tips untuk six pack

kroit92

bestnya ada six pack + body tough..

kroit dah ler tinggi, badan besar.. tapi ada six layer of fats je

eelee10

rajin buat senaman dan jaga makan

^pomen_GTR^

sila buat time attack sit-up..... 45kali/minute....

p/s: mula2 mmg nampak susah..tapi kalau buat selang 2hari sekali minimum 50kali insyaallah 1pack tu akan berubah sikit-sikit jadi pack yg beranak pinak



pasal rendah lemak tu senang jer...kalau jenis suka makan goreng-goreng/berminyak/berlemak santan tu amalkan sarapan minum oat..supaya lemak dari makanan tu ditapis sikit n tak semua habis masuk diserap badan....tambah bila buat senaman ringan/sit-up berterusan mmg ketara....

emino

Gambar 2 minggu lepas, after gym. Ade la sikit2. Tapi kejap ada kejap takda la.


Untitled by riezforester, on Flickr

kambeng_masam

aku langgan ni lah dulu http://visualimpactmusclebuilding.com/

dan ini untuk pempuan http://visualimpactforwomen.com/

putera_zargus

Good info?...

Blue_Flare

aku tengok kat cermin macam dah ada 6 packs , tapi tengok kat bawah tak nampak ketul2 pun.
dada ngan tangan aku tak la besar sangat , berat 50kg je patut tambah berat badan lagi ke?

hazimlensa

bagi cara2 untuk mendapatkan six pack...

emino

Saje nak tayang hasil workout jap:


2012-10-05 camho by riezforester, on Flickr

tengkorak2you

aku 8pax...celcom
panggilan murah utk friend n family

larikesurga

xpayah sixpek2....asalkan perot ko x boroi, sudeh....

vankyreel

emino posted on 19-10-2012 07:30 AM
Saje nak tayang hasil workout jap:

gile cool wehh!! bile aku nak dpt ca ni

teky

emino posted on 19-10-2012 07:30 AM
Saje nak tayang hasil workout jap:

xdpt perut ginih...

hahahah... da malas

card_reader

skang nie buat sit up ngan pumping je, jogging xleh buat lagi......kaki still sakit sebab men tournament futsal

skang nie angin malas melanda..............

kurunsing

Angin malas aku pun melanda jugak. Sekarang 5pax aku terselindung di sebalik lelemak unsaturated.

demm

sxyizreen

mesti regular buat crunch ... best time masa lepas bangun pagi ... well, that's what my hubby does for many years.
cardiovascular pun kena buat juga ... jogging few kms and swim.

emino

Beza dulu dan sekarang. Hahaha


2008 vs 2012 by riezforester, on Flickr

AspireS7

emino posted on 12-11-2012 02:22 PM
Beza dulu dan sekarang. Hahaha

Salam bro.

Impressed la tgk muscle gain bro.

Boleh tahu camne regime workout & diet bro?
Ada pakai apa2 supplement ke?

Thanks bro.

emino

AspireS7 posted on 12-11-2012 04:52 PM
Salam bro.

Impressed la tgk muscle gain bro.

Routine aku - http://riezforester.wordpress.com/2011/02/18/emi ... my-workout-routine/
Diet aku - http://riezforester.wordpress.com/2011/04/12/emi ... 0%93-my-daily-diet/

As for supplement, this is my best ones:

Prags

emino posted on 14-11-2012 09:36 AM
Routine aku - http://emino.info/2011/02/18/eminos-gym-guide-1-my-workout-routine/
Diet aku - http ...

tak leh masuk ler link tuh..