Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Reply 77# nuralisa

xpe lisa, nnt saya buat kelas weight loss.. u follow je kelas tu, insyallah boleh turun berat..

din_hbl

wow.. disebabkan sambutan sgt sgt menggalakkan, saya kena limit sampai 25 peserta je dulu ok. sebabnya skrg ni pun saya handle 2 lagi WLC online, so takut tak sempat nk update nnt.

pglmn WLC saya sblm ni, selalunya separuh je yg aktif, yg lain2 tu cuma bagi result masa mula2 je, pastu takde result dah.. jadi hopefully sebab tempat limited to 25 org je ni, yg join tu kenala aktif ye! maybe next WLC, saya edit nama2 yg tak aktif dan masukkan mereka yg serius plak.. good luck semua!!

Swift

Reply 75# din_hbl

hahaha...konfem la lepas raya naik balik berat..
tapi takpa..tu lain punya crita..
kita fokus kat skarang ni dulu..
so...uols yg masuk challenge ni, cer citer apa uols punya plan tuk dptkan target weight tu, i.e. untuk bulan ramadhan ni..contohnya, takmo makan nasi kaa..exercise malam-malam buta ka, amek specific produk kaa..etc.....
kot-kot la ada yg boleh i tiru..hehe ...
sharing is caring maaa....

wirDATul

chaiyok.. chaiyok....   mcm nie lahhh..
jom sihat dan cantik....
alysa79 Post at 28-7-2011 16:01

    jom alysa79... hehehe join jugak kiter kat cni ek... chaiyok2

nana97

sye msh leh join lg ke nih? smlm dh cekin tp lom timbang berat...
td dh berjaya p kat mesin timbang tuh... mohon pencerahan...

rahsia_luna

Reply 1# din_hbl


    Cam best je... klu sy nak joint blh tak..??

i) nama  : Rahsia Luna
ii) berat terkini  : 57kg
iii) tinggi  :  150cm
iv) berat target untuk bulan ni  :  50kg

din_hbl

Reply 85# nana97

boleh lagi nana..

din_hbl

Reply 86# rahsia_luna


   ok luna dah masuk dlm list.. awak org ke 22

batricia

boleh join lagi tak? ataupun dah penuh?

kalau belum penuh, saya pun nak join....

din_hbl

Atas permintaan swift, ni saya bukak kelas utk WLC Cari

Kelas WLC OGOS #1 : Pemakanan Sihat Utk Turunkan Berat

Kalau kita serius nak turunkan berat badan, kita kena 'strict' pada diet pemakanan kita. 'Strict' tu bukanlah kita kena berpantang, takleh amik itu takleh amik ini. Kena makan secara bijak lah. Mula2 kena ubah persepsi, makan sebenarnya untuk tenaga, bukan makan utk kenyang. Utk orang Islam, Nabi Muhammad s.a.w pernah bersabda "makan bila lapar, berhenti sebelum kenyang". Tu dah betul sangat, tapi kita tak paham & kita kurang amal. Jadi sememangnya kita kena ubah pemikiran, bila dah nak berdiet ni, makan perlu ikut masa & ikut keperluan sahaja, bukan untuk kenyang2 sampai sendawa buurrrp.

Apa maksud makan bila lapar? Maksudnya apabila sampai waktu utk kita makan, kita perlu makan on time utk beri tenaga yg diperlukan badan. Bangun tidur, kita perlu cepat2 ambil sarapan. Contohnya bangun pukul 6, pukul 7 dah sarapan. Apa jadi kalau kita lambat sgt sarapan? Badan kita akan masuk 'mode' sgt lapar, kita akan makan banyak, memang dah tak diet namanya. Lepas sarapan, tiap 3 jam badan kita perlukan makanan untuk tenaga. Itu sebabnya, masa kita sekolah dulu kita diajar makan pada waktu berikut:

Sarapan (7am) > Minum pagi (10am) > Makan tengahari (1pm) > Minum petang (4pm) > Makan malam (7pm)

So kita ada dua pilihan; pilihan pertama makan sikit2 utk setiap 3 jam; pilihan kedua makan berat utk sarapan, tengahari & malam, minum pagi & petang tu sekadar minum air masak dah cukup. Jadi pilih stail pemakanan yg sesuai dgn gaya hidup masing2.

# Utk bulan puasa, sesiapa yg nak turunkan berat perlu makan semasa bersahur, ini utk memastikan badan mendapat tenaga yg cukup utk seharian, mengekalkan metabolisma dan juga mengelakkan daripada otot hilang akibat ditukar menjadi tenaga. Juga pastikan pengambilan air yg cukup kerana waktu puasa kita byk hilang air, target utk minum 500ml ke 1 liter air semasa bersahur. Sama juga dgn lepas berbuka, untuk memastikan metabolisma badan tinggi, makan 3 jam selepas berbuka; mmg cantek2 time moreh selepas terawih. Pilih makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat kompleks.

Next week saya akan bercerita pasal saiz makanan.

petite_adry

Waaaa...haku nk join jugekkkk! Blh lg tk nk join ni??

Berat terkini : 48kg
Tinggi : 159cm
Target : 44kg

Mntk2 dpt turun time puasa nnt.... Pls count me in! Thanks!!!

din_hbl

Reply 89# batricia

ok batricia saya reserve awak no 23 drpd 25

din_hbl

Reply 91# petite_adry

ok awak no 24.. ada 1 tempat je tinggal, sapa cepat dia dpt

sayawifenikmie

DIN: sila JANGAN KELUARKAN kaklid dari list tau _____ serius nak turunkan 5kg semena ramadhan ni----

din_hbl

Reply 91# petite_adry


   eh jap2 petite.. BMI awak dah 18.99, takut awak turun berat lagi awak akan jadi underweight..
   r u sure u want to join?? awak dah duduk dlm berat ideal ni, jgn kurus2 sgt, nnt mudah jatuh sakit

din_hbl

ok cukup dah tempat dah full .. 25/25 org..

pending petite je sebab takut dia nnt jadi underweight.. so tak disyorkan la join petite, sory ye..

din_hbl

saya tunggu detail dari nana97 & batricia je.. dah dapat saya akan publish final list peserta..

mintak tolong check takut2 ada detail salah ke. pasal target tu takpe toksah ubah2 dah.. pikir je cara utk capai target

petite_adry

Alaaa.. Nk join gakla, kalo ikutkn tkla kurus sgt ni, sbnrnya lbh pd nk flat abs, n nk kecikkn peha.. So bile dh turun berat, dptla kecikkn mana2 yg beso tu...

nana97

oke2..

nama : nana97
berat : 64.5 kg
tinggi : 163 cm..
target : nk turun atleast 5 kg... dlm 58 ~ 59 kg..

nreezt

Reply 76# din_hbl


   OK...boley aje...TQ{:1_137:}