|
|
hey potpouri.
aku pun baru nak start diet atkins esok.
2 minggu lepas aku dah buat, tahan 4-5 hari je pastu terbabas. hehe
Dlm 4 hari tu dpt turun 2 kg. ok la kan?
now dah naik balik 1 kg sbb ...
ara-xtian4eva Post at 21-3-2010 22:01 
4ari turun 2kilo...
gilerlaaaa.....kalo aku jadi ko aku diet 12 ari jerla..
da dapat berat yang aku nak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by oreosz_neyz at 22-3-2010 14:56
ni aku amik kat first page...
Semasa 2 Minggu Induction:
1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya. oke..nih aku leh avoid
2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya. oke..nih pon aku leh avoid
3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi. boleh...coklat yang ader kene wat2 tak nampak dulu
4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada). nape buah takleh erk..epal pon takleh ke?
5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi! aku memang tak minum air manis sangat..so no prob..
6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis. boleh sangat..
7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal... kacang memang jarang sangat..so tade hal
8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong. takleh makan yong tau fu la nmpaknyer
9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih. ala...dalam peti ais aku ader choc cake.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
twins nk gak..nak gak....yg join dh tuhunn bape kg erkrk?...share la....sharing is caring... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Boleh Makan:
1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis... ikan aku nak bakar
3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal. tak suke daging..takyah makan,
4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.
wat tomyam
5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun... buh dalam sup n tomyam
6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari. tak suke cis,
7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit. of course..
8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je... oke..notedd,
9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet... takyah makan pizza langsunglaa
10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan. aku makan jamu..oke kot kan,
Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dlm 10-12kg ke...okla kot.....ko plak oreos... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kurang 5kilo pon aku da puas ati..
tapi kalo lebey lagi best |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
858# oreosz_neyz
Oreosz..
Jom arr join..lg ramai lg bagus..br meriah.. setakat ni yg join..
1) Pot (akulee)
2) Ara
3) Twins
4) Oreosz...
s0 br 4 org..tmbah lg ramai2...mari mari...
so far stakat jam 4.11 pm ni mcm ok lg...br je sat td aku mkn ayam goreng balance lunch td.. lunch td x abis sbb mcm byk lak aku masak.. lgpun sebelum makan kene minum air byk2 kan..so perut dh penuh..hrp2 ptg ni bertenaga laa nk gi gym..xpe mlm nt aku report stamina aku camne..
ni website yg aku qatam kan semalam... menarik gak..baca dr bab 1 ehh...
kagum ngn bloggers tu daripada trsgt gemukssss dh jd kurus.. tabiklah kt dia...
http://taknakgemuk.blogspot.com |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
856# luv_ma
Luv_ma,
gud luck 2 u too... alang2 SD2 dh ala2 mcm diet atkins tu pekata x pyh laa minum susu tu... kurg sket belanja mbeli produk tu..kan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
858# oreosz_neyz
Oreosz..
Jom arr join..lg ramai lg bagus..br meriah.. setakat ni yg join..
1) Pot (akulee)
2) Ara
3) Twins
4) Oreosz...
s0 br 4 org..tmbah lg ramai2...mari mari...
s ...
Potpouri Post at 22-3-2010 16:17
ko gi gim..?..bestnyer..mesti badan ko lagi cepat kurusss...
oke tak..ader rase macam lapar giler tak?
aku rase aku kene start esok pagi la..
malam ni kene abiskan kek coklat dalam peti ais..kalo tak aku rase rugi sesangat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
858# oreosz_neyz
Oreosz..
Jom arr join..lg ramai lg bagus..br meriah.. setakat ni yg join..
1) Pot (akulee)
2) Ara
3) Twins
4) Oreosz...
s0 br 4 org..tmbah lg ramai2...mari mari...
s ...
Potpouri Post at 22-3-2010 16:17
thanx share blog address tu...aku nak try khatamkan plak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pot....sila la jawab..
coleslow leh makan tak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
872# oreosz_neyz
x psti laa oreo..sbb x tau kandungan carbo dia...cuba ko shout Zul tu..tya pndapat dia..
tp klu mayonis..leh tgk kt ingredient dia..aku ikut zul bloggers tu..makan mayonis jenama Kraf..1 grm je carbo each sudu kecik (15 apa ntah, refer belakang label dia k)..mmg sedap sgt...
