|
|
Dah lama tak buat atkins/makan ubat or diet in general.
But to those of you who are just starting..good luck, just stick with it and it works!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
899# oreosz_neyz
sama juga ...badan tak gemuk dan tak kurus
cuma sekarang teringin kurus
dah try banyak ubat...
tapi tak berjaya juga ( plus diri yang buat sambil lewa  )
tapi start hari ni....Atkins Diet
semangat kena kuat...
biasanya boleh lepak minum ...
sekarang kena minum air suam sajeee |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah lama tak buat atkins/makan ubat or diet in general.
But to those of you who are just starting..good luck, just stick with it and it works!!!
Ice_Q Post at 23-3-2010 10:47 
ice dulu pon wat atkins ker?
share la banyak mane berat turun... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i senaraikan apa makanan yang boleh di makan...
apa yang tak boleh di makan...
letak dalam beg...
senang kalau keluar atau nak makan boleh refer dekat list yang dah di buat 
nak beli stok makanan pun senang.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ice dulu pon wat atkins ker?
share la banyak mane berat turun...
oreosz_neyz Post at 23-3-2010 10:49 
Ni ice paste balik posting dari 4 tahun lepas punya reply..
Chill..it is not a fiction..i've been through it..
Ice pernah hilang..10kg dgn kurangkan portion nasi dr sepinggan menjadi separuh pinggan (ambil masa yg lama..setahun), lebih kurang 7kg dgn pil Duromine (ambik masa 2 minggu) and 11kg dgn high protein sahaja..not exactly atkins sbb bukan ambik 20g carbs for the first 2 weeks but i customized ikut tekak ice (ambil masa 2-4 months..tak perasan exact duration). Tapi like all diet, once buat..kena buat alwiz..kalau tidak of course berat naik semula. ( This also happened to me)
Ikutkan argument & pengalaman patientnya, Dr. Atkins dalam bukunya Arkins Diet ni berupaya menurunkan kadar bad cholestrol...Dia jugak ada bincangkan protection utk jantung dlm his book..So read about it lah..bukunya pun murah jer..dlm 33 ringgit..Ada banyak scientific explanation ttg metabolism, how protein keeps us lean, kencing manis, etc. I do not come from a medical background, jadi ice baca aja..Nak percaya 100% tu tidaklah..nak kata tak percaya pun tak boleh because his book sold for million of copies & beribu..puluh ribu mungkin menjadi pengikut high protein diet nie..
One thing i can assure you..on this diet..you will never get hungry..Yg suka ttg diet ni ialah ia akan menghilangkan puffyness..muka tak kembung, badan tak gelebeh ( boobs maybe jatuh/lembik sket sebab takder muscle kat situ..so slow-slow diet)..dan kenyang makan protein & carbs berbeza. Karbohidat mcm nasik, mee semua tu cepat kenyang & perut rasa sebu and kembung..dan kemudian after a few hours..lapar balik. Protein pulak..makan banyak tak sebu pewot..tak kembung & tahan berjam-jam kenyangnya..Cum a yg susah nak kawal ialah selera..like i'm facing rite now..Perut tak lapar sgt..selera besar so makan jugak nasik setelah beberapa lama.
Protien diet berkemungkinan menaiikan kadar Uric Acid so jgn lupa ambik Vit. E supplements..However...mengikut kata Dr. Atkins, yg mendapat sakit buah pinggang adalah kerana complication dur to existing condition..Like ice kata..jgn percaya 100%, and jgn tak caya 100%..bersederhana..
Good Luck! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah lama tak buat atkins/makan ubat or diet in general.
But to those of you who are just starting..good luck, just stick with it and it works!!!
Ice_Q Post at 23-3-2010 10:47 
tq ice 4 supporting us..
aku akan kurus gak nt..huhu..tetibe semangat berkobar2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i senaraikan apa makanan yang boleh di makan...
apa yang tak boleh di makan...
letak dalam beg...
senang kalau keluar atau nak makan boleh refer dekat list yang dah di buat
nak beli stok maka ...
rynas Post at 23-3-2010 10:50
ni pun bagus..ada list so x terlajak beli apa2 yg x sepatutnya |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku tak gemuk tak kurus..
tapi badan aku tak best....peha aku skang jenis peha fafau tu...tak best nak pakai jeans..
nampak bentuk badan tak balance
aku penah kurus giler time belajar lu..bestn ...
oreosz_neyz Post at 23-3-2010 10:42
aku pun time belajar kurus keding..lps je bersalin mula2 turun berat sbb breastfeed pstu bila stop naik naik dan naik lg.. smpai tetiba sedar dh sgt2 berat..walaupun org kata aku x nmpak gumuk tp aku dh tahap gumuk sbnrnya bila kira BMI..hu hu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
912# oreosz_neyz
skrg berat terbaru aku adalah 67 kg (berat tuh) tinggi 162 cm..
dulu time kawen 57 kg.. mengandung mkn x hengat.. 84 kg..lps bersalin n berpantang..turun jadik 60 kg..
pstu naik naik naik jd 70 kg.. br sedar diri pstu diet seminggu..jadik 67 kg...
tulaa..cepat naik turun lak body aku ni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
907# Potpouri
pasal diet ni...memang kena ada list
sebab makanan terhad sikit hehehe
sekali tengok macam senang aje...
cuma kena bertahan sebab gula tak boleh ambil kan...
telan aje la air suammmm banyak banyak..
bab kata oreosz_neyz lepak minum air suami tanpa rasa bersalah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bab list tu............i memang copy dr blog budak tu
ye la....panduan untuk i yang baru nak belajo ni hehhe
Boleh Makan:
1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung
3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai
4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.
5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun...
6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...
9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet...
10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
916# rynas
Best2 br dpt idea..blk nt nk beli burger laa. mkn wtout bun n sos cili..
masih x de idea esok nk msk apa... klu x beli lauk kt kedai laa...but too oily laa plk.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
915# rynas
tulaa..tp stakat ni ok lg minum air msak.. hrp2 selamat laa dlm tempoh 2 minggu ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
914# oreosz_neyz
aah..mula2 igt baby beso sbb kenaikan melampau sgt..upa2nya baby cenonet je..lemak je byk..hu hu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku baru pas lunch...
makan ikan kembung bakar ngan salad..
member2 aku gelak jer aku kata aku diet sebab selalu aku diet separuh jalan jer.. tak kuat semangat..
tapi kali nih aku tekad...eccewaahh..
mintak2 la tahan semangat aku ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 23-3-2010 10:47 AM
