|
|
Originally posted by damiqula at 11-9-2008 01:54 PM 
dulu penah amalkan,turun 10kg dlm mase few years.sangat lambat,tapi sangat sihat dami rase.
jgn minum air gas
jgn minum air manis perisa2 tu
jgn ambik ais
jgn ambik santan
air puti ...
Akak diet start 5/5/2008...Cuba tinggalkan nasi...Kaji kalori jangan ambik lbih dari 1000kcl..pagi ambik soya melilia dan oat. tghari ambik jus sepaket. mlm makan semua lauk pauk... air manis stop 100%...no nescafe..no milo...no air bergas gak...akhirnya akak turun 15kg...dari 70 ke 55kg...target tinggal 2 kg jer lagi...kalau tak caya meh jengok gambar akak...dah slim dah..raya nie baju raya tahun 2000 dah boleh sarung. org pun tak perasan baju raya tu...yg org perasan nanti...dah makin slim... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #14 zamzuri\ catat
good info...
lg satu aku check kalu overweight ke tak melalui ketinggian aku sendiri...
kalu tinggi aku 154 aku akan make sure berat aku jgn lebih dr 54kg
cara aku jg berat bdn:
1-senaman poco-poco ikut rentak lagu yg kita suka(better fast moving dan penting kita berpeluh
2-jgn kuat tido
3-minum susu 3 kali sehari-susu mengenyangkan
4-senaman ringan guna dumbell |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Originally posted by a_dira at 20-9-2008 03:37 AM
good info...
lg satu aku check kalu overweight ke tak melalui ketinggian aku sendiri...
kalu tinggi aku 154 aku akan make sure berat aku jgn lebih dr 54kg
cara aku jg berat bdn:
1-senam ...
lagi satu info mmg saya buat hari hari selamat 3 bulan..pepagi biasa blend jus apple hijau...buat dua biji..mungkin membantu juga nak kurus nie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jangan makan makanan berlemak..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sabar is no. 1.......br leh dapat hasilnyer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
menu saya:
Pagi makan biskut high fiber/roti, kdg2 nasi lemak...(kalu dah teringin sgt)
lunch makan nasi 1/2 dan sayuran(lebih) + ikan
tea time makan biskut jacob or biskut oat... high fiber
dinner plak makan b4 8 pm lebihkan sayuran .... plus buah epal hijau
senaman saya:
bangun tdr saya amalkan senaman pilates utk kempiskan perut(rujuk google/youtube)
sabtu/ ahad saya lebihkan senaman2 ringan.
saya juga amalkan minum teh herba org kampung selepas lunch dan makan mlm utk merajinkan diri ketoilet..
berat b4 puasa: 57-60kg
berat now: 50kg
target: 47kg (berat masa anak dara hehehe) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
diet kira kalori ok juga.......pastu pecahkan pd 6 x makan.......kuantiti kecik2
contoh: kalo pg dah balun berat2......
kul 10..buah...
lunch ringan sket....
ptg kul 6.30 kena lagi ringan...sup sayur/sup aym
mlm..minum susu @ milo panas tanpa gula......jgn tido lewat sgt.....lmbt tdo tu yg terlajak cari mkn tgh mlm...
tuk buang lemak2 bdn.........excercise mmg wajib!
n...2 @ 3seminggu..minum air asam jawa b4 tdo....esok membuang pun lawas....bdn pun rasa ringan...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dulu2 azie slalu gak stress.....bila pikir nak diet spjg hidup...
ye la......bdn jnis cepat naik...senam lak malas...
tp bila pikir2 balik ...sedangkan bila posa boleh lak tahan diri dari x jamah sbrg makan n minum......
x kan time diet.....still boleh makan/minumlagik...cuma kena jaga qtty jer.....
so...mkn apa yg nak...tp sket2 udah la.......jgn sekat terusss...tu buat kita lagi dendam..hhee..dendam nak makan bykkk..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan cam biasa, pg ptg siang malam.x de skip mana2 menu.
tdo pun cam biasa.
tp b4 tido i minum teh org kampung plus halia, sbb badan byk angin n susah lawas.
so far dah minum 10 bln, drpd size L skrg dah M size. x de cirit-birit, tp org lain minum ada yg kena cb, ikut org la kot.
thanks~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
macam saya lak..mase mengandung berat 75kg...pastu mase dalam pantang turun dalam 65kg, pas pantang jadi 60kg..pastu start diet awal tahun arie tue..bersenam bagai..skang berat dah 52kg..ok la..tp nak turunkan sampai 45kg..sbb tinggi 150cm je..chaiyok2.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
116# norlizawati
share le diet awak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Divine at 3-11-2009 13:51
sy pn ade pengalaman menguruskn badan tp mgkn lain dr org lain...tp sgt berkesan utk sy...
carenye adalah dengan mengurangkan tdo...ini sy buat ms blaja dulu2...advantag bg sy sbb mlm2 kene wt homework & assignment smp pg...plg lame tdo 4 jam je sehari...siang jgn tdo lgsg unless pd mlm sblmnya sy langsung x tdo..ptg of course sy bersukan or plg tidak jln2 keliling campus...alhamdulillah berat turun dr 57kg ke 51kg...skang dh keje, kawen & bru lps bersalin..berat lps bersalin 52kg...dlm usaha kembali ke berat asal....insyaallah...yg penting sy x pernah diet makan...sbb sy jenis x tahan tgk makann...ape sy nk mkn sy mkn jek... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kurangkan makan, bykkan bersenam.....cuba lah kurangkan makan tu...
kadang2 rajin bersenam, tak turun gak...
(experience member la...)
die kata die rajin gi swimming, jadi kurus...baju tang lengan tu, yg berisi jadi longgar....
swimming mmg ok kalo nak kurus, sebab daya dalam air tu lagi berat kan.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
one more, kurangkan makanan manis...it helps.....sy menten mcm ni je sebab mmg jarang minum minuman manis/makan benda yg manis..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cuba jgn makan nasi byk sangat..cos nasi is karbohidrat... lebihkan sayur sayuran...kalau boleh no gassy drinks jugak... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 19-9-2008 07:30 AM
