RUMAH BORAK SELATAN: BEAUTIFUL ORCHARD

Tashu

Acik2 demok nk thu x apa prsamaan acik2 demok dgn gula2 kapas,persamaanya sama2 manis

Tashu

yangsemb

Page 38

Tashu

yangsemb

Copy Paste Public Health Malaysia

Orang yang patah semangat itu indah. Mereka harus menyusun kembali diri mereka setiap hari.

Ada kekuatan luar biasa dalam diri mereka yang menghadapi perjuangan secara langsung, membangun kembali diri mereka satu per satu.

Setiap hari adalah bukti ketahanan dan keberanian mereka. Perjalanan mereka bukan hanya tentang bertahan; ini tentang menerima luka mereka dan mengubah rasa sakit menjadi kebijaksanaan.

Mari kita hargai pertempuran sunyi yang mereka hadapi dan mengakui keindahan dalam ketabahan mereka.

Lagipula, melalui retakanlah cahaya menemukan jalannya masuk.

Tashu

yangsemb

Copy Paste Public Health Malaysia

Alarm berbunyi, tapi kepala anda terasa berat. Mata masih mahu terpejam, badan lenguh, dan sakit di leher yang entah dari mana muncul kembali. Anda cuba bangkit, ingatkan mandi atau kopi panas boleh membantu – namun tidak. Rasa sesak nafas mula datang, dada terasa sempit, dan badan seolah-olah memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang tak kena. Tapi bila jumpa doktor, katanya anda sihat.

Di pejabat, orang lihat anda sering MC dan mula berbisik – adakah anda “buat-buat” atau “malas”? Tapi hakikatnya, inilah tanda-tanda Somatic Symptom Disorder – satu masalah di mana emosi dan tekanan yang terbuku dalam hati, berubah menjadi gejala fizikal yang tak nampak puncanya.

Adakah anda alami perkara yang sama?

• Sakit yang tak berkesudahan walaupun doktor kata anda sihat
• Rasa lesu yang berlanjutan, susah nak fokus kerja
• Gejala yang datang berulang tanpa sebab yang jelas, lebih dari 6 bulan

Mungkin badan kita yang cuba bercakap tentang perasaan yang tak terungkap. Jangan cepat menilai mereka yang sering rasa “tak sihat”. Kadangkala, kesakitan ini lebih daripada sekadar fizikal – ia adalah jeritan emosi yang memerlukan perhatian.

Sayangi diri, luahkan bila perlu. Kesihatan mental itu tidak ternilai.

Tashu

yangsemb

Copy Paste Public Health Malaysia

Merancang untuk Hamil? Jangan Lupa Folic Acid!

Kalau anda tengah merancang nak tambah ahli keluarga, jangan lupa “sahabat baik” untuk bakal ibu ni – folic acid. Vitamin kecil tapi penting ni boleh bantu cegah kecacatan pada bayi, terutamanya dalam pembentukan otak dan saraf. Sebab tu penting ambil folic acid awal, sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum hamil.

Cara Dapatkan Folic Acid:

???? Sayur berdaun hijau seperti sawi, bayam, dan kangkung
???? Kekacang seperti kacang dhal, kacang kuda, tauhu, dan tempeh
???? Buah sitrus seperti oren dan limau
???? Bijirin yang diperkaya dengan folic acid

???? Boleh didapati melalui suplemen yang mudah didapati di farmasi

https://s.shopee.com.my/1LO6ZqrH0K

Mulakan dengan dos yang disyorkan, biasanya 400 mikrogram sehari, dan teruskan sehingga trimester pertama kehamilan.

Langkah kecil ini boleh memberikan impak besar pada masa depan bayi! ????

yangsemb

Copy Paste Public Health Malaysia

Kajian menunjukkan bahawa anak-anak yang dilatih untuk melakukan kerja rumah akan lebih bersedia menghadapi cabaran hidup dan menjadi individu yang berdikari dan bertanggungjawab.

Contohnya anak anda diberi tugas untuk menyiram pokok setiap pagi. Ia mungkin kelihatan seperti tugas kecil, tetapi dalam proses ini, mereka belajar tanggungjawab, konsistensi.

Atau mungkin tugasan sederhana seperti membasuh pinggan sendiri selapas makan. Tidak kira lelaki atau perempuan, mereka dapat belajar untuk menghargai usaha, menghormati orang lain, dan memahami bahawa setiap tindakan ada tanggungjawabnya.

Anak yang biasa melakukan tugas-tugas ini juga lebih peka dengan keperluan sekeliling, kerana mereka sudah biasa melihat bahawa usaha kecil mampu memberi kesan besar.

Mungkin mereka nampak remeh, tetapi dari tugas-tugas ini, anak anda sedang membina asas kejayaan untuk masa hadapan mereka.

Jadi, mari galakkan mereka dengan tugasan mudah di rumah. Siapa tahu, ‘tugas kecil’ hari ini boleh menjadi langkah besar untuk impian mereka kelak!

yangsemb

Copy Paste Public Health Malaysia

Dalam bulan ini, kita dikejutkan dengan berita perpisahan yang tak terduga. Belasan tahun, bahkan berpuluh tahun bersama, ternyata bukan jaminan untuk kekal selamanya.

Oktober ini seolah menjadi saksi kepada kisah cinta yang mencapai penghujungnya. Seperti daun-daun yang luruh meninggalkan ranting, ada kalanya cinta juga harus merelakan untuk berpisah.

Namun, dalam setiap perpisahan, mungkin terselit harapan baru. Walau pahit dan penuh kesedihan, perpisahan memberi peluang untuk kita menyembuhkan diri, mengisi kekosongan hati dengan kekuatan dan cinta kepada diri sendiri.

Biarlah Tragedi Oktober ini menjadi ruang untuk kita mengenali semula hati yang pernah terluka, untuk bangkit dan mencipta kebahagiaan yang lebih bermakna.

Dan mungkin, dengan melepaskan, kita belajar satu hakikat hidup yang penting: bahawa kadangkala, cinta itu tidak harus bertahan pada sesuatu yang hilang arah, tetapi pada keberanian untuk terus melangkah ke depan, meski tanpa sesiapa di sisi ❤️

Tashu

Tashu

Tashu

Tashu

Tashu

mamanoni

"Self-esteem comes from being able to define the world in your own terms and refusing to abide by the judgments of others."

Tashu

LAKSAM (sukatan utk 4 org mkn)


3 cawan tepung beras
1/2 cawan tepung gandum
6 cawan air (3 air panas + 3 air biasa)
2 sudu besar minyak

Cara
1. Satukan semua bahan di atas kacau sampai tak berketul.
2. Kukus dengan pinggan ikea, saya letak 2 senduk adunan.
3. Kukus sampai gelembung (3 minit). Bila angkat dah suam2 baru gulung.
**guna pinggan plastik dan sapu sikit minyak supaya cantik serta tidak melekat.

Bahan kuah :
1 biji kelapa - ambil santan
*7 ekor ikan sardin rebus
*2 ulas bawang merah
1 inci lengkuas (ketuk)
Gula
Garam
1 keping asam keping
1 sudu teh lada hitam

Cara
1. Blend bahan yg bertanda *. Masukkan dlm periuk bersama santan.
2. Masukkan bahan2 lain yg di atas, kacau sampai mendidih..jgn tinggal nanti berketul.
3. Kemudian perasakan dgn gula dan garam.

Bahan hiasan (hiris) :
Kacang panjang
Timun
Kobis
Taugeh
Bunga kantan
Sambal cili

Tashu

Aurora in Iceland

Tashu