Diet anda untuk kurus macam mana?

Ratumaya

Mengikut petua yg sya tau, jangan minum ais utk kekalkan kerampingan sb ais tu adalah ibu segala penyakit. Bila minum ais, urat2 akan mengembang & secara tidak langsung badan pun turut kembang. Banyakkan minum air suam@kosong je.

alysa79

Dulu berat 72 kg..
Mcm2 dh cuba.. diet.. dietmate,etc.. tp turun ciputt je.. pastu statik tk turun2 ...
mulberi Post at 4-5-2011 10:29

    wahh nie sifu saya.....


hemm nak kena cari balik mood... bila dh kuyus skit.. mula lah lalalalalalalala..
hadoiiii.. hope bulan puasa dpt balik mood nak workout.. mkn dh jaga.. workout x jugak... mcmana nak turun berat....

mulberi

wahh nie sifu saya.....


hemm nak kena cari balik mood... bila dh kuyus skit.. mula l ...
alysa79 Post at 5-8-2011 15:17

Alahaiiiii.. Tp anak murid  dh lagi kurus dr sifuu.. amacam???





Tp mmg betul.. nk maintainkan adalah lebih susah dr nak menurunkan.. Bile org dh mula puji2 " dh nmpk kurus laaa" mule lee teringin nk mkn macam2.. kalo makan sket jek, tkpe lagi.. tp ni nk mkn smpai kenyang!! huhuuu..


Maybe ade forumers yg bleh bg tips utk maintainkan/ supaya kite berterus-terusan kekal dlm mood gaya hidup sihat ni..

sepulnuar

10 hari berpuasa, perut aku kurus mendadak.

alysa79

Alahaiiiii..  Tp anak murid  dh lagi kurus dr sifuu.. amacam???





Tp mmg betul.. nk ma ...
mulberi Post at 6-8-2011 14:39

   ye ker lg kuyus...??? x aar mul.. anak murid mana boleh lawan sifu....

mulberi

ye ker lg kuyus...??? x aar mul.. anak murid mana boleh lawan sifu....
alysa79 Post at 13-8-2011 12:33

Sape kate?? Cikgu2 biasenye nak anak murid jadi lebih baik darinya.. tul takk??? ;)

syaiful

wahhh... best arr ade thread nie... nak gak follow car a korang nie kurus... hehe

mulberi

wahhh... best arr ade thread nie... nak gak follow car a korang nie kurus... hehe
syaiful Post at 3-10-2011 14:21

Jommmmm arrr!!!!! ;) Follow jgn tk follow

alin80jb

nak share panduan diet td terjumpa masa google. try lah download

http://www.mediafire.com/?9j6wmzfzvaaxqpz

umisha

mari kita upkan benang ini....
sape yg dah berjaya menguruskan badan
kongsi kejayaan dgn memberi petua2 berguna utk di contohi

umisha

Reply 54# mulberi
nak cuba ikut petua ni....
petua yg bagus...tq

dzecKantoiiAI

aku sudah ganti nasi dgn benda2 lain yg lebeh ringan di waktu mlm.

dzecKantoiiAI

10 hari berpuasa, perut aku kurus mendadak.
sepulnuar Post at 11-8-2011 15:41

10 hari puasa direct ka selang2

sepulnuar

Reply 73# dzecKantoiiAI
direct. bulan ramadhan.

makcik.peah

xtau la ni bley dikatakan tips diet ke x. tp makcik nk trunkan berat bdan cmnie je :

i. puase sunat ari isnin & khamis.
ii. x makan nasi tp gantikan ngan laen2x.
iii. aerobik isnin, rabu & jumaat (3x seminggu)

Layarlara

Okey... just want to share...

Berat asal 84kg
Berat terikini 62kg
Tempoh diet 5 bulan
Total lost 22kg

Pls jangan ambil :
Gula n anything manis2.  Product dairy, minyak n karbohidrat (anything berasas dari tepung, nasi)

Cth : Bfast saya amek oat kosong yang ditaburi cornflakes tawar.  Brunch saya amek badam panggang (no salted or honey) 3 biji.  Lunch saya amek ikan bakar dan ulam.  Tea saya ambil low fat yogurt. Malam before 8 saya amek sup sayur atau tomyam (rebus) n dada ayam panggang/rebus.

Bfast, lunch, brunch, tea n dinner saya tidak semestinya menu yang sama setiap hari.  Saya tukar2 dari ayam kepada ikan.  Dari ulam2 or sayur rebus kepada salad.

Percayalah 1 minggu kalau benar2 ikut takde skip... boleh hilang 3kg.

Diet tanpa karbo boleh diamalkan 2 minggu saja.  Selepas itu kene amek carbo sedikit.  Saya amek carbo dari kentang n carrot.

Makanan yang bewarna terang dan pedas adalah booster.

Makanan diet ni kalau ikutkan kene gayanya sedap.

Kalau tak leh makan ikan rebus, gorenglah tapi dengan Olive oil.

Oh ye... minuman saya hanyalah air suam dengan green tea (no added sugar) sahaja.

Green tea juga boleh menjadikan kulit lebih cantik dan anti aging.
Pls dont skip bfast.  Makan biar 5 kali sehari, 2 kali makan berat, 3 kali makan ringan (cam dalam contoh diatas)

Kalau boleh time makan hendaklah sama setiap hari, beza 20-30 minit takpe.  Ini lagi cepat turun sebab badan dah baca time bila nak bakar.

Now saya dah makan carbo tapi carbo bukan yang bewarna putih.  Roti perang, beras perang, gula saya ambil stevia.

Lagipun umur dah 34thn.  After 30 BMI biarlah 25.  Biar nampak ada isi sket... cam montok2 je.. kurus sangat nampak tua..

kedaiacikdar

diet - mudah di sebut, susah di praktik.

md_nana

tumpang tnye...sape penah amek minyak kelapa dara???? org kate elok utk pecah2 kan lemak...

cross@B/Kong

Reply 76# Layarlara


   

berat dari 80kg turun ke 60kg, satu kurangan yang besar.tahniah.

mulberi

tumpang tnye...sape penah amek minyak kelapa dara???? org kate elok utk pecah2 kan lemak...
md_nana Post at 14-11-2011 17:28

Pernah try.. tp guna sbg mknn tmbhn je..

Pd pndpt saya, penjagaan mkn & senaman still penyumbang utama penurunan berat bdn .. tkde produk2 tertentu utk pecah2 lemak bagai. Kalo ade pon lebih berupa kpd mknn/ minuman yg membantu boost your metabolisme.. Bile metabolisme dah tinggi, maka lebih mudah proses pembakaran lemak tu berlaku kalo kita bersenam.. err sape2 yg lebih arif, correct me if i'm wrong {:4_237:}