Membakar Lemak

Jackie

Originally posted by JohnDeSouza at 17-5-2007 02:26 PM
ndak tanya.camna ndak buat latihan gym yg berkesan utk bakar lemak terutamnya perut,dan lengan.thank.ada website dia x?

utk gambar cara workout, boleh check kat www.bodybuilding.com . one of the best site.

Jackie

Originally posted by hainina at 19-5-2007 03:55 PM
jackie... selain sit up camne lagi cara senaman yg leh tumpukan kat bahagian perut...

cara senaman perut xde yg pelik. camna pusing pun tetap variation of situp, leg raise, n so on. apa yg boleh buat, samada ubah intensity, atau buat variaty dlm training. plus cardio, or buat cardio dulu. utk perut paling penting ialah jaga makan

abangbikerz

kepada jackie nak tanye ckit... ade ke petua atau training tips utk kuatkan stamina bila berlari.

sebabnye aku ni kuat pancit, selalu aku jogging trek 400m dlm 4-5 round aje pastu pewai. aku tgk ade pakcik yg tua lagi dari aku bleh lari dlm 20 round lebih steady aje. aku mmg lari tiap2 ari tapi kadar pertambahan stamina aku terlalu lambat.

aku penah dgr tentera punye tips, caranye minum kicap masin segelas sekali teguk jgn muntah. amalkan dalam seminggu pastu 10km cam 1km je. ini mmg betul sbb kawan aku sendiri masuk tudm die paling kuat pancit, pastu jurulatih die suh minum kicap dan hasilnye mmg positif. tapi aku mmg xsanggup nak try.....

Jackie

Originally posted by abangbikerz at 21-5-2007 07:56 PM
kepada jackie nak tanye ckit... ade ke petua atau training tips utk kuatkan stamina bila berlari.

sebabnye aku ni kuat pancit, selalu aku jogging trek 400m dlm 4-5 round aje pastu pewai. aku  ...

salah 1 cara, buat hi-low intensity training bila joging. 1 minit laju, 1 minit slow. masa boleh diubah.

x pernah dgr plak pasal kicap tu. psychology effect saja kut.

nenekglamer

Originally posted by Jackie at 21-5-2007 01:37 PM



utk gambar cara workout, boleh check kat www.bodybuilding.com . one of the best site.

I have checked on the site.. mmg interesting.

I also read about aerobics.  Dalam article tu, it says that, aerobics is best done in the morning or after a session of weight training for those yang nak burn fat...

Well, I want to burn fat - dah bertepek2 merata2 on my body nih hihihihi...  the thing is..  aerobics class tu pada waktu malam (8.30 - 9.30)

and kebetulan pulak I would do weight training sket before aerobics sbb I rasa aerobics lebih best after the weight training.  and i didnt know it then that it was a good method.

dalam article tu, weight training mestilah ambil masa 20-30 mins before our body would start burning fat.  the thing is.. gym tu buka lambat.. and i usually have about 5 or 10 mins top untuk buat weight training, kira tak cukup la..

So Jackie, ada advice tak?  Macamana i nak buat this aerobics a fat burning experience?

Thanks in advance!

mys_tery

u pernah attend mana2 kes aerobik x sebelum ni? ada kesan ke?

napa x try yoga,pilates etc..kiranya alternatif le ni..

nenekglamer

Originally posted by mys_tery at 23-5-2007 11:54 AM
u pernah attend mana2 kes aerobik x sebelum ni? ada kesan ke?

napa x try yoga,pilates etc..kiranya alternatif le ni..

THis is the first aerobics class - I joined since March kot. Tak ingat.  Tapi mmg nampak perbezaan positif.. I become more energetic and active.

I do pilates on my own occasionally and used to do dumbell exercise too - tapi since dah join aerobics dah jadik jarang buat those two.

labuantu

macam maner erk nak ilangkan lemak2 ni? yang banyaknye kat bahagian perut, paha..nak turunkan berat badan juga..betul ker orang kata kalau kita jog+gi gim memang bleh turun berat badan, tapi kalo kita slow dari buat benda2 tu badan kita akan naik mendadak, yeke? ada tak cara yang berkesan dan cepat nak atasi masalah ini tanpa guna ubt2?

kenari7117

jackie...antara threadmill dan cycling mana lagi better untuk proses mnguruskan badan esp.bahagian paha,lengan perut & punggung?

Jackie

Originally posted by nenekglamer at 23-5-2007 11:07 AM


I have checked on the site.. mmg interesting.

