|
|
ctsue,
betul tu..klu ambik nasi sikit shld be ok..tp dalam piramid makanan kan, nasi gandum smua berada di bawah skali so mksudnya kita boleh amik dgn banyak..tp bila amik byk jdik gemuk lak..hu hu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hari ni ahad..genap laa 7 hari aku ber Atkins.. hr jumaat lepas aku berkesempatan menimbg berat..ok laa turun 1.5 kg lg..x byk tp bolehlaa dlm tmpoh 5 hari kan.. so berat skrg 65.5 kg. byk lg nk kene turunkan ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ctsue,
betul tu..klu ambik nasi sikit shld be ok..tp dalam piramid makanan kan, nasi gandum smua berada di bawah skali so mksudnya kita boleh amik dgn banyak..tp bila amik byk jdik gemuk lak..hu hu
Potpouri Post at 28-3-2010 22:46 
yah..in food pyramid..carb still tangga terbawah sebab mmg sumbe rtenaga utama atau pun fuel manusia mmg carb
tapi kalau dah tak seaktif mana..gerak malas..senaman malas..buat aper nak mik sampai portion besor gituh kan....huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hari ni ahad..genap laa 7 hari aku ber Atkins.. hr jumaat lepas aku berkesempatan menimbg berat..ok laa turun 1.5 kg lg..x byk tp bolehlaa dlm tmpoh 5 hari kan.. so berat skrg 65.5 kg. byk lg nk kene ...
Potpouri Post at 28-3-2010 22:50 
yay ok la tu kan.
kalau seminggu turun 1.5 kg, sebulan bole turun 6 kg.
agak banyak la tu kan?
saye pulak turun 2 kg seminggu.  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
huh... banyak tu kalau 2kg seminggu.. lilies ingat maybe dlm next month nak buat balik 110% diet coz masih lum mencapai sasaran 55kg nie... asyik 58-59 n sesekali 60kg bila x membuang.. heheeheh
bagi yang tgh berusaha, tabahkan hati.. jgn risau kalau jarum tu tak turun.. biar lah lambat sikit pun takpa.. tapi biaserkan dengan rutin makanan tuh dulu...
ini menu lilies watu turun dari 69 ke 59kg:
Pagi :
air teh o tanpa gula
telur setengah masak 2 biji
tengahhari
grill chiken ngan salad
air masak or air teh o tanpa gula (buah-buhan mmg elakkan dulu)
tea time
buatlaa air milo o.
malam
sup sayur ngan ayam bakar
hehehe.. itulah dok buat for 2 weeks inducttion..
lilies nie hantu pulut tau.. tak makan nasik oklagi.. tapi kalau tgk pulut.. Yaallah... sampai terkeluaq leleh air liur nie.. tapi punyalah nak diet pasal hubby asyik cakap montot lebor sgt kan.. so tahanlaa tak makan semua kegemaran tu hinggalah dapat berat sekanrang nie..
heheheeh.. terase bersemangat lagi nie bila tgk org lain dah turun ngan banyak..chaiyok2.. moga dapat lilies kurangkan 5 kg lagi nie..at least dpt 55kg tuh pun dah kire cun banget nie...
cuma lilies mmg ada masalh sembelit aaaa.... puas try .. n now terpaksa bergantung pada supplement for digest auw..auw... benci aaaaa tu buat toksik banyak nie... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
983# ctsueraya
betul..tp slalu tgk org makan nasik 2 sudu..tp lauk plk portion nya lbh dr nasik..n body maintain je..adakah pemakanannya x sihat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yay ok la tu kan.
kalau seminggu turun 1.5 kg, sebulan bole turun 6 kg.
agak banyak la tu kan?
saye pulak turun 2 kg seminggu.
ara-xtian4eva Post at 29-3-2010 10:56 
aku x tmbg berat utk 7 ari diet...1.5 kg tu utk 5 harii...x best x tau berapa exactly seminggu turun...
aku dh beli penimbg digital cosway yg leh bt body analysis..tp bila tmbgkan..berat up plk dr wktu aku tmbg kat gym.. so nmpaknya nk kene tmbg kat gym gaklaa...sbb aku start timbg kt situ kan..