Mmg aku strict gile ikut diet Atkin ni.smua aku akan refer labels sblm beli...bila makin ramai geng ni makin semangat laa aku..stakat ni masih leh bertahan..lum gi gym lg aku akan buat mana terdaya laa...tp so far aku rsa mcm sihat n bertenaga je..cuma pening2 sket..tp itu aku suspect kesan diet low kalori aku last week... mmg kontrol gile2 makan.. n byk physical activities... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
malam ni kene abiskan kek coklat dalam peti ais.. ...
oreosz_neyz Post at 22-3-2010 16:26 
boleh2 ko abis kan dulu jgnlaa malam sgt k..
pstu esok ko burn kan dia plk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by oreosz_neyz at 22-3-2010 14:56
4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada). nape buah takleh erk..epal pon takleh ke?
oreosz_neyz Post at 22-3-2010 14:54 
buah tak bole makan sebab buah banyak gula. for the first 2 weeks, kite kene kurangkan gula. lepas 2 weeks tu baru bole makan buah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kurang 5kilo pon aku da puas ati..
tapi kalo lebey lagi best
oreosz_neyz Post at 22-3-2010 16:12
berat dgn tinggi ko bape oreosz? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah makin ramai yang nak join.
best ni. jom la. the more the merrier.
ni aku nak letak ape aku makan hari ni, malu nak letak sbnrnye sbb makan cam pelik2 je. huhu
breakfast: 1 biji scramble egg, campur dgn 1 keping cheese. sedap. gune olive oil sikit je. pastu makan skit beef floss
lunch: masak sambal udang dgn sayur taugeh + tauhu pastu rebus cauliflower. so aku ratah udang tu je 6 ekor dgn makan sayur2 tu. (tauhu ade byk protein, so bagusla utk org tgh buat atkins diet ni)
petang: aku tetibe lapar so aku grill la 4 slices of chicken meatloaf. grill ni maksudnye aku letak je atas kuali tanpa minyak. chicken meatloaf ni bole dpt kat tesco, selalu org makan dgn roti buat sandwich. sgt rendah calories, 6 keping tak smp 100 calories.
dinner: aku beli sup ayam kat restoran sup utara, pastu abg aku nak order pizza hut pulak. so aku mintak dia belikan aku deli chicken wings tu, aku makan smp 3 ekor. huhu
tu je la yang aku makan hari ni. jgn gelak tau. pastu aku minum air masak byk gile, asyik pegi toilet je. kejap lagi kul 10 aku nak buat treadmill jap for 30 mins, kasi makanan turun dulu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wahhh.....bila baca thread ni terus semangat nak cuba Atkins Diet ni
2 hari lepas ada baca
http://taknakgemuk.blogspot.com....betul betul tabik spring kat budak ni
fikir balik....kalau dia boleh kuruskan badan...kenapa i tak boleh...
sedangkan nak turunkan cuma lagi 5 kilo aje...
lagi satu....ada try check berat dan bodyfat semua..
mak oiiiii.................................
walau badan ni tak nampak gemuk
tapi bodyfat sangatla tinggi..
start esok nak cuba Atkins Diet ni..
mana tau...serasi dengan diet ni..
tambahan tengok ramai yang joined...
harap harap berjaya la.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wahhh.....bila baca thread ni terus semangat nak cuba Atkins Diet ni
2 hari lepas ada baca
http://taknakgemuk.blogspot.com....betul betul tabik spring kat budak ni
fikir balik....kalau dia boleh ...
rynas Post at 22-3-2010 20:56
yay mari2 join. i pun nak turunkan 5-6 kg je ni. bknnye susah sgt pun sbnrnye cume willpower tu je tak cukup kuat.
kali ni yakin boleh! huhu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah makin ramai yang nak join.
best ni. jom la. the more the merrier.
ni aku nak letak ape aku makan hari ni, malu nak letak sbnrnye sbb makan cam pelik2 je. huhu
breakfast: 1 biji scramble egg, ...
ara-xtian4eva Post at 22-3-2010 20:27 
wah..mcm best je meal ko..aku nye lg laa simple..sbb malas masak2...
Citer psl stamina kan..aku rsa arini aku lebih cergas dr slalu laa..slalu pg2 klu lps breakfast nasi goreng ke nasi lemak kan..msti lemau lesu ngantuk2 kt opis..hari ni cergas je..kt gym td pn sama..bt treadmill, cycling, runner, n sit up..45 minit... ok jelaa utk hr ni.. mlm ni igt nk bersauna tp tetiba je termalas pulak...
citer pasal berat after diet low calory aku..rupa2nya aku lost 3 kg dlm tempoh 6 hari diet...aku igtkan 1 kg je.. patutlaa mcm terasa dh kurus sikit.. ..so skrg 67 kg laa...11 kg to go..
so blk td sbb dh lewat aku singgah beli daging bakar je.. ratah2 daging bakar 4 potong..sedapnyaa... sbnarnya x rsa lapar pun tp risau gak lewat mlm ni lapar lak kan..so aku makan jelaa...alas perut
td sempat masak sup campur...buat banyak utk esok skali..takut x sempat masak pg2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 22-3-2010 02:45 PM