I also read about aerobics.  Dalam article tu, it says that, aerobics is best done in the morning or after a session of weight training for t ...

dlm bahasa mudah, why aerobic more efectif masa pagi, sbb paling penting hormon testosteron lebih tinggi dlm bdn masa pagi, senang utk build muscle. n kenapa pulak after weight training, body akan guna glicogen store utk anaerobic activity n bila ke cardio, body akan bakar fat disebabkan glicogen dah digunakan. utk activate or tukar free fatty acid ke tenaga, sekurang2 masa diperlukan 24 minit utk activity 'aerobic',

senaman di waktu pagi ni ada pro contra gak, best fat burning ialah aerobic time pagi ngan perut kosong, tp jika terlalu lama perut kosong, bdn akan craving n akan burn muscle as fuel. ada research baru mengatakan time paling baik utk build strenght ialah time matahari terik kat atas. training time tu dpt increase strenght lebih dari masa biasa.

tp kalau x dpt elak, terpaksa workout time malam, teruskan, daripada x workout. boleh start ngan weight training n finish ngan aerobic, or combination. buat variasi dlm training. jgn strict ngan 1 program

Jackie

Originally posted by labuantu at 24-5-2007 11:11 AM
macam maner erk nak ilangkan lemak2 ni? yang banyaknye kat bahagian perut, paha..nak turunkan berat badan juga..betul ker orang kata kalau kita jog+gi gim memang bleh turun berat badan, tapi kalo ...

tu org kata, actually u must understand why u gain back, actually bila u workout, u build certain amount of muscle, muscle need more calorie to sustain, so u tend to eat more. bila stop workout, selera makan tu x kurang, so u eat same amount cam u workout. then extra calori tu akan disimpan sebagai lemak

Jackie

Originally posted by kenari7117 at 24-5-2007 02:55 PM
jackie...antara threadmill dan cycling mana lagi better untuk proses mnguruskan badan esp.bahagian paha,lengan perut & punggung?

i would say treadmill better. tp kalau ada choice lg, stairs climbing lg ok.

nazurah

dulu aku cycling tiap petang...peha mmg kecik... tp my butt jd besau...

kwn aku kata yoga pun bagus...

Jackie

cycling mmg target area kaki. part lain x bergerak.

januari 2005 berat saya 132.5kg,tinggi 176cm
selepas tahan lapas dan sedikit bersenam mengubah cara pemakanan iaitu kurang pengambilan karbo dan lebih protein,,berat 90kg pada mei 2005.
selepas itu saya malas untuk disiplin dan kini berat saya 115kg,walhal cara lama yang saya buat tidak berkesan.
Kenapa tidak berkesan?
APAkah cara yg terbaik utk saya?

club64

sejam macamana u boleh jadi malas selepas berat u dah turun begitu banyak? I thought bila u dah turun berat tu ianya semakin menjadi perangsang pada u untuk terus menurunkan berat?U patut teruskan usaha u untuk menurunkan lagi berat u tu ok.Jangan give up!! dan usah peduli apa orang nak kata, kuatkan semangat dan I doakan semoga u terus usaha murni dan berjaya untuk menurunkan berat u itu.

Zulaikha

Jackie, Was just wondering for someone like me where my job requires me to sit like more than 6 hours per day, and hardly have anytme to workout, what can i do?
my body type is pear its like i notoced since i start working the fats just go to my hips and butt and thighs
its just awful
any tips and advice?
PS. any type of workout that can actually prevent my boobs size reducing? i dont want to male them shrink as i start losing


[ Last edited by  Zulaikha at 4-6-2007 11:10 AM ]

Salam semua,
Saya jadi malas maybe lepas eksiden,urat jari kanan putus jari manis dan kelinkin,MC 6bulan duduk rumah

So now i start workinG,
I try Diet terbalik,,
Saya makan rebus 1kG Bayam,Dada Ayam rebus BuanG kulit......No Air manis,,,,
Air sebanyak munkin@akan selalu ke bilik air,Saya try start Jalan2 1round kat Tmn metropolitan kepon dalam 1 week,Dulu masa 2005 1st week saya kuranG 6-7k,2cd week 3next 3,pastu 1kG,1kG
Dulu kalau saya buat mcm ni saya kuranGkn Gula,,kuranGkn Garam,,badan saya akan peninG & lemah dalam 1@2week,,,kalau saya kejan 1mkn aram sikit,,,dulu saya start sebab putus cinta he he

saya harap semanGat kuat mcm dulu dan saya boleh turn sampai 90-75kG,,

mcm mana nak send pic ek????

MsAjai

i hope you get back you semangat....go girl....u can do it

farah4eva

hi jackie?
i nak tanya pasal atkin diet..low carb high protein..
ada side effect tak?i tgok few persons yg follow this diet mmg turun berat badan n getting slimmer..tp tak bahaya ke sebab makan protein dgn amaun yang banyak?takde variety types of food..