AKU NAK KURRRRUUUUUSSSS!

fuyupoktek

aku gumok. b4 kawen 60kg,masa kawen 70kg,2 thn kemdian yakni skang 83kg. lihat badanku, kurus kan?

Eliadaisy83

nasihat sy..better tt jgn makan malam...kadang2 makan mln penyebab jadi gemuk

thieo

Senang je, jgn mkn nasi langsung. N exercise.

zanasham

aku gak ada masalah yg sama....tinggi 157cm...berat 68kg.....ok ke klau x makan nasi langsung ni?

popiarangup

kalau nak kurus jgn makan nasik.

body aku oklah..tinggi 178cm, berat 67kg. pinggang 33cm.

AzzaAzman

senam dan kurangkan makan karbohidrat dan berminyak. tu je. tak yah pill. kalau malas nak jog g la gym, kalau malas amik kelas aerobik. menarik sejam sehari ke g la download lagu disco kat tenet...

lilie76

try le teh herba orng kmpung..ok je..

tp apa2 pon kna kontrol mkn...nasi kalo blh kurang kan...mnum air manis pon kalo blh krang kan..brat sy turun 2 kg dlm msa sbln

mulberi

senam dan kurangkan makan karbohidrat dan berminyak. tu je. tak yah pill. kalau malas nak jog g la g ...
AzzaAzman Post at 27-11-2011 17:54

Setuju..Kalau nk kurus, kuruslah dgn cara yg bijak & slmt..
Bukan utk cantik je, tp utk kesihatan yg berpanjangan

Skrg ni ni kat tenet pon mcm2 web ade tunjuk ajar cara nk kurus dgn cara yg betul.. dan dah ramai yg berjaya lakukan.. Cuma kena ade smgt & kekuatan.. bukan baru try sehari dua dh tak larat lepas tu claim cara tu tk berjaya

Cth2 rujukan :
http://www.taknakgemuk.com/
http://cekodok.com/
http://kevinzahri.com/blog/

Tiada jln singkat.. tolong laa jgn musnahkan badan anda dgn penggunaan pil2 kurus tu.. Serious..  from my own experience.. cara yg terbaik still.. pemakanan & senaman yg betul.. Takde yg mustahil kalau kita betul2 berusaha

mulberi

aku gak ada masalah yg sama....tinggi 157cm...berat 68kg.....ok ke klau x makan nasi langsung ni?
zanasham Post at 27-11-2011 16:19

Boleh aje kalo nk makan nasi, tp control laaa the portion..
Kalo biase makan nasi 2 pinggan, kurangkan jadi 1 pinggan..


Kalo biase mkn 2 senduk, kurangkan jadi 1 senduk.. pastu penuhkanlaa pinggan dgn pelbagai sayur yg berwarna warni & menarik.. kena ade protein gak.. cth ayam bakar..


Bukan nasi je yg menyebabkan kita gemuk.. mknn2 goreng, berlemak, yg manis2.. ape guna kalo kite tak makan nasi but then melantak roti smpai 6 keping?? Ataupon pekena mihun goreng 1 pinggan penuh? Silap2 kalorinya berkali2 ganda dr kita makan nasi.


Diet ni tak susah pon.. diet kite kena makan, bukannye tak makan! Cuma pilihan mknn tu laa kite kena titik beratkn

AzzaAzman

paling musuh adalah NASI GORENG ada 450 kalori tak lawan nasi lemak baru 350 je. so pandai2 lah.

kalau biasa makan roti canai, amik lah chapati je.

kalau biasa minum teh tarik, amik teh cina pulak. tanpa gula tau.

dah lah jimat, leh kurus lak tu.

kalau amik pil bagi, tambah pulak perbelanjaannya.

saya pernah tak makan nasik 2 mingu , makan yong taufu. turun 4 kilo. tapi pastu kat cafe masuk menu baru ayam penyet, mau meleleh air liar tak makan ayam penyet sehari. so berat naik semula ke 48kg..

tdpp2006

den penah buat diet atkin macam taknakgemuk.com .. memang la turun (8 kilo 3 minggu) tapi mungkin ada risiko kat ginjal.... Yg best diet ini kita mesti kenyang tak best x happy sebab kurang sangat carbo.. Sekarang tengah kaji nak buat carb cycle + calorie shifting.. Ada sesapa bole buat  jadual ?? yang sesuai untuk orang melayu malaysia...

hAzEL^nut

takot la tengok perut n peha ni.. skeriii...
macam makin besar plak. camna nak kuruskan perut + peha je?

sitisitu25

try makan mcm org dlm pntang..btw, aku pun dlm proses nk kurus..nk kurus kene cuba pelbagai cara..bkn stkt jaga makan..

skrg, aku jaga makan cket..makanan berminyak tak amik..kalau kat umah..masak pakai minyak soya..tak pakai dah minyak sawit..kuantiti minyak nk goreng ikan/ayam pun aku kurangkan..makan nasi sehari sekali je..n aku makan 5x sehari..nasi sekali je time lunch..dinner tak makan..minum nestum or oat..minum air byk2..ni pun leh tgkatkan metabolisme..

seminggu sekali pegi slimming centre..wat detox treatment..now tgh plan nk join exercise classes kat mont kiara..sekali pegi rm20..every weeknd gak..

selamat mencuba TT

sitisitu25

Reply 53# hAzEL^nut


    byk kan jalan

lana_lang

aku seminggu idup tonggang langgang turun 3kilo

nurul_akmar

aku seminggu idup tonggang langgang turun 3kilo
lana_lang Post at 28-11-2011 14:17

   aku pon rasa kena hidup tunggang langgang... konfem kurus... ahaha

norbaya

Wah... macam best jer kak! Part poket tebal yang haku lagi tersengeh lebar nie :lo ...
chemun Post at 25-11-2011 11:18

tau tak per..dari ko menebalkan lemak lebih baik ko menebalkan poket...tapi kena kempiskan lemak dulu baru tebal poket ko tu nanti dek confirm!

norbaya

takot la tengok perut n peha ni.. skeriii...
macam makin besar plak. camna nak kuruskan perut + ...
hAzEL^nut Post at 27-11-2011 22:57

buat exercise Pilates...very good tau

norbaya

den penah buat diet atkin macam taknakgemuk.com .. memang la turun (8 kilo 3 minggu) tapi mungkin ad ...
tdpp2006 Post at 27-11-2011 22:17

   diet atkin memang extreme...akak penah cuba...tapi tak boleh bertahan lama...sekarang nih exercise 3 kali seminggu...kurangkan makan manis dan ambil karbo not more than 20-35g per day..minum slim diet II as meal supplement...alhamdulillah i'm happy now

norbaya

aku pon rasa kena hidup tunggang langgang... konfem kurus... ahaha
nurul_akmar Post at 28-11-2011 16:58

owhh tak nak ler cam tuh...kurus tapi nanti stresss..darah naik ..takuttttt