Best laa ara dh turun 2 kg smggu.. so berapa lg ko nk turun ni? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
huh... banyak tu kalau 2kg seminggu.. lilies ingat maybe dlm next month nak buat balik 110% diet coz masih lum mencapai sasaran 55kg nie... asyik 58-59 n sesekali 60kg bila x membuang.. heheeheh
b ...
cutieslilies Post at 29-3-2010 16:36 
lilies turun 10kilo ni dalam mase berapa lama?
jelesnyerrr
now berat lilies lebey kurang oreo la
oreo pon aim 55kg or less
tapi wiken aritu terbabas ar...
tak larat sangat
sabtu pagi tu rase macam nak pitam..badan lemah giler
oreo terus bpes chapati...
pastu ahd pon banyak makan roti..nak recover balik..kalo tak weak la sesangat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lilies turun 10kilo ni dalam mase berapa lama?
jelesnyerrr
now berat lilies lebey kurang oreo la
oreo pon aim 55kg or less
tapi wiken aritu terbabas ar...
tak larat sangat
sabtu pagi tu rase ...
oreosz_neyz Post at 29-3-2010 17:12
siannya oreo..
xpe nt start balik eh..klu x leh, oreo try slow2 kurgkan carbs tu..lama2 msti boleh..
aku lak asik terliuq air manis..nasb baik masih bertahan... anak aku plk asik suh masak capati goreng..dh laa itu peveerett aku makan ngn gula merah... tspksa aku buat2 lupa takut aku yg tergoda... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
siannya oreo..
xpe nt start balik eh..klu x leh, oreo try slow2 kurgkan carbs tu..lama2 msti boleh..
aku lak asik terliuq air manis..nasb baik masih bertahan... anak aku plk asik suh masak cap ...
Potpouri Post at 29-3-2010 17:35
nak start balik tu oke..nak kekalkan sampai 2minggu tu seksa je aku rase
tapi aku stil control makan la
more on protein
tapi choc makan jugak sebab tak larat takder gula dalam bdan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
991# oreosz_neyz
Mmg x de gula yg lomah tu..
Arini ari ke-9 aku berAtkins ni, td aku dah ngelat sikit dh..ehehe..aku minum sket (2 sip) air anggur anak aku..terliur sgt weh..
pstu pg td msk capati pun aku amik sikit..tp sikit sgt laa...pstu aku mkn nugget ayam Mcd..dua ketul..buang2 gak kulit dia tu tp ada gak yg aku telan je.. huhu..cmpur2 smua agak2 lebih 20grm carb x??
sat gi nak makan ayam Mcd seketul..kene buang kulitnya..hu hu kulitnya yg sedap tu..pedas..tp yg peliknya nasik aku x heran sgtla plk..
nk tya..leh ke makan asam masin yg mo far kor tu?? smlm n hr ni smbil2 drive aku mkn sikit.. pstu ni beli klapa muda..leh ke minum airnya? ish ish..susah tul byk pntg larang ni..mcm dlm pantang lak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dah cuba diet ni.. 6 hari sudah... 
so far boleh ikut cuma kengkadang terbabas... cam tadi mkn a&w - black pepper sosej and root beer with float (large) hoccay!!!.. semua sental smpai licin...
esok nak beratkins balik... huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku rase la kan kalo nak try atkins ni takleh skip2
direct 2 minggu tu induction memang giler2 strict..
carbs not more than 20gm..kalo lebey then kene start balik
macam aku la....tapi mampu ke aku nak start balik nih |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
994# oreosz_neyz
tulah..kalau sikit2 leh dimaafkan kot asalkan x lebih 20 grm carb tuk sehari...
