tolong...nak kurus sebelum kahwin..

wawiwuwewo

update ! iols da lost 4kg in 15 days!

alhamdulillah.

cut sugar and kira calorie intake. nasi nak jugak tapi iols amik 4 sudu je sekali meals. try jugak bt atkin tp tahan 1 1/2  day je
bila dah minum air byk series mlm tak lapar. and iols tidurr cepat utk mengelakkan iols cari mkn mlm andddd before tidur iols makan epal hijau..

wawiwuwewo

zharifalimin replied at 10-8-2015 05:13 PM
bagus la macam tu. boleh try high intensity interval training. ni cara cepat nak loss.

baru je google..not bad...tq

khailya

kalau betul2 nk kurus cepat.. boleh try diet atkins.. tp kene buat betul2 la..
kejap je boleh kurus..

fifie_olin

jgn mkn ns...
byk kan sayur...buah...
kalo nk karbo ..mkn roti bijirin je..
mnm air kosong byk..
kalo nk exercise light2 jek..lompat bintang pon bgs gak..
jnji kuar peloh

haryatie

jnis yg susah nak kurus ni
kena istiqamah bersenam & berdiet lerrr..
wat sit up hari2..
diet pun  kena...
selain dr tu..minum air rebusan halia + serai..pagi & malamselain kurus..awet muda jugak...

MissJenna

mdmvava replied at 6-8-2015 04:05 PM
wat atkins, mmg kurus..
klau x boleh buat yg induction memula tu, try cut sugar..seminggu x minum a ...

@mdmvava boleh share menu atkins tak? inductions and next phase.. tq

sara_thrash

start bulan pose smpi skrg dah stop diet, stop kira kalori & stop workout. yg peliknya berat badan turun, last timbang masa jaga makan 57kg. yang terbaru timbang lepas makan tak kontrol 55kg.. kalau masa kontrol nak turun sekilo pun susah.. baca thread ni mcm rindu nak diet balik, tp nak workout lompat2 bintang (my feveret) dah tak boleh dah sebab lutut sakit..

wawiwuwewo

MissJenna replied at 11-8-2015 12:01 PM
@mdmvava boleh share menu atkins tak? inductions and next phase.. tq

gugel je wak..

wawiwuwewo

sara_thrash replied at 11-8-2015 12:56 PM
start bulan pose smpi skrg dah stop diet, stop kira kalori & stop workout. yg peliknya berat badan t ...

kadang kan bile kite tak pk tak pedulu tu die turun kan...bile kite dok pk..dok jage bagai haram nk trun...

zharifalimin

wawiwuwewo replied at 10-8-2015 10:08 PM
baru je google..not bad...tq

boleh try google lagi insanity workout (termasuk dalam HIIT).

buat la apa pun, jangan rosakkan metabolisma sudah. nanti cepat gemuk balik.

gudluck and selamat berkahwin

sally03tomato

diet atkins.. aku pernah buat

1. aku tak makan nasi.. amek lauk je...
2. minum manis sekali je sehari..
3. tak minum ice langsung...
4. tak makan fast food..

hasil cepat.. cubalah

epalgebuu

wawiwuwewo replied at 11-8-2015 01:16 PM
kadang kan bile kite tak pk tak pedulu tu die turun kan...bile kite dok pk..dok jage bagai haram n ...

ni cara aku lak kurus .. nk kawen nye pasal ritu gigih diet nk kurus ok.. dr 65kg ke 55kg.. torbaikk..

• mindset kena kental
• jgn mkn nasik selama sebulan
• ganti dgn sup bayam hari2 aku mkn sup bayam selama sebulan..
• lunch mkn lauk je
• minum air masak bergelen2 smpi terkencing2 serius ni
• no ice
• no manis2
• jogging / main badminton
  

berjaya turun 10kg.. baju kawen pon ngam2 je kawen pon happy sbb ramai org kata wahhhh kuruss..

wawiwuwewo

sally03tomato replied at 12-8-2015 02:45 PM
diet atkins.. aku pernah buat

1. aku tak makan nasi.. amek lauk je...

tak kira carb ke ape ke..rasenye mcm ketat jugak kan...

sally03tomato

wawiwuwewo replied at 12-8-2015 09:51 PM
tak kira carb ke ape ke..rasenye mcm ketat jugak kan...

