masalah insomnia

munchkin

deep breathing exercise yoga. munchkin tertido depan tv atas yoga mat. dah serupa orang apa je

tetiba terasa ringan macam pelepah burung, kepala ringan terus tertido. masa tengah buat yoga.

cubalah buat yoga exercise. teknik pernafasan bila tarikh nafas perut dikembungkan dengan angin, bila hembus perut dikempiskan/kosongkan angin.

badan bila tak oksigen, tak leh tido. bila badan relaks oksigen cukup, boleh tido. cuba cari musik dalam youtube dia panggil sleep music/melody/rythm gitu.

lagi satu try oil pulling teknik. ambil minyak kelapa (the best) or minyak zaitun, masuk dalam mulut sesudu. kemam (jangan sesekali telan). kemam selama 20 minit. kalau boleh jangan kumur sebab bila kumur, nanti terasa cam nak terkeluar. biar dalam mulut. relaks tengok tv, baca buku. selepas 20 minit (mesti lengkap 20 minit, tak boleh langsung terkurang), baru swish around (kumur perlahan) baru keluarkan dalam plastik. ikat buang. jangan "buang" dalam sink, nanti sink tersumbat sebab ada minyak. kemudian ambil secubit (sikittttt saja) garam campur dengan air kosong, kumur perlahan dan "buangkan". jangan terminum air garam pulak. kumur kumur dengan air biasa utk hilangkan rasa air garam. buatlah berturut turut utk bbrp hari.

elakkan makan daging/ayam. makan ikan dan sayuran dan buahan. minum jus. minum air kelapa.

tengok masalah insomnia tu ada lagi tak selepas dah buat di atas.

simpati dengan tt. i know how it feels bila tak dapat tido

zhatul

PencuriHati posted on 6-8-2014 10:31 PM
Huhu.tu lah kan.tp bila tgh ada problem xde laa payah sgt nk tdo.keje asyik nangis je so cepat pen ...

jgn la nanges kalau mcm tu
apa kata u kira kambing
yg lompat pagar tu
mesti cepat tido

otai_g

ko makan nasi lemak 2,3 bungkus dlm kul 10 mlm mcm tu. lps tu baring depan tv. tp make sure yg ari tu siang tu ko x tido.

mesti berkesan punya

PencuriHati

kudajantan77 posted on 7-8-2014 12:50 AM
Kalo camtu ... ko buat mcm sedang rukuk kat atas katil ... pastu aku kasi satu karate kat tengkuk  ...

Kejamnyaaa nak kasi tulang tengkuk aku patah riuk ke bang?haha

PencuriHati

munchkin posted on 7-8-2014 02:43 AM
deep breathing exercise yoga. munchkin tertido depan tv atas yoga mat. dah serupa orang apa je

...

Wahhh.nak kena berguru dengan munchkin ni bab bab yoga.hehehe. nanti sy try buat ye semua tips tu.kalau menjadi,nk up lah kat forum ni tips mengatasi masalah insomnia n credit to munchkin.hihi.btw thanks for the tips!byk sgt tips nye

PencuriHati

zhatul posted on 7-8-2014 09:03 AM
jgn la nanges kalau mcm tu
apa kata u kira kambing
yg lompat pagar tu

Haha.yelaa.i xnangis lah sebab u.sweet x i?hahaha.ok i kira k.kalau xmenjadi i baling pagar tu kat u kasi u lompat pulak

PencuriHati

otai_g posted on 7-8-2014 10:18 PM
ko makan nasi lemak 2,3 bungkus dlm kul 10 mlm mcm tu. lps tu baring depan tv. tp make sure yg ari t ...

Mcm ko tau tau je aku kuat makan walaupun.....badan payah nk gemuk.kikiki.nnt aku try applykan tips ko tu.yelah sbb nasi lemak ada santan kan.santan tu org ckp buat mudah ngantuk.tp jemu juga ari ari makan nasi lemak.hehe. thanks for the tips!

munchkin

PencuriHati posted on 8-8-2014 02:33 AM
Wahhh.nak kena berguru dengan munchkin ni bab bab yoga.hehehe. nanti sy try buat ye semua tips tu. ...

cubalah. munchkin cuma bagi tahu tips tips. harap dapat membantu.

munchkin doakan PH dapat selesai masalah ni dengan segera . sian pulak dengan PH.

