Panduan Tidur Yang Berkualiti dan Sihat

Dunhill.

Boleh sesiapa bantu apakah yang dimaksudkan tidur yang sihat..

Masalah ini bukan sahaja dialami oleh saya malahan beberapa rakan2 saya juga..

Dan juga saya meminta beberapa tips :

1. Nak kurangkan tidur dari 6 jam kepada 4 atau 5 jam sahaja tanpa ada masalah di siang hari utk tingkatkan produktiviti dan disiplin..

2. Bagaimana nak mudahkan tidur ??? Kekadang ada gak problem susah nak tidur malam tp apabila tidur terus hanyut.. kadangkala tu terlepas appointment & flight..

3. Adakah terdapat supplement pil utk benda ini dan adakah ianya elok ???

Thanks..

wirazam

So far takde panduan, tp apa yg aku dok buat selama nih ialah

Utk bangun dr tido, guna jam loceng dan juga alarm kat hphone..jam loceng tu letak jauh sikit dr capaian tgn..

setakat ari nih..takdelar problem sgt kalau nak bangun awal pd hari isnin hingga jumaat.. cuma weekend je susah nak bangun sikit..

ada org ckp sbb biological clock aku nih dah di set mcm tu..

tp tak tahu mcmana nak set dan reset dia balik..kalau forummer lain ada petua..nak juga cuba..

azmanabas

jawapan untuk semua soalan di atas bolehlah rujuk produk MAYFIRST. Selamat mencuba!!

kroit92

orang dewasa selalu kurang tidur, 4 jam sehari..

southern_wheel

yg aku taw kalo nak bawak keter jauh2 kene standby okok banyak2...nnti tak ngntuk

Longhairlady

Hi Dun...

Saya sendiri ada masa susah nak tidur mlm..., mengalami insomnia...
Jadi saya faham perasaan susah nak tidur ni...

Actually semua ni disebabkan habit kita juga..., kalau dah biasa tidur
lewat utk jangkamasa yg lama.., lama2 kita jadi susah nak tidur kecuali
terlalu penat atau ngantuk...

Kalau Dun ada masa..., boleh surf kat internet ttg insomnia atau maklumat
ttg tidur yg sihat...

Utk supplement supaya badan kita rasa sihat dan cergas terutamanya semasa
kita bekerja, sy cadangkan Dun try supplement dr Shaklee..., mmg berkualiti..
Cuba dulu multi-vit and B-complexnya dulu....

alongatie

saya punya biological clock pun mcm diset2.  kalau tidur selain dari waktu malam selepas 30minit akan automatik terjaga.  tu sbb saya malas nak naik bas pergi tempat yg jauh2 mesti 1/2 jam je boleh tidur ..... :@ :@

Dunhill.

Originally posted by Longhairlady at 16-12-2008 10:30 PM
Hi Dun...

Saya sendiri ada masa susah nak tidur mlm..., mengalami insomnia...
Jadi saya faham perasaan susah nak tidur ni...

Actually semua ni disebabkan habit kita juga..., kalau dah bia ...

Thanks LH..

Nanti nak surf beberapa perkara berkenaan..

itik_magic

tido pd waktu yg sama...n bangun pd waktu yg sama hari2.....

kalu tul2 mmg perlu tdo 6 jam. kalu kurang...mmg akn letih...tp tdo tngahri dlm 15 min...pasti leh refresh.

tarabas1976

cuber ko kire kambing biri-2 masa nak tido...tapi untuk itu ko kene la bela kambing biri-biri dulu

itik_magic

hehehhe...aku prnah gak tau ttg kira biri2 ni......

kaki_ayam

aku slalu wat...cadar aku ade gamba biri2...so aku tenung2 biri2 nih...
mata aku pun lali....

ayen1906

aku punya stail geli skit......
aku cabut bulu ketiak.kekadang tertido dgn penyepit skali.the next day,bulu dh abis tarik,aku pejam mata pastu berangan

kacang^soya

aku dolu masa lom kawin payah tul nak tido mgkn takut tido sorang...asal nak lelap cam satu macam...walaupon aku dah standby nak tiod awal dalam kul 1030 pm camtuh...tensen sungguh nak2 kalau siang tuh mmg kurang tido ...bila dah dekat subuh baru nak lelap...ngn jap gi nak gi keja nya menda ni pon start jadi kat haku dari umur 16 tahun lagik  smp la aku kawin..ada masa tuh smp 3 hari turut2 aku tak tido...bila dah kawin ok plak...senang jer aku lelap...mgkn ada teman kots

te_clone

tgk ada hikmahnya bile ko dakawen kan