sy xde la buat heavy atkins.. amek je ayam n daging jugak.. cuma nasi, ice n minum manis mmg x amek.. nasi tu dlm 2 kali seminggu ok kot.. on weekend.. tp in reasonable portion...  tp most of the time amek ikan... sy buat setahun je.. lepas tu tiba2 berat makin turun byk... agak nye metabolism dah meningkat tetiba.. dah boleh makan apa shj sbb dah kurus sgt.. kalau diet atkins nnt nampak tulang je pulak

tiramisuu

zharifalimin replied at 11-8-2015 03:57 PM
boleh try google lagi insanity workout (termasuk dalam HIIT).

buat la apa pun, jangan rosakkan  ...

yea..aku pn buat HIIT dulu..memang bagus utk speed nilai2 kekurusan bes..xde la berkhayal je naik tredmill..sebab kena alert timing laju slow..part slow lega..part laju..bila la nk abis

bagi aku, x perlu extreme cut terus makanan..sebab sebenarnya bila ko cut terus and depends pada satu food je, badan ko sebenarnya tak cukup protein dan carbs etc..boleh efek pening kepala..kalau ko exercise lagi la ko kena balance part makanan

tak guna kurus tapi menggelebeh..sendiri tau bila dah kurus nanti..ko pasan punya..tapi ko x bagitahu la orang sebab orang duk kagum part kurus je nanti

abenada

Jommm WORKOUT Join Ftness & Aerobic Class

Assalamualaikum & Selamat Sejahtera...

Studio kami merupakan Kelas Fitness & Aerobik khas untuk Wanita  yg mementingkan kesihatan , kecergasan & kecantikan tubuh badan...

Studio kami menawarkan kelas Zumba, Piloxing,Fit Bootcamp, Bollywood,  Aerodance, Kpop dll...

Studio kami beroperasi setiap hari kecuali Sabtu & Ahad…dengan Yuran yg sangat berbaloi & amat berpatutan.

Kami juga mengalu-alukan Badan korporat/Comp/ Persendirian /Group untuk menyertai kami...krn kami myediakn Pakej istimewa khas utk mereka ini...

Dan kami di sini akan sentiasa memberikan yg terbaik untuk anda semua.

JOM SIHAT, CANTIK & BERTENAGA  BERSAMA F3 STUDIO

Berminat menyertai kami
Ctc/Wassup 017-3835636 (Fida)
Address : No 17C, SG 3/1, Tmn Sri Gombak, Batu Caves, Selangor


@ Rujuk/Like Fb : Fidafarida Fitness Studio

http://fidafaridafitness.blogspot.com/

wawiwuwewo

tiramisuu replied at 13-8-2015 09:30 AM
yea..aku pn buat HIIT dulu..memang bagus utk speed nilai2 kekurusan bes..xde la berkhayal je  ...

eh kalau buat senaman sekali diet bkn prevent kulit gelebeh ke...sb every day bt sit up crunchees plank lunges..x fully kempis lg perut so x nmpak gelebehnya..still perut yg dl cume loss 2 inci je..

tiramisuu

wawiwuwewo replied at 13-8-2015 08:36 PM
eh kalau buat senaman sekali diet bkn prevent kulit gelebeh ke...sb every day bt sit up crunchees  ...

Of course la bagus buat senaman skali yg jenis fitkn body..jogging running tu speedkn pmbakaran lemak berbanding sit up etc tu lebih kpd fitkn body..utk org yg nk kurangkn berat ko kena nisbah 2:1 ..running jogging swimming 2kali ganda berbanding sit up dumbell  bagai..bila ko stop nk kurangkn berat baru ko reverse kn sit up etc tu 2kali ganda..tp klau x mampu..buat je mane2 yg ko boleh..tp aku nk bgthu ko bila smpi satu tahap berat ko x kurang wpn ko wat senaman n mkn jaga,jgn panik..tu tandanya bdn ko dh adapt cara senaman ko..so ko kena tukar cara senaman ko masa tu nnt..so masa tu buatla hiit ke dumbell ke etc

Kak-Leen

wawiwuwewo replied at 22-7-2015 05:40 AM
@BalasKomenBodoh tulah kena senam jugak kan...dala jenis lambat turun badan ni...tq2..nanti iolss jg ...

Stretching jgn lupa utk make sure kurus dan x menggeleber..

Kak-Leen

lizaluvliz replied at 23-7-2015 01:57 PM
uols kt mn??
kalau x kita boleh la berjogging together2..iols kt dsara

Nak berzumba, make sure u keep ur body posture right. Jgn pergi jalan elok je, balik terdengkot2... Huhuhuhu..