Aku timbg berat td..turun 1.7kg dalam tempoh 3 hari.last timbg isnin... alhamdulillah
ni yg semangt nk teruskan diet ni.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
994# oreosz_neyz
tulah..kalau sikit2 leh dimaafkan kot asalkan x lebih 20 grm carb tuk sehari...
Aku timbg berat td..turun 1.7kg dalam tempoh 3 hari.last timbg isnin... alhamdulillah
ni yg ...
Potpouri Post at 31-3-2010 10:52 
aku baca balik blog taknakgemuk tu
semangat aku mencanak2...sok aku start..
insyaallah kali ni aku kuat la hendaknyer...
tgk ko turun banyak lagi la semangat
pot..kalo ko free leh list kan tak makanan yg ko amik
list makanan jer takyah bagitau amik lunch ke dinner ke..
er...kalo makan tomyam oke kan? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mcm2 laa aku makan oreo..aku ni cepat bosan kalu makan bende sama je..
ok..ni antara mknan yg aku makan
tomyam campur
ikan goreng
ayam goreng kfc @ mcd (bahagian dada k..buang kulit makan isi je)
sup campur
daging bakar
paru msk pedas
sup ayam
nugget kfc or mcd..(buang kulit diaa)
kailan ikan masin
ayam n ikan ala2 grill
eh mcm2 lah...mostly aku beli kt kedai je kecuali ayam ikan goreng olive oil..
tp aku mkn x laa byk sgt skali makan..utk alas perut je.. slalu ayam goreng tu makan seketul je.bila dh buang kulit smua isinya sikit ja..
& aku jgk x leh mkn ayam goreng n ikan skaligus...msti makan satu jenis je...disamping sayur.. sbb perut dh kenyang...
lagi satu plg penting..minum airrrrrrr kosong tu..aku beli botol mineral saiz beso tu satu kotak...1500 ml tu..sana sini kt umah aku bwk.. satu hari 3 botol beso tu..kdg2 lebih..aku mmg kuat minum air.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hai kawan2...
lama dah tak masuk thread diet nii.. saja dagu nak share my xperience buat atkins ni... dagu pernah buat 3-4 years back.. masa start atkins berat dagu 72kg... 9 bulan ber atkins berat jadi 52.. mmg gumbira sangat....
tapi tu cerita lama.. sekarang berat dah naik balik.. sbb dah tak control carb intake... tp mmg worth it... kiranya after 9 mths tu dagu start amik carb balik gradually.. and berat 52 tu mantain lama gak... 2-3 years gak berat mula bertambah balik & tambah pulak dagu dah malas nak jogging... so sekarang tgh kumpul kekuatan nak start balik atkins niii |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hai kawan2...
lama dah tak masuk thread diet nii.. saja dagu nak share my xperience buat atkins ni... dagu pernah buat 3-4 years back.. masa start atkins berat dagu 72kg... 9 bulan ber atkins berat j ...
dagu Post at 31-3-2010 11:59 
caya laa..turun 2o kg tu...
sekrg berat dagu berapa? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dagu ada beli buku pasal atkins ni & study pasal proses dlm badan yg berlaku bila kita start restrictkan carb intake... mmg mcm yg forumer2 sbkum ni bgtau.. induction period 2 weeks tu yg paling penting & kita paling suffer time tu.. mmg kita kena betul2 strict.. kalau boleh elak amik gula langsung... sbb badan kita perlu betul2 short of gula and carb time ni baru system badan akan switch to burning the fat for energy... mmg time ni kita akan letih & lesu sbb kurang tenaga... once badan dah start burning the fat... selalunya after 2 weeks tu... kita akan bertenaga semula... tak penat dah... and craving for carb akan slowly berkurangan...
dlm buku tu ada mention yg atkins ni tak seswai utk org yg ada kidney problm... so saper2 yg ada rasa sakit kat area kidney better try regime diet yg lain... mmg kidney akan kerja lebih kuat time atkins ni utk proses protin yg byk dlm diet kita.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 28-3-2010 10:46 PM
