulu. Petua saya senang je.
Pagi : makan sarapan ringan2 je cam roti 2 @ 3 keping. Minum milo kurang gula.
Tgh : Makan nasi sesenduk, lauk & sayur 1 jenis. Minum air suam je.
Mlm :Makan nasi sesenduk or mee or makan ringan2 . Minum air teh o kurang manis.
Buat kerja rumah sendiri sb x de orang gaji. Anak 4 orang. Weekend sapu lantai, kemas tumah & kerja2 lainnya yg keluarkan peluh. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Negeri & Negara
|
Post time 19-11-2009 02:56 PM