PencuriHati

munchkin posted on 8-8-2014 02:44 AM
cubalah. munchkin cuma bagi tahu tips tips. harap dapat membantu.

munchkin doakan PH dapat s ...

Hehehe.thanks sangat sangat munchkin in shaa Allah.harap harap dptlah elok balik mcm sediakala.see.waktu sekarang pun xleh tidur lagi

lan_86

jam badan ko da rosak.kena ganti baru

tak elok tak cukup tido.aku pun kadang2 tido lambat tapi waktu tido aku cukup 6-8 jam,lantakla bangun tengahari ke petang.

ada tak yang tegur muka tt nampak lesu?

PencuriHati

lan_86 posted on 8-8-2014 02:55 AM
jam badan ko da rosak.kena ganti baru

tak elok tak cukup tido.aku pun kadang2 tido lambat tapi  ...

Itulah.aku rasa jam badan aku dh rosak.nk xnk kena baiki jugak sbb xleh beli jam baru tahu xpe.memang xelok pun xcukup tidur.tapi aku takut mau mak aku bising kalau tdo sampai ke petang.ada sangat.tegur muka xbermaya.lemau semacam.aku tengok kat cermin pn sedih tengok muka lesu camni

lan_86

PencuriHati posted on 8-8-2014 03:00 AM
Itulah.aku rasa jam badan aku dh rosak.nk xnk kena baiki jugak sbb xleh beli jam baru  tahu xpe. ...

ko takut mak ko membebel sebab tu automatik terbangun awal.

tak tido lagi ke?feel mengantuk belum datang?

nanacinta

cuba dengar rain relaxation sound...download kat youtube pun boleh...sedap jer tidur dengar bunyi hujan...

PencuriHati

lan_86 posted on 8-8-2014 03:11 AM
ko takut mak ko membebel sebab tu automatik terbangun awal.

tak tido lagi ke?feel men ...

Kehkeh.tau xpe.mmg xyah pakai alarm.dgr suara mak aku membebel dh cukup utk buat aku bangun.hahahaha.

Semalam yg masa ko reply dh tak bukak forum ni pasal khusyuk layan perasaan lagu jiwang.wakaka,dlm kul 3.52 pagi camtu jugak la dtg ngantok tu.hazabbbbb

PencuriHati

nanacinta posted on 8-8-2014 07:02 AM
cuba dengar rain relaxation sound...download kat youtube pun boleh...sedap jer tidur dengar bunyi hu ...

Ok nana.PH dh buka ni.mmg best.relax sgt.mcm mind therapy gitu.hehe

emmaisa

kesiannya TT...
try la berubat dgn doktor atau ustaz2 ni...

munchkin

PencuriHati posted on 8-8-2014 02:46 AM
Hehehe.thanks sangat sangat munchkin  in shaa Allah.harap harap dptlah elok balik mcm sediakala. ...

aduiii sian sangat PH. moga dapat dipermudahkan segalanya.

myralolx92

aku pernah kena mcm ni
tp skrg tak lagi
sbb aku paksa diri untuk tak fikir apa apa masa malam , aku masuk tdo awal. around 10pm dah masuk bilik. so by 11pm,11.30pm dah tdo
nak taknak paksa je diri kau. daripada nnt sakit , lagi teruk

lan_86

PencuriHati posted on 8-8-2014 10:42 AM
Kehkeh.tau xpe.mmg xyah pakai alarm.dgr suara mak aku membebel dh cukup utk buat aku bangun.hahaha ...

pinjam mak ko bleh?buat alarm kalau aku bangun lambat

Syumaimah

Ko try la amalkan minum susu sebelum tido, sebaiknya susu kambing... InsyaALLAH mudah lena.... Tak pun petang ko buat keja penat sket cam bersukan ke...

Elakkan minum kafein.... Aku pulak suka tido... Kul 10 mlm kompom dah lena... Macam budak sekolah je....