|
|
Author |
Post time 20-1-2020 04:18 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
|
Basickeli tu pn mcm best plk i tgk. Dia ajar makanan rendah karbo. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bole tak share menu pemakanan yuol 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Diet ni perlu masa dan disiplin.
I tak syorkan sangat untuk ikut bulat-bulat diet seseorang, sebab badan kita ni berbeza, keperluan hidup pun berbeza (gaya hidup, kerjaya). Takut halfway dah failed. Tapi kalau nak rujuk sikit-sikit tu tak salah.
Kalau you baru nak diet, mulakan dengan kawal portion dulu. Biasa makan nasi:sayur:daging (carb:vege:protein) dengan nisbah 3:1:2. Sekarang cuba buat 2:2:1, cukup sebulan kurangkan lagi. Pastikan makan semua nutrisi lengkap, cuma beza nisbahnya.
I dulu masa mula-mula decide untuk eat clean, beberapa bulan sebelum tu I dah mula siapkan diri, kurangkan nasi, gula, minyak secara berkadar. Sampailah I boleh buang terus nasi. Seterusnya ganti dengan roti, seterusnya ganti dengan carb lain (ubi, etc). I boleh tak minum manis langsung, sampai tahap bila minum/makan benda manis rasa pelik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 22-1-2020 07:56 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
cik_sssara replied at 21-1-2020 05:47 PM
Diet ni perlu masa dan disiplin.
I tak syorkan sangat untuk ikut bulat-bulat diet seseorang, seba ...
Sbb dah jadi lifestyle kan? I ni paling suka manis. Tp alhamdulillah dah boleh kurangkan slow2. Pastu i tgh cuba if. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
caiyok2 uolss..
i pun from January ni dah start diet suku2 separuh..
pagi still kene makan lagi but amek yg light2 je
oat/ roti/ telur/
x tercapai lagi nak buat IF sebab perut masuk angin, tengahari lepas makan mesti muntah balik.. pastu petang pening kepala..
2 minggu ni dah turun 2kg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 22-1-2020 08:41 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
getah replied at 22-1-2020 08:38 AM
caiyok2 uolss..
i pun from January ni dah start diet suku2 separuh..
2kg? Wahhhh banyakkkk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tula org ckp IF diet ni ok...my kazen dh kurus dan cantikkk sgt.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tula nk diet perlukan semngat tinggi..dulu buat atkins mula2 ok..tp hidup tertekan la..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tapi nak maintain tu syaitonirrajim banyak sangat..
'ok dah turun ni boleh makan banyak sikit'
dulu buat atkins mmg turun banyak, tapi sampai taham demam n collaps. i is kennot teruskan dengan atkins
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
eh dia dah kurus kan, tadi nampak ada org repost dia, terkejut tgk
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hotmak replied at 22-1-2020 01:06 PM
eh dia dah kurus kan, tadi nampak ada org repost dia, terkejut tgk
Ha ah.. Bg aku dia inpiring gaklah. Kurus secara konsisten xde mendadak sgt. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 4-2-2020 12:12 AM
From the mobile phone
|
Show all posts
|
Fitbella punya product tu ok x eh? Ada sapa2 pnh try? Timbang kati jugak ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku tk faham kenapa sesetengah coach diet ni asyik ckp mkn gula gemuk...mkn karipap mkn roti canai pagi2 gemuk kena jogging 4-6 km....actually calories intake Tu Jaga..ko mkn pagi roti telor..teh tarik..tp pastu lunch mkn lah buah..mkn yg berebus..mlm ambik overnite oats...mana ade gemuk nya...lagi kalau kerja asyik berjalan ke Sana ke Mari...yg penting kalori kena Jaga...Aku pernah Tanya coach diet ..haram tk reply.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 6-2-2020 12:52 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
|
Betul. Kalori defisit tu. Thats y aku rasa suku2 separuh tu dah cantek dah. Makan je apa pun asalkan x lebih kalori. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 6-2-2020 12:55 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
I tgh dlm weight plateau ni. Jenuh la tahan makan tp berat x gerak. Kalau terlebih sikit, kemain senang plk naiknya. Patah hati betul.
Tu rasa mcm nak cari sesuatu sbg booster. Dpt pecah angka sikit pn jadi lah. Pastu continue diet mcm biasa balik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Issandra replied at 6-2-2020 12:55 PM
I tgh dlm weight plateau ni. Jenuh la tahan makan tp berat x gerak. Kalau terlebih sikit, kemain sen ...
Klau ada dah jumpa solutions nnt share boleh x..tinggi I dlm 155cm..berat plateau kt 56-57 kg..dlu penah capai 53kg..pastu dah x dpt dah..xtau la sbb I angkat dumbbell ke jd berat otot..rasa mcm nak sedap kan hati je alasan tu..hahaha..tp yg I perasan baju2 longgar n muat la..cuma x sedap hati ng berat tu..at least nak la 54-55kg..tp x turun2 jgk..seminggu 2 kali buat IF 24hours..plg jap pun hari2 lain 18 jam..or I kena cut gula, x boleh amik langsung |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I follow ig mealprepmy & ateqchalala,Memang banyak ikut tips and resepi theyols and i buat IF jugak.
Alhamdulillah dalam masa setahun i hilang 8kg. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 7-2-2020 03:04 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Issandra replied at 6-2-2020 12:55 PM
I tgh dlm weight plateau ni. Jenuh la tahan makan tp berat x gerak. Kalau terlebih sikit, kemain sen ...
U minum green tea tak? I minum green tea rasa macam turun berat sikit. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Perk77 replied at 6-2-2020 09:31 AM
Aku tk faham kenapa sesetengah coach diet ni asyik ckp mkn gula gemuk...mkn karipap mkn roti canai p ...
Huhu agreed! I follow IG diaorg saja tengok tips and menu yang diaorg share. Tapi I tak rasa I boleh follow diaorg. For instance no sugar, no salt, no oils. I nak turun berat tapi I taknak la banyak sangat restrictions sebab I nak healthy lifestyle yang I boleh adapt and maintain. Cuma best la kalau ada support group mesti lagi semangat nak turun berat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 21-1-2020 09:53 AM
